كيف نحمي أنفسنا من الإصابة بالإجهاد التأكسدي؟

رغم أن فاقد الشيء لا يعطيه، إلا أنني أظن أن النوم المنتظم هو أحد العوامل التي تسهم في تحسين الصحة النفسية والجسدية بشكل كبير. كما أن الاهتمام بفترة النوم من خلال توفير كل السبل المتاحة لنوم هادئ هو أمر ضروري. وأنا شخصيا عندما أعاني من مشاكل في نظام نومي على المدى الطويل الاحظ العديد من الآثار السلبية علي جسمانيا وعقليا ونفسيا

أرى أن التوتر النفسي هو الآخر شيء يحفز الجذور الحرة ويؤثر سلباً على الجهاز المناعي للفرد منا، لذلك ينبغي أن نسعى للتخلص من جميع مشاعر القلق والتوتر، وما أقوم به شخصياً لحل مشكلة التوتر هو ممارسة التقنيات المختلفة للتأمل والاسترخاء، كما يريحني التنفس العميق، وألاحظ بعدها أن الأمر ينعكس بشكل إيجابي على صحتي ويحميني من أمراض كثيرة يتعرض إليها المصابون بالتوتر والمشاكل النفسية الخطيرة.

بالمناسبة، مكافحة الجذور الحرة كيميائيا تناول الطعام الصحي الغني بفيتامين سي وفيتامين E الموجود في المكسرات والحبوب والفواكه والبيض والدواجن واللحوم.

بالإضافة إلى البيتا كاروتين وأحماض الأوميغا.

هذه هي الأساليب العلمية الأهم، بالإضافة طبعا إلى اساليب تحسين نمط الحياة كالرياضة والنوم وتقليل التوتر كما ذكر الأصدقاء.

أعتقد أنني جاهل بهذا الأمر ولكن لو تكرم أحدكم بتوضيح هذا النوع وأثره ربما أكون قادر على كتابة رأي به، فقد بحثت عنه ولم أفهم شئ.

السكر 😊