"لا يمكنك أن تكون سليما نفسيا (بصحة نفسية جيدة) ما لم يكن لديك روتين يومي." د. جوردان بيتيرسون

حسب الدكتور jordan peterson، أستاذ علم نفس بجامعة تورنتو، فإن الروتين اليومي يؤثر على التواتر اليومي (circadian rhythms) للجسم [أي تنظيم مختلف العمليات البيولوجية التي لها دورة 24 ساعة (الساعة البيولوجية)].

هذا التواتر اليومي يتحكم في تغيرات المزاج مما يؤثر على صحتك النفسية. لذلك يجب أن يكون لديك روتين يومي، بمعناه أن تحدد وقتا للاستيقاظ كل يوم، أيا كان وتلتزم به (إلى جانب أنشطة أخرى ربما تدرجها في يومك).

ولتحديد ساعة استيقاظ يجب أن يكون لديك شيء مهم تقوم به (عمل، دراسة، ..)، يجعلك تستيقظ كل يوم. وإن لم يكن لديك فاحصل عليه!