كيف نخرج من دائرة القلق إلى دائرة التأثير؟

أظن أن إشباع الحاجات الأساسية للوصول إلى درجة الرضا هي الخطوة الأولى، فأن يكون الإنسان يبحث عن قطعة ما لتكمله سيبقى قلقًا وتائهًا، تمامًا كشخص جائع لا يستطيع التركيز على شيء إلا أنه جائع وبائس؛ سواء أكانت هذه القطعة عمل أو زواج أو صداقة أو أسرة هادئة، أو غيرها من الأمور التي تختلف طبعًا لما نفضله وتبعًا لطبيعة شخصياتنا، علينا أن نعرف أنفسنا وما نريد، ثم نحقق الرضا والإشباع لها ما استطعنا، ثم بعدها نركز على إيمانياتنا، فالسهو في الماضي والخوف الشديد غير المبرر من المستقبل يعني أن هناك درجة من الإيمان واليقين والتوكل لم نصل لها بعد، وهذا أيضًا ما يحتاج منا البحث والسعي لنصل إليه، حيث يمكن أن نرى الحياة بعين أخرى.

الحزين في الأمر أنّ هناك الكثير من الناس يبقون يدورون في الدائرة ذاتها لسنوات بل ربما لآخر عمرهم دون أن يحاولوا الخروج منها.

أنا أتفق معك في أن القلق هو شعور طبيعي ومشترك بين البشر، ولكنه قد يصبح مزعجا ومضرا إذا تجاوز حدوده. و من المهم أن نتعلم كيف نتعامل معه بطريقة صحية وإيجابية.

من ناحيتي دائما احاول التأثير على من حولي بالإيجاب، و أن لا امرر لهم طاقتي السلبية التي تكون عندي عادة، اما للخروج من دائرة القلق فأحاول القيام بهواياتي، كممارسة الرياضة او الخروج للمشي مع الأصدقاء، الهوايات لهم تأثير ايجابي على نفسيتنا لذلك هذا ما ألجئ اليه في هذه الحالات.

الإنسان يقلق حيال كل شيء. الإنسان كائن قلِق بطبعه فنحن نخشى المستقبل، ونفكر كثيرًا بالماضي، وننسى أن نعيش اللحظة الحالية بكل ما فيها.

في هذا الصدد تعجبني جملة سارتر رغم أني أكره جل فلسفته وهي أن الإنسان في حالة قلق لانه حر مختار مسئول عن أفعاله فكوننا أحرار يفرض علينا الإختيار والأختيار ياتي بالحيرة لأننا لا نضمن نتيجة اختياراتنا. كنت مثلك يا رغدة لدرجة أن القلق أعياني وأرهقني حتى كاد يودي بي! فتوصلت من بعد خبرة معاناة شديدة إلى الحكمة القائلة: ما مضى فات و المؤمل غيب ولك الساعة التي انت فيها....

لم أعدأولي كثير اهتمام أو أقلق بشأن الغد لأنني ببساطة قد لا أعيشه ومن هنا مقولة أحمد خالد توفيق رحمه الله: كثيرون ممن يقلقون بشأن مستقبل لن يكونوا فيه أصلاً..... نعم قد لا نكون في قيد الحياة غدا أو بعد غد فلمَ القلق؟!!

بالنسبة لي اول شيء أفعله للخروج من دائرة قلقي هو تحديد مصدر الأفكار المسببة لهذا القلق بداخلي، بمعنى إذا حدث مشكلة ما في عملي وشعرك بالقلق الشديد حيال هذا فإني أفكر هل كل هذه الأفكار السلبية والقلق نابع فقط من مشكله وأبدأ في الإجابة على كل سؤال يدور في ذهني مثل هل سأفقد هذا العمل فأقوم بالإجابة أن ما حدث لا يستدعي هذا الأمكر فهو مجرد سوء تفاهم وإذا حدث ذلك فبالطبع سيكون خير لنا فلا داعي لكل هذا القلق، وبعد ما أجيب على كل الأسئلة التي تدور في عقلي أقوم بالتفكير بالأمور الإيجابية التي حدثت في نفس اليوم مثل حققت أهداف اليوم أو اجتازت اختبارا صعبا وهكذا اذكر نفس دائما بما هو إيجابي ثم أبدأ بالتركيز عما يمكن فعله لتجنب تكرار المشكلة مرة أخرى.

ما يزعج و يقلق الإنسان هو سوء الفهم و صعوبة توقع و تكهن موقف الآخرين من تصرفاتنا .. و ما يزعجني هو أن أكون مضطرا للانخراط في أشياء لا ترضيني و لكنها ترضي قريبا لي .. في الماضي لم أكن أستطيع الانسحاب خوفا من سوء الفهم و تطييبا لخاطر الناس .. و لكن الآن انسحب مباشرة .. و أحيانا دون تبرير لأنني سئمت من سوء الظن .. من يعرفك لن يسيء الظن بك أبدا ..

للخروج من دائرة القلق والانتقال إلى دائرة التأثير، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

1. تحديد القلق: قم بتحديد وتحليل مصادر القلق التي تؤثر عليك وتحدد تأثيرك السلبي. قد تكون هذه المصادر متعلقة بالعمل، العلاقات الشخصية، أو غيرها من الجوانب الحياتية.

2. تحويل القلق إلى تحفيز: حاول تحويل القلق إلى حافز للتحرك والتأثير بشكل إيجابي. قد يتضمن ذلك تحويل القلق إلى طاقة إيجابية وتحفيز نفسك للعمل على تحقيق الأهداف والتغييرات التي ترغب فيها.

3. وضع أهداف واضحة: حدد أهدافًا واضحة وقابلة للقياس التي ترغب في تحقيقها. قد تكون هذه الأهداف مهنية أو شخصية. تأكد من أن هذه الأهداف ملهمة ومتوافقة مع قيمك ورغباتك الشخصية.

4. التخطيط والعمل على الخطوات العملية: قم بوضع خطة عمل واضحة لتحقيق الأهداف التي حددتها. حدد الخطوات العملية اللازمة وقم بتنظيمها بطريقة منطقية ومتسلسلة.

5. تطوير مهاراتك: يمكنك تعزيز تأثيرك من خلال تطوير وتحسين مهاراتك الشخصية والمهنية. قد تشمل هذه المهارات التواصل الفعال، القيادة، التفكير الاستراتيجي، وغيرها من المهارات ذات الصلة.

6. العمل على بناء شبكة علاقات: قم ببناء شبكة علاقات قوية وموثوقة في مجال عملك وفي حياتك الشخصية. قد تساعدك هذه العلاقات على توسيع نطاق تأثيرك وتحقيق أهدافك بشكل أكثر فاعلية.

7. الحفاظ على التعلم والتطوير المستمر: استمر في التعلم وتطوير نفسك من خلال قراءة الكتب، حضور الدورات التدريبية، والمشاركة في الفعاليات ذات الصلة. قم بتحديث معرفتك ومهاراتك بانتظام لتكون على دراية بأحدث التطورات في مجالك.

من المهم أن تتذكر أن التحول من دائرة القلق إلى دائرة التأثير يستغرق الوقت والجهد. يجب أن تكون صبورًا وثابتًا في مسعاك، وتعمل بانتظام وباستمرار لتحقيق التغييرات التي ترغير أنها. من المهم أن تأخذ رعاية ذاتية وتهتم بصحتك العقلية والجسدية أثناء هذه العملية. قد تحتاج إلى الاستعانة بدعم المشورة أو المساعدة من المحترفين إذا كانت القلق الذي تواجهه يتجاوز قدرتك على التعامل معه بمفردك.