صحتك اهم ما تملك

نصائح جيدة لأنه من المصادفة أنني اليوم وبعد فترة طويلة من مقاطعة الفلافل المحشية ذهب وأكلت وجبة محترمة ، ولكنني للأسف ظللت أعاني من كل الأعراض التي ذكرنها وبالفعل بدأت في تطبيق ما ذكرت لأني كنت أعرف البعض وأنت ذكرت البعض الآخر وهذا ساعدني .. لذا شكراً.

مهم أيضا أن يرفع رأسه أثناء النوم بوسادة إضافية وطبعا لو استمر الأمر يستشير الطبيب فهناك أدوية فعالة جدا في علاج حرقة المعدة

انتابني هذا الشعور بالأمس، واكتشفت نوع طعام معين يثير هذه الأعراض لدي وقررت عدم الاقتراب منه مجددًا. في الواقع كان عبارة عن شوربة طماطم!

وبسببه طوال اليوم كنت أشعر بانعدام راحة في معدتي وحتى البلعوم، وهذا لا يؤثر على جسديًا فقط بل يؤثر على انتاجيتي أيضًا بسبب إحساس الغثيان الذي يلازمني.

يعني تقريباً أنا أخطأ وأقوم بمعظم ما ذكرتي من سيئات، أنا أقوم بالأكل بوجبات كبيرة نوعاً ما وغالباً ما تكون أموراً مقلية وآكل سكريات يومياً وحتى أثناء النوم أو بعد الأكل استلقي ولذلك يبدو أنني أعاني من الحرقة المعدية كثيراً، بالعموم سأذكر حلول غريبة جربتها وقد أعطت نتيجة معي رغم غرابة الحلول، الخيار أو زيت الحلاوة الطحينية، هاتين الأكلتين يعالجون بتجربتي مسألة الحرقة المعدية، ليس بوقت خاطف ولكن لهم دور مهم حين استخدمهم.

وهناك سبب آخر خارج عن الطعام والنوم وما إلى ذلك، وهو التهاب القولون والحرقة الناتجة عنه لن تهدأ إلا لو ذهب المريض لطبيب كتب له مطهر وعقار منظم لافرازات القولون؛ لذلك أنصح كل من يعاني من الحرقة المستمرة بالنظر في هذا السبب.

حرقة المعدة يمكن أن تكون مزعجة للغاية، ولكن هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها لتخفيف الأعراض وتحسين الراحة. إليك بعض النصائح التي ذكرتها والتي يمكن أن تساعد:

1. **الانتباه إلى الأطعمة**: تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تؤثر على العضلة العاصرة المريئية السفلى مثل الشوكولاتة، صلصة الطماطم، الحمضيات، العصائر، والمشروبات الغازية. تناول الماء بدلاً من المشروبات الغازية يمكن أن يكون مفيدًا.

2. **تجنب الأطعمة المقلية**: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون تتطلب وقتًا أطول للهضم ويمكن أن تسبب حرقة المعدة. تجنب الزيوت المهدرجة والدهون النباتية.

3. **التحكم في حجم الوجبات**: تناول كميات معتدلة من الطعام لتجنب الشعور بالامتلاء الزائد الذي يمكن أن يسبب ضغطًا على المعدة ويدفع الحمض إلى المريء.

4. **إنقاص الوزن**: الوزن الزائد يمكن أن يزيد من الضغط على البطن، مما يؤدي إلى تدفق حمض المعدة إلى المريء. فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تقليل هذه الأعراض.

5. **التوقف عن التدخين**: السجائر تحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تضعف العضلة العاصرة للمريء، مما يزيد من خطر حرقة المعدة.

6. **تجنب تناول الطعام قبل النوم**: الامتناع عن تناول الطعام لساعتين أو ثلاث ساعات قبل وقت النوم يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض، حيث أن الاستلقاء بعد الأكل يمكن أن يسبب ضغط الطعام في المعدة على العضلة العاصرة المريئية السفلية.

هل هناك أي نصائح أخرى أو استفسارات حول هذا الموضوع ترغب في مناقشتها؟