مرت سنة على إطلاق مدونة *"صحة نفسية"* (http://sehanafsia.com) والتي تهدف لتقديم مواضيع مترجمة في الصحة النفسية. خلاصة السنة كانت التالي: * *31* مقال مترجم * *6150* متابع على الفيس بوك * *110* مشترك بالايميل * *13800* زائر للمدونة ##أكثر المواضيع زيارة: *التشوهات الإدراكية* http://sehanafsia.com/ar/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%88%D9%87%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D9%83%D9%8A%D8%A9/ ##مصادر الزيارات: * الفيس بوك 75% * محركات البحث 8.5% * مباشر 16.5% ##التكاليف: * *9$* اسم الدومين * *25$* تجديد الدومين للسنة الثانية * *50$* إعلانات الفيس بوك ##تقنيات تعلمتها : * إنشاء موقع بواسطة

السلام عليكم، ببساطة، الفرق بين الانطوائية والانفتاح (إن صحت الترجمة) هي في طريقة الحصول على "الطاقة" أو تجديد القوى. الشخص الانطوائي يجدد طاقته بالبقاء وحده ويفقدها بالتفاعل لوقت طويل مع الآخرين. والشخص المنفتح يجدد طاقته بالتفاعل مع الآخرين ويفقدها بالبقاء وحيدا (رغم صعوبة تصديق هذه الحقيقة من قبل الانطوائيين، مثلي!). > “Each person seems to be energized more by either the external world (extraversion) or the internal world (introversion).” > "كل منا يمكنه تجديد طاقته إما عن طريق العالم الخارجي

مرحبا، أنا مهتمة بالصحة النفسية، وبالخصوص الصحة العاطفية، أي فهم مشاعرنا وكيف تؤثر على جوانب حياتنا، وكيف نعبر عنها بشكل صحي ونستغلها لتطوير ذواتنا. هذا مجال قراءاتي، سواء في الكتب أو المقالات، بالانجليزية فقط. ويسمى هذا النوع من الكتب "كتب المساعدة الذاتية". أي أن الشخص، وعوض الاعتماد على مساعدة معالج نفسي، يعتمد على هذه الكتب والتي تقدم شرحا للمشكل وتطبيقات للمساعدة على حله. طبعا ما دام الأمر لا يتعلق باضطراب نفسي (حالة مرضية). أعلم أهمية هذا الجانب في جودة حياة

*لم أشارك تجربتي؟* لكل فرد يعيش معاناة صامتة بعيدا منزويا في ركن من أركان عالمه الداخلي، قد يبدو منفتحا أو قويا أو واثقا، لكنه الوحيد الذي يعلم أن هناك شيئا على غير ما يرام يزعجه. لأجل كل هؤلاء أقول، لا خجل من زيارة معالج نفسي. بل حتى إن احتاج الأمر لزيارة طبيب نفسي افعلوا ذلك. إنها حياتكم، أعيدوا تركيب قطعها من جديد حتى تجدوا ما يسعدكم. * * * أدخل عيادتها، تصافحني ملقية التحية وتدعوني للاستلقاء. تجلس خلفي وتدعوني لوصف

مرحبا، أقرأ عن مواضيع تهمني وتعجبني، وأشعر أني فهمت محتواها. لكن عندما أود شرح الأمر لشخص آخر أجد أفكاري غير منظمة ومتسلسلة لإيصال الفكرة. علما أني شخص قليل الكلام والتعبير. أنصت أكثر مما أتحدث، هذا إن تحدثت! هل من نصائح أو تجارب شخصية؟ شكرا لكم

تصيبني حالة من صعوبة الكلام في بداية كل حصة علاجية. أشعر أن لا رغبة لي في إخراج كلمات من فمي. أجد الأمر صعبا جدا. وكأن قوة داخلية تفقدني الرغبة وتمنعني من الكلام. تحدثت عن هذه النقطة للمعالجة، وسألتها عن شيء لمساعدتي على تجاوز الأمر، فأجابت أن تقنية التنفس التي تصف لي وأقوم بها تساعد على ذلك. لكن حقيقة تلك التقنية لا تفيدني في الكلام، بل فقط في تجاوز التوتر الذي أشعر به في بداية كل جلسة. بحثت في الأمر ووجدت

لست قارئة نهمة عندما يتعلق الأمر بالكتب. والروايات تقبع في آخر اللائحة. حتى أنني ما زلت أتذكر كل الروايات التي قرأتها منذ سن المراهقة، ذلك أن عددها لا يتجاوز أصابع اليد، الواحدة ربما. غير أنه مؤخرا بدأت أدمن قراءة الروايات، وبمؤخرا أقصد الأسابيع الثلاث الماضية، حيث قرأت 4 أو خمس روايات (إحداها لم أنهها كلها). وبدأ يتبادر إلى ذهني سؤال، إن كانت فعلا هذه القراءات مفيدة، أم أنها تسلية فقط. ما الذي يمكن أن يستفاد من قراءة رواية؟ تهمني كل

في نهاية اليوم دخلت أتفحص حاسوبي كالعادة. صدمت بتعليقات شخص على صفحة المدونة. كان حانقا على علم النفس ككل ويصف الأطباء النفسيين بصفات سيئة لأنهم لم يستطيعوا علاج حالته. لم أحاول الرد فلا رد قد يغير رأيه ولو بلغت عنان السماء من العلم! ولم أغضب أيضا فلكل تجاربه التي تبني قناعاته. تفهمت حنقه وغضبه وحذفت تعليقاته ومررت لأشياء أخرى. قرأت بعدها رسالة وصلتني من شخص يطلب استشارة، مع العلم أني أوضح في كل مرة أني لست مختصة نفسية ولا أقدم

*"لا يمكنك أن تكون سليما نفسيا (بصحة نفسية جيدة) ما لم يكن لديك روتين يومي."* د. جوردان بيتيرسون حسب الدكتور jordan peterson، أستاذ علم نفس بجامعة تورنتو، فإن الروتين اليومي يؤثر على التواتر اليومي (circadian rhythms) للجسم [أي تنظيم مختلف العمليات البيولوجية التي لها دورة 24 ساعة (الساعة البيولوجية)]. هذا التواتر اليومي *يتحكم في تغيرات المزاج* مما يؤثر على صحتك النفسية. لذلك *يجب* أن يكون لديك روتين يومي، بمعناه أن تحدد وقتا للاستيقاظ كل يوم، أيا كان وتلتزم به (إلى

اليوم كانت لدي حصة علاج صباحية على غير العادة، لالتزامات لدى معالجتي. احتجت للاستيقاظ أبكر مما تعودت عليه. هذا الأمر جعلني قلقة طوال الليل ولم أحظ بنوم هانئ. كنت أخاف ألا أكون عند موعدي علما أني من اختار فترة الصباح عوض فترة الظهيرة، لأنها الأنسب لي. عندما تحدثت عن هذا القلق لمعالجتي جرت هذه المحادثة: "-لم كنت قلقة؟ -خفت ألا أستيقظ في الوقت المحدد -‎ألم تضبطي المنبه؟ -‎بلا فعلت -‎خفت ألا تسيتيقظي رغم أنك ضبطت منبها -‎نوعا ما -‎هل سبق

عن نفسي جربت دورتين: ##الأولى: دورة للدكتورة Jonice Webb *العنوان Fuel up your life program* التكلفة 700$ صدمت من محتوى الدورة والذي لا يضيف الكثير على مضمون كتاب نفس الدكتورة (Childhood emotional neglect) .. لذا لا أنصح بها. قراءة الكتاب تكفي. ##الثانية: دورة للطبيبين النفسيين Dan Siegel و Lisa Firestone *العنوان Make sense of your life* التكلفة 80$ محتوى الدورة جيد وطريقة شرح الدكتور دان جيدة. الموضوع عن كيفية جعل معنى لأحداث طفولتك التي أثرت عليك سلبا لتعالجها وتسمى التقنية

مرحبا، أعجبني هذا السؤال الذي تلقيته من أحد المدونين على ميديوم. أردت مشاركته ربما يفتح آفاقا ما. بالنسبة لي، سيكون موضوع الكتاب "نظرية التعلق للأغبياء" :D كسلسلة For dummies. أريد فعلا فهم هذه النظرية بشكل مبسط. ماذا عنك، ما هو موضوع الكتاب الذي تريده وقد يدخل تغييرا إيجابيا في حياتك؟

رأيت الكثيرين يشتكون من شعور الوحدة. ومررت به شخصيا (لا زلت أتعامل معه من وقت لآخر). وأعلم كيف يشعر من يعاني منه. أتحدث عن الوحدة الشعورية وليس العزلة الاختيارية. لكن حقا هل نقوم بجهد كاف لفهم وحدتنا وتجاوزها؟ عودة هذا الشعور في حياتي مؤخرا وبقوة جعلني أبحث عن مواضيع مفيدة حوله. ربما تساعد في فهمه أو تقدم خطوات لتجاوزه. وبالفعل وجدت مقالا أظنه أفضل ما عثرت عليه يعرض خطوات عملية لفهم هذه الحالة والعمل على تخطيها. والأمر ليس بسيطا. فهو

كلما سمعت أحدهم يذكر عمره فأجده أصغر من عمري أتساءل ترى ماذا كنت أفعل أنا في ذاك العمر؟ لا أذكر! وأتمنى عندها أن يعود بي الزمن للوراء. لكنه مجرد وهم. ففي كل مرحلة عمرية أشعر بذلك. حتى وأنا في عمر ١٦ سنة كنت أشعر أني كبرت ووصلت للنهاية! لم أشعر بأنني كنت في مقتبل العمر وهناك إمكانية الخطأ والفشل. أنظر دوما لمن هو أصغر مني وكيف أن بإمكانه النجاح والتقدم أكثر مما فعلت. وكيف أني ضيعت الكثير من حياتي! إنها

https://www.makalcloud.com/post/1tz69cg3f

مرحبا، أعدت صياغة محتوى صفحة 'من أنا' بمدونتي، لتكون أقرب لي وللقارئ. http://sehanafsia.com/ar/%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A9/ ما رأيكم؟ هل من مقترحات للتعديل؟ شكرا

https://www.makalcloud.com/post/e8gisgg2k

Helloo everyone! x Happy to find this community here :) !Tnx to the community founder

حاليا أستعمل تطبيق keep my notes، لكنه غير عملي في التصفح (كلما خرجت من ملف قديم يعيدني لأول اللائحة!) هل توجد تطبيقات اندرويد لكتابة افكار، مذكرات، تكون بسيطة التصميم، سهلة الاستعمال ولا تتطلب اتصالا بالانترنت؟

https://www.makalcloud.com/post/lfvkbyzau