الصحة والطب

هل يؤثر الغذاء على حالتك النفسية؟ بدأت دراسات كثيرة تشير إلى أن ما نأكله لا يؤثر فقط على صحتنا الجسدية، بل يمتد تأثيره إلى المزاج والقدرة على التركيز. يُطلق بعض الباحثين على الأمعاء اسم “الدماغ الثاني” بسبب دورها في إنتاج نواقل عصبية مثل السيروتونين. كيف يؤثر الطعام على النفسية؟ السكر والكربوهيدرات: التقلبات السريعة في مستوى السكر قد تسبب توترًا أو تعبًا مفاجئًا. بكتيريا الأمعاء: نوعية الغذاء تغيّر توازنها، وهذا ينعكس على المزاج. النقص الغذائي: انخفاض B12 أو أوميغا 3 أو

كثير من الناس يمرّون بلحظات ضيق، وفجأة يجدون أنفسهم واقفين قدّام الثلاجة… مو لأنهم جائعين، بل لأنهم يدورون على شيء يخفّف عنهم. هنا يبدأ السؤال الحقيقي: ليش الطعام أول خيار وقت الزعل؟ الطعام مرتبط بالراحة، بالذكريات، وبالإحساس بالأمان. بعضنا إذا تضايق يبحث عن نكهة يعرفها، أو عن لقمة تعطيه لحظة هدوء. المشكلة مو في الأكل نفسه، بل في إننا نحاول نحل شعور داخلي عن طريق شيء مؤقت. أحيانًا نفتح الثلاجة لأننا نبي “نهرب”، مو لأن جسمنا فعلاً يحتاج أكل. وهنا

فيروس HMPV (Human Metapneumovirus) هو فيروس تنفسي شديد العدوى، يمكن أن يؤدي إلى التهاب الرئة ومضاعفات خطيرة، خصوصًا للأطفال الصغار وكبار السن ومن لديهم ضعف في المناعة. كيف تعرف أنك معرض؟ الأعراض تشبه نزلات البرد والإنفلونزا: سعال، حمى، احتقان الأنف، تعب عام صعوبة التنفس في الحالات الشديدة كيف ينتشر؟ قطرات الرذاذ من السعال أو العطس الاتصال المباشر مع شخص مصاب الأسطح الملوثة طرق الوقاية البسيطة لكنها فعالة غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون ارتداء الكمامة عند الحاجة تنظيف الأسطح والأدوات الشخصية

فهم التعامل مع التوتر والضغط النفسي التوتر والضغط النفسي جزء لا مفر منه من الحياة الحديثة، لكن تعلم التعامل معهما بشكل فعال يمكن أن يمنع الإرهاق، ويحسن الصحة النفسية، ويعزز الرفاهية العامة. يستكشف هذا المقال ما هو التوتر، وتأثيراته، واستراتيجيات عملية للتعامل معه، مدعومة بمعلومات من علم النفس والبحوث الصحية. ما هو التوتر ولماذا يهم؟ التوتر هو رد فعل طبيعي للجسم على التهديدات أو المتطلبات المدركة، مما يثير آلية "القتال أو الهروب" من خلال هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين. بينما يمكن

لماذا يحارب الجميع د. كريم علي؟ بين مسؤولية الفرد، وممانعة التغيير، وقوة النظام الطبي ... تثير شخصية د. كريم علي جدلًا واسعًا . فهو ليس مجرد “يوتيوبر طبي” يقدّم نصائح غذائية، بل يقدّم فلسفة متكاملة ترى أن الشفاء يبدأ من داخل الإنسان؛ من عاداته، من وعيه، من خياراته اليومية. هذه الفكرة ليست جديدة كما ذكرتَ – فقد قالها الإمام علي عليه السلام منذ 14 قرنًا: داءُكَ منك وما تُبصرُ .. ودواؤُكَ فيكَ وما تَنْظُرُ وتدعـي أنـك جــرمٌ صغيـر .. وفيك

غدا سأذهب للملاهي المائية و انا جدا متحمس و انتظر هذا اليوم من اسبوعين و اخيرا جائت اللحظة و اشتريت الأغراض و الأشياء و جهزت حقيبتي و متحمس لرؤية أصدقائي. لكن اخي اليوم مرض و اليوم شعر بالحرارة وانا أصبت بخوف وذعر. أخشى جدا أن اصاب غدا بحرارة و ان أستطيع الذهاب. اخاف ان استيقظ غدا في يوم الرحلة و ارى نفسي و متعب و حرارتي مرتفعة و حلقي يؤلمني. اخاف اليوم بالليل أشعر بالاعراض 😭. هذه الرحلة الوحيدة التي

السلام عليكم. من يومين لدي ألم غريب في الكعب القدمين من الباطن من الأسفل. ألم ليس قوي لكنه وسط. أشعر اني عندما ادعس على كعبي بشكل طبيعي أشعر و كانما هناك ضرب في الكعب من الأسفل أو شعور بألم يصل للساق تقريبا. لكنه ليس مؤلم جدا بل فقط ألم بسيط إلى متوسط. انا لدي رحلة للملاهي المائية يوم السبت بعد ٣ ايام. واخاف جدا أن يؤثر هذا علي او ان لا اذهب. كيف يمكنني تخفيف هذا الألم و ماذا يمكنني

فكرة أن يعاني أحد الزوجين مرضًا نفسيًا من الأمور التي تستدعي نقاشًا مهمًا قبل الزواج، ولا سيما لو اضطرابات تحتاج علاجًا طويلًا، أو قد يتعرض الشخص لنوبات مفاجئة خارجة عن السيطرة، لأن الاضطرابات النفسي تأثيرها في الحياة العملية لا يختلف أبدًا عن تأثير الأمراض الجسدية المزمنة، بل قد يفوقها لأنه قد ينتج عنه تتابعات خطيرة تُحدث خللًا قويًا في حياة الطرف الآخر، وقد يحتاج هو نفسه إلى علاج نفسي. لا أقصد هنا أن معايشة أحدًا لديه أي اضطراب مستحيلة، ولكن

لاحظت من فترة التريند الشائع لتناول الميلاتونين مكمل غذائي يساعد على النوم، وبحكم إنه هرمون طبيعي في الجسم، فلا يخشى العديد من الناس استخدامه، ولا سيما إنه "مكمل غذائي" وليس دواءًا منومًا في نظرهم. طيب.. لا يوجد فعلًا أدلة على إدمان الميلاتونين على المدى البعيد، ولكن التعوّد عليه يعني احتمالية إدمان نفسي، بمعنى لا يستطيع الشخص النوم دونه، لأنه اعتمد عليه، بل أن بعض الأهالي يعطونه للأبناء من سنٍ صغير، ليساعدهم على النوم بهدوء، وكل ذلك دون استشارة طبيب أو

الموت الرحيم… بين الحق في الرحيل وحرمة الحياة هناك أرواح تتألم في صمت، وأجساد تنهكها الأمراض والمعاناة التي لا يرحمها الزمن. لحظةٌ تلو الأخرى، يذوب الإنسان بين الألم والوحدة، وتصبح الحياة ثقلًا لا يُطاق. في هذه اللحظة، يلوح في الأفق سؤال يثير الجدل: هل يحق للإنسان أن يختار رحيله قبل أن تنال منه المعاناة كل لحظة من حياته؟ البعض يرى في هذا الخيار رحمة وإنهاء لمعاناة مستحيلة تحمّلها الجسد والروح، بينما يرى آخرون أن الحياة مقدسة مهما كانت الظروف، وأنه

إيه هي عملية شفط الدهون بالفيزر وهل فعلاً بتفرق عن الطرق التقليدية في النتايج؟

قبل الدخول في تجربة شخصية، التبلّد العاطفي هو فقدان القدرة (الخدر نسبيًا) على الشعور سواءً بالسلب أو بالإيجاب، يعني لا انغماس في الحزن أو الألم، ولا متعة بأي نشاطات نحبها. مررت بتجربة سابقًا كانت صادمة إلى حد يفوق قدرتي في هذه المرحلة، كانت فترة ضاغطة جدًا ومؤرقة جدًا جدًا، ولذلك التبلّد أو شبه التبلّد كان آلية دفاعية من مخي لمحاولة التكيّف، والحد من استمرار شعور الألم، وفي الحقيقة، أكاديميًا، التبلّد العاطفي هو أصلًا هدفع منع استمرار الألم، ولكن كجانب سلبي،

يواجه بعض الأهالي معضلة غاية في الصعوبة لو أصيب أحد أطفالهم بمرض يحتاج متبرع قريب جينياً وعمرياً من الطفل المريض، وقتها سيوجد أمامهم حل إنجاب طفل منقذ "Savior sibling"، وهو طفل يعيش حياته كاملة بحرية، لكن يكون الهدف الأول من إنجابه هو محاولة إنقاذ شقيقه من المرض. يرى البعض في هذا التصرف نوع من التعبير عن الحب العائلي فأفراد الأسرة يتكاتفون ويضحون من أجل بعض. الطفل الجديد قد يُمثل الأمل الأخير في إنقاذ حياة الابن المريض، بينما يرى البعض في

قبل أيام قرأت عن مشروع عالمي ضخم اسمه Human Phenotype Project نشرته مجلة Nature Medicine. المشروع يشارك فيه أكثر من 30 ألف شخص، ويُجمَع فيه كم هائل من البيانات عن أجسادهم: من الجينات والميكروبيوم، إلى النوم، السكر، وحتى التصوير الطبي. الغاية من ذلك أن يُبنى "توأم رقمي صحي" 👥، نسخة رقمية عن أجسادنا قادرة على التنبؤ بالأمراض قبل أن تظهر فعلا. تخيّلت وقتها أن يخبرني هذا "التوأم" أنني مهدد بمرض خطير بعد خمس سنوات، رغم أنني أعيش الآن بصحة جيدة

الخطر القادم لا يحمل أعراضًا مرئية.. لا حُمّى، لا سعال، لا آلام جسدية.. لكنه يُدمّر النفوس في صمت، ويعزل الأرواح في زنازين الوحدة واليأس. الأمراض النفسية لم تعد رفاهية للحديث عنها، بل وباء العصر الذي يسرق السعادة، يقتل الطموح، ويحول الحياة إلى سجن بلا قضبان. 300 مليون شخص يعانون من الاكتئاب عالميًا. - كل 40 ثانيه، شخصٌ ما ينتحر بسبب معاناة نفسية. 75% من المصابين لا يحصلون على علاج! لكن.. الأمل موجود الوعي هو السلاح، والكلام هو العلاج. ابدأ بـ

حين يتحدث البعض عن "القلق الاجتماعي"، تظهر أحاديث مثل الخوف من الناس عمومًا، وخشية الخروج من المنزل، وحب العزلة.. صورة نمطية وحيدة لا تعكس الحقيقة كاملة عن القلق الاجتماعي أصلًا، هي فعلًا نمط من الأنماط، ولكن الحقيقة قد نكون محبين لصحبة الناس، وشخصيات اجتماعية أصلًا، ولدينا حس فكاهي عال، ومع ذلك لدينا قلق اجتماعي، وتكون صورته في: بعد الدعوة إلى سهرة مع أصدقاء أو إلى حفل كبير، تبدأ أفكار لا تنتهي عمن سنقابل ومن سيتحدث إلينا، وكيف سنتحدث، وماذا سنرتدي، وشعور

في البداية، معنى الكيد الذي أقصده هنا هو التدبير أو الحيلة، ويُفهم على الخير والشر، ولكن لما فعلًا نسمع عن "الست لو حطتك في دماغها" ولكن غير رائج أن نسمع الأمر نفسه عن الرجل.. بصراحة، برغم أن مخ المرأة والرجل متشابهان بنسبة 99%، ولكن لا يزال هناك 1% يصنع فرقًا كبيرًا بينهما، وللهرمونات الجنسية دور كبير هنا، ولكن المرأة بعكس ما هو سائد، تستطيع التحكم في انفعالاتها واندفاعاتها أكثر من الرجل، لأن القشرة الجبهية الأمامية عندها أكبر، ولكن هذا لا

في الأغلب تعاملتم مع شخصيات "مُبالغ فيها"، مبالغ فيها بمعنى إنهم يحبون الدراما، أو إثارة الجدل (دون هدف نقاشي، بل إثارة لغرض الظهور)، أو ادعاء الحزن بلا سبب، وأساليب أحاديثهم دائمًا غرضها هو جذب انتباه المستمعين، والتركيز معهم فقط.. أظن أنني ناقشت هنا معكم سابقًا هذا السلوك مع الشخصية الهيستيرية، وهو فعلًا أحد علاماتها، ولكن السلوك نفسه له أدله أخرى بالنسبة للبالغين، والأطفال أيضًا. مثلًا الأطفال، في حالات بعض الاضطرابات التنموية (اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، اضطراب طيف التوحد) تكون سلوكيات

فطور كيتو: أفكار لذيذة، صحية وسهلة لتحفيز يومك! ابدأ يومك بفطور كيتو لذيذ وغني بالدهون الصحية ما هو فطور الكيتو؟ فطور الكيتو هو وجبة إفطار منخفضة جدًا في الكربوهيدرات وغنية بالدهون الصحية والبروتين، مصممة للحفاظ على حالة الكيتوزية في الجسم. يساعد هذا النوع من الفطور في: تقليل الجوع والشهية طوال الصباح تثبيت مستويات السكر في الدم توفير طاقة مستدامة من الدهون بدلًا من السكريات دعم فقدان الوزن وحرق الدهون أفكار فطور كيتو (سهلة وسريعة) 1. عجة الجبنة مع السبانخ والأفوكادو مزيج من البيض، جبنة

بعنوان : الصدفية مرض ام صديق؟ يبدو أن الأيام ترفض الصلح معى. لطالما حاولت أن أمد يدى إليها وافتح معها صفحة جديدة تبتسم لى وتضحك ، ويخيّل إلىّ أننا سنبدأ عهدا جديدا سرعان ما ينتهى. الحياة لا تريدني ، وأنا أريد أن أحيا. تبعث لى فى كل يومٍ المزيد من الانكسار والحسرات، وأبعث لها ابتسامتى! جلدى يتجدد كل يوم ، وأفكارى وصمودى وأملى ويأسى وتشتتى يتجددوا. يبدو أن هناك صراع بينى وبين خلايا جلدى. يراودنى كل يوم الرغبة فى الانسحاب

فطور كيتو بالكوسا المكونات: 1 حبة كوسا متوسطة، مبشورة 2 بيضة كبيرة 2 ملعقة كبيرة جبن كريم (كريم تشيز) 1/4 كوب جبن موتزاريلا مبشور 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون ملح وفلفل حسب الرغبة رشة ثوم بودرة (اختياري) أوراق ريحان أو بقدونس للتزيين (اختياري) طريقة التحضير: نبدأ بتبليل الكوسا المبشورة بمنشفة نظيفة لإزالة الماء الزائد. في وعاء، نخفق البيض مع جبن الكريم، الملح، الفلفل، والثوم البودرة. نضيف الكوسا المبشورة إلى خليط البيض ونخلط جيدًا. نسخن زيت الزيتون في مقلاة على نار

  🍽️ وصفة غداء كيتو: خرشوف محشي بالدجاج والجبن المكونات: 4 قلوب خرشوف مسلوقة 1 صدر دجاج مشوي ومقطع ناعم 1/2 كوب جبن موزاريلا أو شيدر مبشور 2 ملعقة كبيرة كريمة طبخ كاملة الدسم 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون رشة فلفل أسود + كمون + ملح (حسب الرغبة) طريقة التحضير: سخّني الفرن على درجة حرارة 180 مئوية. في مقلاة، اخلطي الدجاج مع الكريمة والبهارات على نار هادئة لمدة 3 دقائق. احشي كل قلب خرشوف بالخليط، ثم أضيفي فوقه الجبن. ضعيها

🍠 فطور خفيف بالبطاطا الحلوة وجبة سهلة، مغذية، ومناسبة للي يمشون على كيتو معتدل أو نظام صحي منخفض الكربوهيدرات. المكونات: نص حبة بطاطا حلوة مشوية أو مسلوقة بيضة مسلوقة أو مقلية بزيت جوز الهند ملعقة صغيرة زبدة طبيعية رشة قرفة + رشة سمسم اختياري: شرائح أفوكادو أو مكسرات نيّة الطريقة: نهرس البطاطا الحلوة بعد سلقها ونخلطها مع الزبدة والقرفة. نضيف عليها البيضة من فوق أو على الجنب حسب الذوق. نزينها بسمسم أو شرائح الأفوكادو. ملاحظة: هذي الوجبة تمدك بطاقة حلوة بدون

*بعد جائحة كورونا: هل تعلم العالم الدرس أم أننا ننتظر الكارثة التالية؟ مرت سنوات على اليوم الذي توقف فيه العالم فجأة، سنوات على الشوارع الفارغة، وصفارات الإنذار التي لا تهدأ، والخوف الذي تسلل إلى كل بيت. جائحة كوفيد-19 لم تكن مجرد أزمة صحية، بل كانت كاشفًا حضاريًا عرّى هشاشة أنظمتنا، وفضح أولوياتنا، وأعاد تعريف علاقتنا بالمجتمع والعالم. واليوم، بينما نحاول طي تلك الصفحة المؤلمة، يطرح السؤال نفسه بإلحاح: هل تعلمنا الدرس حقًا؟ 1. الاستعداد للوباء القادم: وهم الجاهزية هل البشرية

🍏 هل التفاح مفيد في الكيتو؟ كل ما تحتاج معرفته يعرف التفاح بأنه "فاكهة الأطباء"، لما له من فوائد غذائية عديدة، لكن هل يعني ذلك أنه مناسب لنظام الكيتو دايت؟ في هذه التدوينة نجيبك بصراحة كخبير تغذية كيتونية. ✅ فوائد التفاح بشكل عام غني بمضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين (Quercetin) يساعد على تحسين الهضم بفضل احتوائه على ألياف البكتين يعزز الشعور بالشبع يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية ⚠️ هل التفاح مسموح في الكيتو؟ لا، للأسف التفاح غير مناسب