إذا كنت تشعر بأن أجواء الحياة باهتة، وبأن جسمك يبقى في وضع توفير الطاقة لفترات طويلة، مائلا إلى الشعور بالنعاس والإرهاق وفقدان الحيوية والنشاط، فربما يحتاج جسمك إلى نظرة عميقة بداخلك لمعرفة السبب.

أعراض الخمول:

1)   الشعور بالإجهاد والإرهاق طوال الوقت.

2)   الميل إلى النوم لفترات طويلة، واستمرار الشعور بالتعب بعد الإستيقاظ.

3)   ظهور التعب على ملامح الوجه، والهالات السوداء أسفل العينين.

4)   شحوب واصفرار البشرة.

5)   تعرق الجسم باستمرار، رغم عدم بذل مجهود.

 -

بعض الأسباب المحتملة للشعور بالخمول:

1.   التوتر والقلق

قد يؤدي التوتر والضغط النفسي والقلق إلى تقلبات المزاج والإصابة بالإحباط، مما يؤثر سلبا على مستويات الطاقة في الجسم.

2.   اضطراب النوم

اضطراب النوم، وتغيير الروتين الذي يؤدي إلى خلل في نظام الساعة البيولوجية، وعدم الحصول على القدر الكافي من النوم، كل هذا يلعب دورا أساسيا في الشعور بالخمول والنعاس طوال اليوم.

3.   سوء التغذية

عدم إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، يعني عدم تزويد الجسم بالوقود اللازم للنشاط والحركة.

4.   نقص الماء والسوائل

يجب شرب كميات كافية من الماء والسوائل للحفاظ على ترطيب الجسم ومستويات الطاقة، حيث يتكون الجسم من حوالي 60% ماء.

قد يؤدي احتياج الجسم للماء إلى أعراض الدوخة والإعياء والصداع والإمساك.

5.   نقص الفيتامينات

وأهمها فيتامين ب1، ب2، ب6، ب12 .

6.   نقص الحديد (الأنيميا)

يعد نقص الحديد من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى الشعور بالتعب.

يمكنك معرفة ذلك من خلال إجراء اختبار لنسبة الحديد في الدم.

7.   عدم ممارسة الرياضة

تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تعزيز النشاط والحيوية، ومحاربة الشعور بالإرهاق والخمول.

8.   زيادة الوزن

الدهون الزائدة في الجسم من أبرز العوامل المسببة للخمول، حيث يشعر الجسم بثقل الحركة وعدم القدرة على أداء الأنشطة المختلفة.

9.   الإستحمام بالماء الساخن

يساعد الماء الساخن على زيادة الشعور بالخمول والإسترخاء.

 -

كيفية علاج الخمول:

يمكن للشخص مساعدة نفسه في علاج الخمول بتجنُّب الأسباب السابقة.

·      التخلص من التوتر والقلق

بممارسة التأمل واليوجا وتمارين التنفس، أو الإستعانة بمتخصص إذا كان الأمر صعبا.

·      الحصول على القسط الكافي من النوم.

·      اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وإمداد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية.

·      شرب كميات مناسبة من الماء، بما لا يقل عن 8 أكواب يوميا.

·      ممارسة تمارين رياضية، ليس بالضرورة اختيار تمارين شاقة، يمكن أن يكون المشي كافيا.

·      الحفاظ على وزن مناسب للجسم، ومحاولة التخلص من أي دهون زائدة عن طريق اتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة.

·      الإستحمام بالماء البارد، لتجديد النشاط والحيوية.