متلازمة الكهف.. ما السر وراء رغبتنا بالبقاء داخل المنزل طوال اليوم؟

لا أعتقد أني مررت بها يا شيماء مطلقا، خصوصا أني شخصية اجتماعية وأحب التفاعل والتعامل مع الأشخاص أحب فكرة التحدث وتبادل النقاشات والمواضيع المختلفة، فترة كورونا لي كانت فترة هادئة مملة وروتينية، قد أكون ببعض الأحيان لا أرغب بالتعامل مع البشر بشكل عام ولكن هذا يكوم بسبب طاقتي أشعر أن طاقتي استنزفت بالكامل واني لا أرغب التعامل أو الكلام وأحاول استعادة طاقتي من خلال القراءة والاسترخاء قليلا وتقليل أفكاري والتفكير بأشياء إيجابية.

بالتأكيد كل شخص يمر بمرحلة هدوء وعدم رغبة بالتعامل مع الأفراد ولكن ليس بشرط أن يكون بسبب الخوف من المرض كما أخبرتك من الممكن أن يكون إرهاق فقط.

من الجيد أنني لم أعاني منها، على العكس كنت أتمنى دائمًا أن تنتهي أزمة الوباء حتى يتثنى لي الخروج بشكل طبيعي، والتنفس دون الحاجة إلى ارتداء غطاء الفم والأنف المزعج.

ولكنني أتفهم معاناة من عانى منها، وأستطيع أن أجزم بأن الكثيرين قد عانوا منها مؤخرًا، حتى أن أشخاصًا اجتماعيين تحولوا بسبب ذلك إلى انطوائيين وتغيرت شخصياتهم وحبهم للعزلة تغيرًا تامًا.

أغلبيتنا قد مر بمتلازمة الكهف خلال انتشار فترة الحجر الصحي، وبعد قرابة عامين داخل المنزل قد عاد الكثير منا لحياته الطبيعية ، ولكن صدقا مني قد اعتدت على تلك الفترة، حتى أنني الى اليوم لا أخرج من البيت الى لضرورة القصوى، ليس خوفا من العدوى وانتشار المرض ولكن تفتح عيناي لكثير من الفوائد التي كنت أجهلها ولم أتعرف عليها الا خلال الحجر الصحي، لذلك الاصابة بهذه المتلازمة يمكن أن يكون مفيدا، لكونه جعلنا نعي بأنه:

• يمكن للحياة العملية والدراسية أن تستمر من داخل البيت ووراء الشاشة فقط.
• يمكن أن نتسوق من البيت وتصل حاجياتنا الينا بضغط زر منا .
• يمكن أن نعمل من داخل البيت وبدون أن نتعب في أخد الموصلات وبدون اضاعة الوقت.

ليس بعد حائحة كوفيد يعاني الكثير من هذه الحالات حتى قبلها، فهم يخشون الخروج او لمس أي شيء خارجي وحتى الحديث مع الناس بنسافة قريبة خوفًا من أن يصبهم عدوى او مرض أو جراثيم وغير ذلك.

العالم منذ الازل شهد العديد من الازمات والأوبئة والامراض والصراعات، وفي كل مرة ينتهي الوضع وتبقى مجموعة متأثرة بالوضع وتعاني بسبب عدم قدرتها على الخروج من تلك الحالة مثل أصحاب "متلازمة الكهف".

وتتشابه أعراض متلازمة الكهف مع أعراض الاضرابات النفسية الأخرى، وقد تختلف الأعراض وحدتها من شخص لآخر، فمن الأعراض:

- الخمول.

- الحزن أو الاكتئاب.

- صعوبة التركيز.

- سرعة الانفعال والعصبية.

- القلق المستمر.

- الشعور بالأرق أو صعوبة الاستيقاظ من النوم.

- الرغبة في الحصول على القيلولة بصورة متكررة.

- زيادة الرغبة في تناول الطعام.

- اليأس.

من طرق التخلص من المتلازمة التعرض لأشعة الشمس وممارسة الرياضة قد يساعدوا في تهيأتك للتخلص من متلازمة الكهف.

اما عن نفسي ف أنا شخص بيتوتي ولم أواجه كثير من المشاكل بسبب الحجر وكورونا، في البداية كنت امتنع عن السلام على أحد او التقرب من شخص مسافة بسيطة وهذه كانت اجراءات السلامة اللازمة، لكن بعد فترة وبعد ما أن تلقى الكثير اللقاح أصبح الوضع عادي، داخليًا أشعر بتخوف من أن يكون هذا شخص مصاب أنه ممكن ان ينقل لي العدوى لكن أتجاهل بشكل كبير.

ليس بسبب كوفيد 19 إنما بسبب أمر آخر جعلني أحب أن أقضي فعلاً أوقات طويلة في المنزل، والحل كان غريب نوعاً ما، فأنا قد قمت بتناول أطعمة ليست صحية 100% ولكن ميالة إلى ذلك، لإنني اكتشفت أنّ بتناول أطعمة معينة قد تتأثر الحالة المزاجية بطبيعة الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم، لذلك احرص على اتباع نظام غذائي صحي يتضمن مأكولات تساعد على تحسين المزاج، مثل المكسرات والشوكولاتة الداكنة وبعض الأسماك.

وفي المقابل، الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الاضطرابات المزاجية، مثل الوجبات السريعة والحلويات.

فعلاً صحيح شيماء فمتلازمة الكهف هي عبارة عن اضطراب نفسي ينتج عن العزلة الاجتماعية، ويواجه المصابون به صعوبة في الخروج من المنزل بعد انقضاء السبب وراء المكوث فيه لفترة طويلة، ولا يستطيعون الانخراط مرة أخرى في المجتمع.

وينتج عنه الخمول والحزن والإكتئاب وصعوبة التركيز وسرعة الإنفعال والعصبية والقلق الكثير وقد واجه الكثير فعلاً تلك الصعوبات في فترة كوفيد 19 .

لكن الأمر لم يكن كذلك معي لكن كان عندي رغبة فى الخروج للعمل مجدداً مع أننى كنت أمارسه من المنزل بطريقة طبيعية لكن لا شئ يغني عن التفاعل الحقيقى والنزول للخارج وفعلاً وجدت بعض الصعوبة عند العودة للعمل لكن لفترة قصيرة .

فهل وجود صعوبة عند العودة للعمل يعنى أن الشخص قد أصابته هذه المتلازمة ؟

عندما ينتهي الشغف، و نرى كل أنواع الإجرام اللغوي و المعرفي والسلوكيو الأخلاقي، نلجأ أحيانا إلى الوحدة للاستمتاع بالراحة النفسية .