ما هي المأكولات التي تنصح بها للمهتمين بالطعام الصحي؟

رك الله فيك! شكرًا لك على سؤالك الجميل. بالنسبة للأشخاص المهتمين بالطعام الصحي، هناك العديد من الخيارات التي تساعد على الحفاظ على الصحة العامة. من أبرز هذه المأكولات:

الخضروات والفواكه: مثل السبانخ، البروكلي، التفاح، والبرتقال، التي تحتوي على فيتامينات وألياف طبيعية.

الحبوب الكاملة: مثل الأرزhttps://www.ssmsmart-square البني، الشوفان، والكينوا، وهي مصادر غنية بالألياف وتساعد في الهضم.

البروتينات الصحية: مثل الأسماك (السلمون، التونة) والمكسرات (اللوز، الجوز) والعدس، فهي مفيدة لبناء العضلات وتوفير الطاقة.

الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والأفوكادو، التي تساعد على الحفاظ على صحة القلب.

المنتجات المخمرة: مثل الزبادي اليوناني والكفير، والتي تدعم صحة الجهاز الهضمي.

أكرر شكري لك، وأتمنى لك دوام الصحة والعافية!