تعبئة الوقت

اذا كان هناك أنشطة ومهام جديدة، سوف تملئ وقتك وبالتالي تمنع الشعور بالوحدة والقلق والتفكير، وإن لم يكن هناك انشطة ومهام جديدة، عليكِ بزيادة مهامك وانشطتك الأساسية، زيادة ورد القرءان زيادة عدد البودكاست او زيادة وقت قراءة الكتب إلخ.

شعورك بالوحدة والقلق بعد إنجاز مهامك يمكن أن يكون ناتجًا من حاجتك إلى التواصل الاجتماعي الفعّال والبحث عن مصادر إلهام جديدة. فأنت أشرت لكونك لا تحبي الانخراط بسبب سطحية اغلب من فيه ، ولكن ما رأيك أن قلت لك أن هذا القرار ليس صحيح بالضرورة حتى وإن كان يبدو كذلك فأنت يمكنك ملء وقتك بطرق أكثر إيجابية للتخفيف من هذه المشاعر حيث يمكنك مثلاً أن بدلاً من الانخراط في وسائل التواصل الاجتماعي بشكل سطحي، أن تقومي بالانضمام إلى مجموعات أو منتديات تهتم بمواضيع تثير اهتمامك الحقيقي وهي موجودة بالفعل والكثير منها أو حتى يمكنك من إنشاء واحداً من تلك المجاميع حول أهتمام خاص بفكرة فريدة لديك. هذا سيساعدك على التواصل مع أشخاص لديهم اهتمامات مشتركة ويمكن أن يكونوا مصدر إلهام ودعم لك وتكوين صداقات وتجارب جديدة بناءاً على الاهتمامات المشتركة .

صراحة سميرة أنت لست بحاجة لملئ وقتك أكثر، لديك روتين ممتاز وطالما أنك تلتزمين بما عليك، ماذا تريدين أكثر من ذلك؟ اريحي نفسك واستمتعي بوقتك بمفردك، أو اشغليه بالصحبة النافعة، اهتمي بنفسك أو مارسي هواية لطيفة أو حتى اخرجي للتمشية، أي شيء لا يشعرك بالتعب أو ببذل مجهود حتى لا تتعرضي للاحتراق النفسي على المدى الطويل بسبب الالتزام بروتين شاق وطويل، الراحة مهمة كالعمل تماما.

تعبئة الوقت يجب أن تتم وفق الخطة والاهتمامات، فليس منطقي أن أقول اشغلي وقتك بالتدريب على فنون القتال بينما هي ليست رغبتك ولا في حسبانك، أي أقصد أن تضيفي مهام حسب ما تطمحين له أنتي.

وبالمناسبة ما تفعليه جيد للغاية فهو يقلل مساحة الفراغ واللافعل التي تعد من أكثر الأمور التي تؤثر بالسلب على الإنسان.

مرحبًا سميرة، أسعد حين أرى شبابًا يدركون فعلًا أن الانشغال نعمة، ويسيرون بقول رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: "نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس، النعمة والفراغ."

أنا مثلك في موضوع الشعور بالوحدة والتفكير والقلق بمجرد التفرغ لبعض الوقت. لكن انظري للكلمة السادسة من هذا السبب، وستدركين أنكِ قلتِ السبب بنفسك: "الوحدة".

عليكِ أن تعملي على علاقاتك أيضًا. العلاقات القريبة والمطمئنة هي ركن قوي ورصين وداعم في حياة أي شخص، وجميعنا بحاجة إليه. لذا لا تهملي هذا الجانب وستُحل المشكلة بإذن الله.

أريد تنبيهك على أمر كنت واقع فيه وهي مسألة البحث عن الانجازات للتعمية! يعني لإعماء نفسي وبصري عن رؤية مشاكلي الحقيقية، مشاكلي النفسية الحقيقية، هذه خديعة يمارسها الدماغ مع الناس الذي عندهم ذكاء عالي أو لا بأس به، بحيث يحاول الدماغ الضحك على نفسه، فيشغلك بالانجاز لمنعك عن الانجاز!

كيف يمكنك أن تتأكدي أنك لست كذلك؟ عن طريق التأكد من أهدافك، إذا لم يكن لديك vision board واضحة لكل أهدافك وأنت تعلمي أنك بهذه المهمات اليومية بأنك تقتربين منها، اذا لم يكن لديك ذلك فيجب أن تتوقفي عن الانجاز وتبدأي بإنجاز هذه الرؤية وتصميم الأهداف، حتى حين تتقدمين، تتقدمين نحو هدف محدد قابل للقياس ولا تظورين حول نفسك، بحيث تصممين يوم جميل ولكنه فارغ من الانتاجية والفائدة فعلاً بشكل كبير.

من الرائع أنك تملئين يومك بالعديد من الأنشطة المفيدة والمتنوعة! يبدو أنك شخص ملتزم ومنظم، وهذا شيء يستحق الإشادة. الشعور بالوحدة والقلق بعد الانتهاء من المهام اليومية هو أمر شائع، خاصة عندما يكون لديك وقت فراغ غير مخطط له.

إليك بعض الأفكار التي قد تساعدك في ملء وقتك بشكل أكثر إيجابية والتخلص من الشعور بالوحدة والقلق:

1. التواصل الاجتماعي الهادف: حاولي الانخراط في مجموعات أو مجتمعات تشاركك اهتماماتك، سواء كانت عبر الإنترنت أو في الواقع. يمكن أن تكون هذه المجموعات حول القراءة، أو التطوع، أو أي نشاط آخر يهمك.
2. تطوير مهارات جديدة: استغلي وقتك لتعلم شيء جديد. قد يكون ذلك تعلم لغة جديدة، أو مهارة يدوية، أو حتى دورة تعليمية عبر الإنترنت في مجال يثير اهتمامك.
3. ممارسة الرياضة: النشاط البدني يمكن أن يكون له تأثير كبير على تحسين المزاج وتقليل القلق. يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل أو الانضمام إلى نادٍ رياضي.
4. التأمل والاسترخاء: خصصي وقتاً يومياً للتأمل أو ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التنفس العميق. هذه الأنشطة يمكن أن تساعدك في تهدئة العقل وتقليل التوتر.
5. الأنشطة الإبداعية: جربي الأنشطة الإبداعية مثل الرسم، أو الكتابة، أو الحرف اليدوية. هذه الأنشطة يمكن أن تكون مريحة وممتعة في نفس الوقت.
6. التطوع: المشاركة في الأنشطة التطوعية يمكن أن تكون وسيلة رائعة للشعور بالإنجاز والتواصل مع الآخرين.
7. التخطيط للأنشطة الاجتماعية: حاولي تنظيم لقاءات مع الأصدقاء أو العائلة بانتظام. يمكن أن تكون هذه اللقاءات بسيطة مثل تناول القهوة معاً أو القيام بنزهة.

تذكري أن من المهم أيضاً أن تمنحي نفسك وقتاً للراحة والاسترخاء دون الشعور بالذنب. من الجيد أن تكوني منتجة، ولكن من الضروري أيضاً أن تعتني بنفسك وتستمتعي بوقتك. هل هناك أي من هذه الأفكار تودين تجربتها؟