كيف نخرج من المنطقة الأمنة "Safe Zone"؟

الحقيقة أنا لا أرى ضرر من أن نخلد احياناً غلى منطقة السيف زون ؛ لأننا كلنا وبلا استثناء نحتاج إليها وتعتبر الملاذ لنا بعد اوقات نفسية عصيبة. حيث يرتاح المرء منا إلى ما يحبه وإلى ما يجعله يترك ما يضايقه او بالتعبير الإنجليزي (Let it go) فهي تكنيك من تكنيكات النفس للتغلب على المصاعب وإلا فلو ظللنا نجتر ما حدث أو ما كان لنا، لانهار جهازنا العصبي تمام. في تلك المنطقة نقول للناس: من فضلكم ابقوا مكانكم....أتركوا وحدنا حتى نتعافى وتلتئم جرحتنا.....دعونا حتى نحس بالامان من جديد بعد أن فقدنا الثقة فينا وفي العالم...ولكن الضرر أن نظل مرابطين في تلك المنطقة وعلينا أن نكون على حذر فلا نستعذبها وعلينا أن نكسر أبواب تلك المنطقة ونخرج للعالم من جديد لنتحدى ونقف من جديد.

على الرغم من أن الأمر قد يكون صعبًا عليّ أن أذكره، سأحكيه بأسلوب مباشر. لقد خرجتُ لتوّي منذ عدّة أسابيع من هذه المساحة النفسيّة السامّة. أدركتُ في لحظةٍ ما أنّني أضع نفسي في مأزق نفسي كبير. أكرّر نفسي في كلّ شيء. وبالتدريج، على الرغم من أن الشعور بالأمان منحني الكثير من الطمأنينة، وجدتني أبتعد عن عاداتي القديمة. وجدتني أصاب بالخمول من العمل والتطوّر، وأبدأ في التخاذل ودفع الوقت في أشياء قتلتها مللًا. لهذا السبب، قرّرتُ بشكل مباشر أن أخرج من هذه المساحة.

من أبرز الأوجه التي عانيتُ بسببها في هذا الصدد هو فكرة العادة المرتبطة بغير العمل. فقد فقدتُ الكثير من الوقت مبتعدًا عن التعلّم والعمل خلال الفترة الماضيّة بسبب انشغالي بنفسيّتي وحالتها، وقد كتُ أخشى دائمًا أن أواجه فكرة الالتزام لأنّها ترعبني من الخروج من المساحة الآمنة اليوميّة التي خصّصتها لنفسي من العادات السيّئة. لذلك بدأتُ مؤخّرًا في إعادة بناء روتين يقوم على العمل بشكل جدّي وجرئ. وخير ما خرجتُ به من هذه التجربة هو أننا نكون موهومين خلالها بدرجة لا ندركها. والحل الحقيقي يكمن في اللحظة التي نواجه فيها أنفسنا بهذا الوهم.

للخروج من المنطقة الأمنة والتحرك خارجها، عليك أولا اتخاذ ذلك القرار فقرار الخروج من المنطقة الأمنة يبدأ من داخلك. يجب أن تكون على استعداد للتغيير والتحدي، وأن تثق بقدراتك على التكيف مع المواقف الجديدة والمجهولة. وبعدها ابدأ بالبحث عن فرص لزيادة معرفتك وتعلم مهارات جديدة في المجالات التي تهمك. يمكنك حضور دورات تدريبية، أو قراءة كتب ومقالات، أو الاستفادة من الموارد المتاحة عبر الإنترنت. هذا سيمكنك من الاستعداد للتحديات الجديدة التي قد تواجهها خارج المنطقة الأمنة. وعليك ببناء شبكة اجتماعية وتواصل مع أشخاص يمتلكون خبرات ومعارف مختلفة. قد تجد أن الاستفادة من أفكارهم ونصائحهم يمكن أن تساعدك على اكتشاف فرص جديدة وتحقيق تقدم في حياتك المهنية والشخصية. وقم بتحدي نفسك وتجاوز حدودك من خلال المشاركة في أنشطة جديدة ومختلفة عن تلك التي أنت مألوف بها. قد تكون هذه الأنشطة هوايات، أو مشروعات تطوعية، أو حتى القيام بتجارب مغامرة. هذا سيساعدك على اكتساب ثقة في قدرتك على التكيف مع المواقف الجديدة والمستقبلية. والاهم حدد أهدافك التي ترغب في تحقيقها خارج المنطقة الأمنة، وضع خطة عمل محكمة لتحقيق تلك الأهداف.

وفي هذا الصدد هل وقعت في شرك السيف زون من قبل وهل استطعت الخروج منه؟ وكيف يمكن الخروج منه؟

في السابق دخلت في حالة اكتءاب مثلك وبعدها في حالة السيف زون حتى ظهر الطارئ في حياتي الذي جعلني أفكر في النجاة، التفكير في النجاة والأمر الطارئ كانا الحافز لي للخروج من هذه المنطقة، مثلما تضع انسان بين الحياة والموت ويكون عليك القيام بحركة على الأقل حتى يغير الوضع، عليك أن تبحث عن الحافز لك في هذا الأمر ماذا تريد وأين تريد، ضع هدف حقيقي واضح نصب عينين مال أو الحصول على وظيفة ومحاولة الوصول لها.

لربما يمكن استخدام مصطلح فضفاض أكثر في هذه الحالة وهو آليات التعامل أو Coping mechanisms. فمن إحدى آليات التعامل التي نلجأ إليها في حالة الحزن اختلاق منطقة آمنة قد تكون كثيرا وهمية وغير واقعية إلا أنها تكون جيدة بالنسبة لنا إذ أنها تعيننا في الهروب من الوافع. لربما لم أجرب أن أخلق هذه المنطقة وأتقوقع بها إلا أنني جربت أن أستخدم آليات غير سليمة للتعامل مع الحزن مثل الإدمان على السكريات والانعزال. ولكنني أنتمي لفئة الأشخاص الذين يسارعون دائما إلى مداوة جراحهم سريعا إذ أن الحزن يغير معالمنا ويعبث بهويتنا. ومن هنا فإنني أميل إلى تحويل الآليات المضرة إلى آليات صحية أكثر مثل قراءة كتاب أو التحدث مع قريب أو صديق أو حتى إلى الخروج في النزهة إلى الشاطئ. وأول خطوة للخروح هي الدخول. علينا أن ندخل الحزن ونعيشه ونختبر آلامه إذ أن هذه أمر يتماشى مع طبيعتنا البشرية أي أنه علينا أن نترك العنان لمشاعرنا. فإن أردنا البكاء مثلا لنبكي أين المشكلة؟ وبعد ذلك علينا أن نستوعب الحزن ونعمل على تحويله إلى فرصة .

هي ليست خطرة ومضرة .. طالما عاش الإنسان في توازن بينها وبين حياة الصيد والكفاح

اي يجب أن تكون 50 / 50

لكن ربما يميل البعض للمبالغة فيها والإطالة .. والإفراط في الراحة واللهو .. أو بالمقابل عيش حياة قاسية لاترفيه فيها ولاراحة

إن النظام الحياتي .. الذي أوجده البشر وهي الرأسمالية

كفيلة بأن تخرج المرء رغما عنه من المنطقة المريحة . .

سيدرك المرء بعد فترة أنه ينبغي عليه الخروج والعمل لجني المال لإطعام نفسه على الأقل .. وهذا يتطلب إحتكاكا مع الحياة

أحب هذا الاقتباس الذي يحمّسنا في القيام بذلك، أهم وأمتع ما يمكن أن نخوض فيه هو أن نخرج من مناطقنا الآمنة، يقول الاقتباس حرفياً التالي: ""عقليّتي الجديدة تسير على هذا النحو: هل هذا يخيفني؟ إذاً يجب أن أفعل ذلك. هكذا أقهر الخوف، أنا فقط أتعلّم كيف أركب هذه الطاقة وأكيّفها لصالحي، أواجهها" - قال الاقتباس زاك ديفيدسون وهو لاعب كرة قدم أمريكي، أنا أومن جداً بما جاء به وأشهر بأنّ هذه الطريقة هي بالضبط ما ستضمن لي الخروج من منطقتي الآمنة ومواجهة مخاوفي وضمان تطوّري أيضاً، يقول جوردان بيترسون استشاري الصحة النفسية وعالم النفس الشهير بأنّهُ علينا كبشر أن نواجه شياطيننا، كل شيء يخيفنا علينا أن نصلح أمره، وبالغالب برأيه أن ما يخيفنا هو ما يصنعنا فعلاً كبشر، يطوّرنا ويجعلنا أفضل.

يمكننا بالمرحلة الأولى كبداية أن نقوم بذلك على مستوى حياتنا اليومية والروتينية، أن نجرب أموراً جديدة من حين لآخر ونستمر في ذلك حتى يصبح الأمر مريحاً ثم نفكر في الشيء التالي الذي يجعلك نشعر بعدم الارتياح لتحدي أنفسنا عبره، أنصح بالقيام بهذه الأمور وتسجيلها ورقياً.