يُعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحية، إلا أن كثير من الناس يجهلون فوائده. من أهم فوائد الشاي الأخضر: 1. إنقاص الوزن يزيد الشاي الأخضر من معدل حرق الدهون على المدى القصير. كما أشارت بعض الدراسات إلى مساهمته في زيادة التمثيل الغذائي بفعل مادة الكاتيكين. 2. خفض مستوى الكولسترول في الدم والذي تؤدي زيادته إلى مخاطر الإصابة بنوبات قلبية أو سكتات دماغية. أثبتت دراسة أُجريت -في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية- على ما يقرب من نصف مليون صيني بالغ، أن تناول

هناك امرأةٌ كلما غضبت من الرجل شريك حياتها قالت له "لننفصل" أو "سأنفصل عنك"، سواء كان هذا الرجل قد ارتكب بالفعل ما يستحق غضبها كالخيانة أو الكذب المستمر أو إهانتها بشكل دائم، أو كانت تتدلل أو تشعر فقط ببعض الغيرة. لا تُهددِّي الرجل كثيرًا بأمر الانفصال، لا تجعلي كلمة "لننفصل" جارية على لسانك كلما غضِبتِ من الرجل لأي سببٍ كان؛ فبمرور الوقت ستفقد هذه الكلمة قوَّتها وهيْبتها؛ لأنه قد أصبح يعلم جيدًا أنكِ لا تَعنين ما تحمله هذه الكلمة من

كيف ينشأ التوتر؟ التوتر هو استجابة طبيعية لضغوطات الحياة، يزداد كلما كانت التجارب التي يمر بها الإنسان أصعب وأكثر خطورة وتعقيدا. ● الجهاز العصبي المركزي هو المسئول عن استراتيجيات "القتال أو الهروب fight or flight". وهي رد فعل فطري تلقائي، لتهيئة الجسم للإستعدادات القصوى للدفاع والقتال، أو للهروب والنجاة من الخطر. يقوم الجهاز العصبي المركزي بإرسال إشارات إلى الغدد الكظرية لإفراز هرمونات التوتر "الأدرينالين والكورتيزول"، تعمل هذه الهرمونات على زيادة معدل ضربات القلب، وإرسال الدم المندفع إلى أكثر مناطق الجسم

يُعاني الكثير منا من داء النسيان، إليك بعض الأساليب والأمور التي تساعد على تقوية الذاكرة وتنشيطها وزيادة التركيز: إذا كنت تعاني من نسيان الأسماء: اربط الاسم بعلامة معروفة لديك تُذكّرك به. استخدم اسم الشخص كثيرا أثناء حديثك معه. ▬ تناول أطعمة تحتوي على فيتامين د مثل: الحليب كامل الدسم والبيض والسمك. فقد توصل الباحثون في جامعة إكسيتر في المملكة البريطانية إلى أن هناك علاقة وثيقة بين انخفاض نسبة فيتامين د فى الدم وبين تطوّر المشاكل الإدراكية مثل الزهايمر. ▬ الإكثار

أعراض الرهاب الإجتماعي: 1) التوتر عند الحديث مع الناس، كزيادة ضربات القلب، أو ثقل التنفس، أو احمرار الوجه، أو زيادة التعرق، أو رعشة اليدين، أو التلعثم في الكلام. 2) فرط تفكير الشخص قبل لقاء الآخرين فيما سيقوله لهم، أو فرط التفكير بعد انتهاء اللقاء فيما قاله بالفعل. 3) محاولة تجنُّب المناسبات الإجتماعية أو التجمعات التي يكون بها عدد كبير من الناس. 4) الشعور الدائم بأن جميع من حوله ينظرون إليه ويراقبونه، مما يجعله يشعر بالإضطراب والإرتباك والقلق تجاه مظهره أو

عرفت ذلك الشخص لسنوات طويلة، إنه وسيم ومحبوب من الجميع ومشهور في مجال عمله، يمتلك كاريزما قوية تجذب حوله الناس دائما، إنه يبدو كقمر يتألق وسط سماء مرصعة بالنجوم. لم تكن علاقتنا أكثر من متابعة أخبار بعضنا من بعيد، ولم تكن لقاءاتنا تتعدى المصافحة. ذات يوم حدث ما لم يكن بالحسبان، حادث غير متوقع جمع بيننا نحن الاثنين، تقلصت المسافة بيننا، حتى صرنا نتبادل الحديث عن تفاصيل حياتنا اليومية. كان الأمر لطيفًا حقا في البداية، أكاد لا أصدق أن هذا

لمعرفة الطريقة الصحيحة والفعالة للتعامل مع الغضب، عليك أولا أن تعرف كيف يبدأ الشعور بالغضب والمراحل التي يمر بها. يمر الغضب بعدة مراحل: 🔶المرحلة الأولى: التحفيز، والمحفِّز هو العامل الذي يُشعِل فتيل الغضب بداخلك، قد يكون عاملًا خارجيًّا مثل الأشخاص الآخرين أو حادث تمر به مثلا، وقد يكون عاملًا داخليًّا بسبب فرط التفكير في أفكار سلبية. إذا استطعت تولِّي زمام التحكم والسيطرة ستتمكن من إخماد فتيل هذا الغضب، أما إذا ضعفت واستسلمت فإن هذا الغضب سيتصاعد لينتقل بك إلى المرحلة

نستهلك معظم أوقاتنا وأعمارنا في الاهتمام للآخرين، تعاطف.. دعم.. مساعدة.. تفكير زائد.. استياء، والكثير من المشاعر والأفعال التي تستنزف طاقاتنا لأقصى حدودها. إلا أننا في خِضمِّ الحياة ننسى أهم شخص لدينا.. أنفسنا، نتركها مهجورةً خلف ظهورنا، لا ننتبه إلى احتياجاتها وآلامها التي تبكي في صمت بعد أن أسكتنا صراخ استغاثاتها دون وعي. لذلك سأخبركِ بأهم النقاط التي يجب أن تنتبهي لها لإصلاح المسار وإعادة ضبط حياتك. · انتظار السعادة من الآخرين إذا كنتِ تشعرين بفجوة فارغة بداخلك، تحتاج إلى الامتلاء