كيف تتجاوز القلق الاجتماعي بسهولة (فيديو يحتاج ترجمة)

من يساعدني على ترجمة الفيديو؟ او تلخيص اهم افكاره. اراه مفيدا جدا وبسيطا.

إن كنت ستساعد اختر دقيقة او بضع ثوان مع الاشارة اليها (مثلا من 0:00 الى 0:30) واكتب في التعليق سكريبت هذه المدة او افكارها الرئيسية.

سنكون (معشر القلقين اجتماعيا) شكورين لك ^__^