"الأرق هو انتقام الأفكار التي ترفضها صباحًا.. تعود فتؤذيك ليلًا!"

فكرة أن علينا مواجهة أفكارنا فورًا جميلة نظريًا وقد تساعد فعليا في حل مشاكل الأرق والتفكير الزائد، لكنها لا تأخذ في الاعتبار أن بعض المشاعر تكون مرعبة لدرجة أن العقل يختار الهروب منها لحماية نفسه. المشكلة ليست فقط في رفض الفكرة، بل في الخوف من تبعات الاعتراف بها، التي يمكن أن تكون مكلفة جدا وليس الجميع على استعداد لتحمل هذه التكلفة.

وهنا تكون المعاناة بين "الذات الحقيقية" و"الذات المزيفة"،

 فكرة الصراع بين "الذات الحقيقية" و"الذات المزيفة" تلامس الكثير من التجارب اليومية التي نتجنب مواجهتها، ربما لأن الاعتراف بها قد يقلب بعض القناعات التي نبني عليها هويتنا.

لكن السؤال الذي يطرح نفسه هنا: هل تقبُّل كل فكرة مزعجة أو مشاعر متضاربة هو الحل دائمًا؟ أم أن بعض الأفكار يجب أن تبقى في الهامش حتى لا تتحول إلى هاجس يعطلنا عن المضي قدمًا؟ بمعنى آخر، متى يكون المواجهة حلاً، ومتى يكون التجاوز والتجاهل أكثر صحة للعقل؟

والسؤال هنا: لماذا نتجنب تلك الأفكار؟ لما لا نعطيها مساحتها في الحضور إلى وعينا؟

أعتقد أن الأفكار التي تؤرق نومنا ليست دائما أفكارا مرفوضة أو يتم تجنبها؛ فكثيرا ما عانيت الأرق بسبب القلق من إختبار أو عمل ما.. وبأوقات أخرى قد تؤرقنا مشاعر إيجابية، كالسعادة والحماسة مثلا!

نحن كبشر غالبًا ما نعيش في صراع بين ما نشعر به حقًا وما نعتقد أنه "المتوقع" منا. نرفض أحيانًا أفكارنا ومشاعرنا لأنها لا تتوافق مع الصورة التي نريد أن نعكسها للآخرين، أو مع الصورة التي يعتبرها المجتمع "طبيعية". هذا التجنب ليس ضعفًا، بل هو رد فعل طبيعي لخوفنا من الرفض أو الفشل أو حتى من مواجهة ذواتنا.

لكن الحقيقة هي أن كبت المشاعر لا يجعلها تختفي، بل يزيدها قوة. عندما نستيقظ ليلًا بسبب أفكار متكررة أو نشعر بضغوط جسدية مثل الصداع أو آلام المعدة، فهذه إشارات من عقولنا وأجسادنا تخبرنا أن شيئًا ما يحتاج إلى الاهتمام.

نحن كجماعة نعاني من هذا الصراع لأننا نعيش في مجتمعات تفرض علينا توقعات معينة. لكن الحل ليس في الهروب، بل في المواجهة التدريجية. لا نحتاج إلى أن نكون أبطالًا ونواجه كل شيء دفعة واحدة، لكن يمكننا أن نبدأ بخطوات صغيرة: نعترف بمشاعرنا، نسمح لأنفسنا بالشعور بها دون حكم، ونحاول فهم مصدرها. حتى لو لم نجد حلًا فوريًا، فإن مجرد الاعتراف بها يخفف من حدتها.

بصراحة مجرد التفكير في هذا الحل يبدو مزعج للغاية بالنسبة لي، أنا أهرب من عقلي باستمرار، أكثر من مرة أفكر في الجلوس والاستماع للأصوات داخلي والتخلص من زخم الأفكار لكن بسرعة كبيرة أشعر بضيق التنفس وكأنني اختنق لهذا أخشى الاقتراب من مثل هذه السلوكيات وأعلم أن هذا قد يكون أقرب إلى الاضطراب.

أما عن النوم فأنا أظن لو كان مجهودي في العمل أقل لكام للأرق سلطة علي، لكن أنا أعمل بمجهود كبير للغاية لذلك بمجرد أن أذهب لمكان النوم أنام في خلال دقائق من شدة الإرهاق

موضوع قيم تشكر عليه الآنسة الفاضلة إيريني .. 🙏👍

و على ذكر سيرة الرفض لدي أسئلة تشغلني بهذا الخصوص و هي كالتالي :

هل رفض الأفكار و المشاعر هو شيء حقيقي ؟ هل هو يحصل فعلا ؟ و إذا كان نعم ما الغرض الذي يؤديه الرفض ؟ و قبل ذلك ما معنى الرفض ؟ هل هو شعور يعترض على شعور آخر أو فكرة تعارض فكرة أو ما هو بالضبط و بالتفصيل ؟

أتمنى أن أحصل على إجابات دقيقة جدا لأنني محتاج إليها و شكرا جزيلا لكم .

تحية طيبة دكتورة إيريني، أشكرك بصدق على مساهماتك القيمة التي تقدمينها هنا في حسوب، فهي دائمًا مليئة بالفائدة والإلهام. لدي مشكلة مقترنه بهذا الموضوع وأعتقد أن التواصل معكِ قد يساعدني كثيرًا لما لديك من خبرة من الطبي ونفسي واهتمام واضح بهذا المجال. أود أن أستأذنك بكل احترام في إرسال رسالة خاصة لمناقشة الأمر بشكل أكبر، إن كان ذلك مناسبًا لكِ. أقدر وقتك جدًا وأتفهم تمامًا إن لم يكن لديك مجال لذلك. شكرًا جزيلًا على كل ما تقدمينه.

أعتقد أن الكثير منا يتجنب مواجهة أفكاره ومشاعره لأن ذلك يتطلب مواجهة مشاعر غير مريحة أو مواقف قد لا تكون من السهل التعامل معها. كما أن هناك رغبة داخلية في الحفاظ على صورة مثالية أمام النفس والآخرين. لكن في نفس الوقت، معالجة الأفكار بصدق يمكن أن تكون خطوة أساسية نحو الراحة النفسية والتعامل مع التوتر بشكل صحي. 

أنا شخصياً أعتقد أن معالجة الأفكار بصدق قد تكون أكثر فاعلية على المدى الطويل. بدلاً من تجنبها، يمكن أن يساعدنا فهم أسباب تلك الأفكار والمشاعر في التعامل معها بشكل أفضل. ربما ليس من السهل دائمًا القيام بذلك، لكنه يؤدي إلى شعور أكبر بالسلام الداخلي والقدرة على التكيف مع مختلف المواقف.