لست قارئة نهمة عندما يتعلق الأمر بالكتب. والروايات تقبع في آخر اللائحة. حتى أنني ما زلت أتذكر كل الروايات التي قرأتها منذ سن المراهقة، ذلك أن عددها لا يتجاوز أصابع اليد، الواحدة ربما. غير أنه مؤخرا بدأت أدمن قراءة الروايات، وبمؤخرا أقصد الأسابيع الثلاث الماضية، حيث قرأت 4 أو خمس روايات (إحداها لم أنهها كلها). وبدأ يتبادر إلى ذهني سؤال، إن كانت فعلا هذه القراءات مفيدة، أم أنها تسلية فقط. ما الذي يمكن أن يستفاد من قراءة رواية؟ تهمني كل

عندما تشعر بالوحدة وتنتابك حاجة ملحة للحديث لأحدهم، حيث يتراءى لك ذاك الحديث كبلسم شاف سيندمل له فراغك الداخلي، عندها فأنت توجه طاقة قوية للخارج مفادها .. رجاء افهمني فلا أريد بذل جهد لفهم نفسي رجاء تعرف علي فلا أريد التعرف على نفسي رجاء ابق معي فلا أريد البقاء مع نفسي رجاء تحدث إلي فلا أريد الحديث إلى نفسي حتى وإن ظهر شخص اخر وحاول التواجد بقربك فشعورك الداخلي لن يثق بذاك الحضور. ستظل تقول لنفسك "إنه يحاول أن يكون

منذ مدة كنت أستطيع الإعلان على الفيسبوك ابتداء من 1$. الآن يظهر لي الفيسبوك أن أقل تكلفة هي 20$. هل تؤكدون الأمر؟ أم أن حسابي به لبس ما

رأيت الكثيرين يشتكون من شعور الوحدة. ومررت به شخصيا (لا زلت أتعامل معه من وقت لآخر). وأعلم كيف يشعر من يعاني منه. أتحدث عن الوحدة الشعورية وليس العزلة الاختيارية. لكن حقا هل نقوم بجهد كاف لفهم وحدتنا وتجاوزها؟ عودة هذا الشعور في حياتي مؤخرا وبقوة جعلني أبحث عن مواضيع مفيدة حوله. ربما تساعد في فهمه أو تقدم خطوات لتجاوزه. وبالفعل وجدت مقالا أظنه أفضل ما عثرت عليه يعرض خطوات عملية لفهم هذه الحالة والعمل على تخطيها. والأمر ليس بسيطا. فهو

*لم أشارك تجربتي؟* لكل فرد يعيش معاناة صامتة بعيدا منزويا في ركن من أركان عالمه الداخلي، قد يبدو منفتحا أو قويا أو واثقا، لكنه الوحيد الذي يعلم أن هناك شيئا على غير ما يرام يزعجه. لأجل كل هؤلاء أقول، لا خجل من زيارة معالج نفسي. بل حتى إن احتاج الأمر لزيارة طبيب نفسي افعلوا ذلك. إنها حياتكم، أعيدوا تركيب قطعها من جديد حتى تجدوا ما يسعدكم. * * * أدخل عيادتها، تصافحني ملقية التحية وتدعوني للاستلقاء. تجلس خلفي وتدعوني لوصف

اليوم كانت لدي حصة علاج صباحية على غير العادة، لالتزامات لدى معالجتي. احتجت للاستيقاظ أبكر مما تعودت عليه. هذا الأمر جعلني قلقة طوال الليل ولم أحظ بنوم هانئ. كنت أخاف ألا أكون عند موعدي علما أني من اختار فترة الصباح عوض فترة الظهيرة، لأنها الأنسب لي. عندما تحدثت عن هذا القلق لمعالجتي جرت هذه المحادثة: "-لم كنت قلقة؟ -خفت ألا أستيقظ في الوقت المحدد -‎ألم تضبطي المنبه؟ -‎بلا فعلت -‎خفت ألا تسيتيقظي رغم أنك ضبطت منبها -‎نوعا ما -‎هل سبق

كلما سمعت أحدهم يذكر عمره فأجده أصغر من عمري أتساءل ترى ماذا كنت أفعل أنا في ذاك العمر؟ لا أذكر! وأتمنى عندها أن يعود بي الزمن للوراء. لكنه مجرد وهم. ففي كل مرحلة عمرية أشعر بذلك. حتى وأنا في عمر ١٦ سنة كنت أشعر أني كبرت ووصلت للنهاية! لم أشعر بأنني كنت في مقتبل العمر وهناك إمكانية الخطأ والفشل. أنظر دوما لمن هو أصغر مني وكيف أن بإمكانه النجاح والتقدم أكثر مما فعلت. وكيف أني ضيعت الكثير من حياتي! إنها

https://www.makalcloud.com/post/g70cnq4mr

*"لا يمكنك أن تكون سليما نفسيا (بصحة نفسية جيدة) ما لم يكن لديك روتين يومي."* د. جوردان بيتيرسون حسب الدكتور jordan peterson، أستاذ علم نفس بجامعة تورنتو، فإن الروتين اليومي يؤثر على التواتر اليومي (circadian rhythms) للجسم [أي تنظيم مختلف العمليات البيولوجية التي لها دورة 24 ساعة (الساعة البيولوجية)]. هذا التواتر اليومي *يتحكم في تغيرات المزاج* مما يؤثر على صحتك النفسية. لذلك *يجب* أن يكون لديك روتين يومي، بمعناه أن تحدد وقتا للاستيقاظ كل يوم، أيا كان وتلتزم به (إلى

هل هو تراجع فعلي، أي أن الأشخاص فعلا يسحبون اعجابهم بالصفحة؟

لدي استضافة في hostgator، حاولت اليوم دخول المدونة فوجهت لصفحة خاصة بhostgator. هل المشكلة في موقع الاستضافة؟

تصيبني حالة من صعوبة الكلام في بداية كل حصة علاجية. أشعر أن لا رغبة لي في إخراج كلمات من فمي. أجد الأمر صعبا جدا. وكأن قوة داخلية تفقدني الرغبة وتمنعني من الكلام. تحدثت عن هذه النقطة للمعالجة، وسألتها عن شيء لمساعدتي على تجاوز الأمر، فأجابت أن تقنية التنفس التي تصف لي وأقوم بها تساعد على ذلك. لكن حقيقة تلك التقنية لا تفيدني في الكلام، بل فقط في تجاوز التوتر الذي أشعر به في بداية كل جلسة. بحثت في الأمر ووجدت

حاليا أستعمل تطبيق keep my notes، لكنه غير عملي في التصفح (كلما خرجت من ملف قديم يعيدني لأول اللائحة!) هل توجد تطبيقات اندرويد لكتابة افكار، مذكرات، تكون بسيطة التصميم، سهلة الاستعمال ولا تتطلب اتصالا بالانترنت؟

مرت سنة على إطلاق مدونة *"صحة نفسية"* (http://sehanafsia.com) والتي تهدف لتقديم مواضيع مترجمة في الصحة النفسية. خلاصة السنة كانت التالي: * *31* مقال مترجم * *6150* متابع على الفيس بوك * *110* مشترك بالايميل * *13800* زائر للمدونة ##أكثر المواضيع زيارة: *التشوهات الإدراكية* http://sehanafsia.com/ar/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%88%D9%87%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D9%83%D9%8A%D8%A9/ ##مصادر الزيارات: * الفيس بوك 75% * محركات البحث 8.5% * مباشر 16.5% ##التكاليف: * *9$* اسم الدومين * *25$* تجديد الدومين للسنة الثانية * *50$* إعلانات الفيس بوك ##تقنيات تعلمتها : * إنشاء موقع بواسطة