كيف تنجحون في الهروب من نوبات الحزن التي تهجم عليكم من وقت للآخر ؟

الحزن لا يأتي فجأة ولا على شكل نوبات كما أنه لا يأتي بلا سبب! الحزن عاطفة مرتبطة بمواقف وأحداث سلبية بحياة الإنسان, هذا أشبه بالحديث عن نوبات غضب بلا سبب أو نوبات ضحك مفاجئة بلا سبب! ليس من المفترض أن نحزن فجأة وبلا سبب.

أما ما تصفه فنوع من الاكتئاب, لذا كنصيحة لمن تفاجؤه نوبات الحزن أن يقصد طبيبا فربما هو يعاني من نقص فيتامينات أو اختلال بالهرمونات أو ربما اكتئاب مرضي وهو لا يدري.

أعتقد أن الحزن هو مظلة كبيرة تحوي تحتها العديد من التفاصيل الصغيرة التي لا يمكن حصرها بسهولة. فكل منا له عدد من الأمور التي تؤثر على مشاعره وتزوره بين الحين والاخر وتسبب له هذا الشعور بالحزن. لكن بشكل عام، أظن أن أهم شيء فيما يتعلق بالتعامل مع نوبات الحزن هو ألا نكبتها وننكر وجودها ونتغافل عنها ونظن أننا بذلك نحل المشكلة. فالحزن هو أمر فطري وغريزي ولا أحد لا تنتابه تلك المشاعر السلبية من حين لآخر. لكن كبت تلك المشاعر يجعل الأمر أسوأ مئة مرة

عندما أشعر بالحزن أبدأ بالتنفس العميق لاستعادة هدوئي في البداية، وبعدها أقوم بالحركة وتغيير المكان الذي أجلس فيه حتى ولو الابتعاد عنه عدة خطوات والقيام بأي نشاط خفيف مثل شرب الماء أو تناول ثمرة فاكهة، كما أحاول الحديث مع شخص مقرب وموثوق أو كتابة مشاعري على الورق، يشعرني ذلك براحة كبيرة ويجعلني أستعيد توازني بشكل تدريجي.

لدي بعض الأمور التي أفعلها وقد تفلح بعض منها معك

• عندما أشعر بأنني لست على ما يرام، فإنني أستسلم لذلك، لا أتعامل مع نوبات الحزن كعدو وشر مطلق، إنها نابعة منّي، لذا فإنني أعطيها حقها، وأستسلم لها بعض الوقت، أغرق في الحزن وأعطيه حقه تماما، وفي بعض الأحيان أبكي وأصرخ، هكذا أعبّر عن ألمي الداخلي، ولا مشكلة في ذلك إطلاقا.
• حينما تهدأ روحي قليلا، أبدأ بفعل صغير جدا لا يحتاج إلى مجهود، كأن أصنع لنفسي كوبا من الشاي أو القهوة، أو أجلس في الشرفة لدقائق، أو أرتب غرفتي، هكذا أحاول استعادة السيطرة على جسدي والمساحة المحيطة بي.
• بعدها حينما أشعر أنّي أهدأ ولو قليلا، أبدأ في التحدث مع أحد المقربين لي، أصف لهم ما أشعر به، دون أن ارتب كلامي، فقط أتكلّم وأخرج ما بداخلي بأي طريقة.

ستجد في الحديث والتعبير عن نفسك مفعول السحر، كأنك أفرغت ما في نفسك، ستشعر بعدها أنك أهدأ كثيرا، وأنك تخلصت من ثقل كبير جدا كان على قلبك.

الحل كله يا صديقي في التحدث والتعبير عن نفسك، سواء عبر الكتابة، أو التحدث من أحد المقربين منك، افعل ذلك بأي طريقة ممكنة وستجد أنك تخلصت من الحزن واستعدت حياتك ولو قليلا.