الوجه الآخر للفيتامينات.. هل تضر المكملات الغذائية بصحتنا؟

ما هو هذا الفيتانين

فيتامين ه؟

عدة فيتامينات ومعادن بحاجة لتحاليل مخبرية وفحص سريري قبل صرفها, ويتم تناولها مدة زمنية معينة وبجرعات محددة حسب وصفة الطبيب المعاين للحالة, مثلما تفضلتِ فيتامين دال والذي وإن أطلق عليه مسمى فيتامين إلا أنه يصنف هرمونا. الكبد غني بفيتامين أ, التناول المفرط للكبد قد يؤدي للتسمم أيضا, بعض كريمات حب الشباب تحتوي على فيتامين أ والاستخدام المفرط لها مدة زمنية طويلة يؤدي كذلك للتسمم بفيتامين أ.

لكن لايمكن جمع كل الفيتامينات والمعادن بسلة واحدة إذ يمكن للإنسان تناول بعض الأنواع بشكل يومي دون أن يحتاج لأن يعاني من نقص منها لكن مع احترام للجرعات اليومية المنصوح بها كفيتامين س مثلا, باستثناء بعض الحالات المرضية الخاصة.

منذ عدة أيام، ناقشني أحد الأصدقاء حول كورس فيتامينات أراد أن يستهلكه خلال الفترة القادمة من أجل تعزيز مناعته وكمية الفيتامينات في جسده. وافقته وأشرت عليه أن يستشير مختص تغذية وقد وافق. الغريب في الأمر وما صدمني هو أن الطبيب نصحه بألا يستهلك أدوية المكملات الغذائية، وأن يحصل على القدر الأكبر من المصادري الطبيعية لهذه العناصر، مثل الخضروات والفواكه وبعض الأكلات والأطعمة المستهلكة يوميًا. لم أفهم إلا عندما بحثت في الأمر، حيث أن التأثير الكيميائي الذي تتعدد آثاره عند استهلاك هذه الأدوية يعد أكبر خطرًا من تكثيف هذه العناصر داخل الجسم.

إن أنسب طريقة للحصول على الفيتامينات فهي من مصادرها الأساسية أي الأطعمة، لكن استسهال المرء الحصول على الدواء، جعل من المكملات الغذائية امراً عاديّاً، حتّى أن الأناس العاديون ينصحونك بتناولها دون الرجوع الى طبيب، مما ادى الى خلط بالمفاهيم وتعريض الجسم لاعراض جانبية

في حالة واحدة ألجئ الى المكملات الغذائية عندما أمرض ويصفها الطبيب لي، عادى ذلك فلا أتناولها، قرص فيتامين c هل يأتي بنفس القيمة التي توفرها لنا حبة البرتقال، بتأكيد لا، فكل ماهو طبيعي 100 بالمئة وأصلي فالأكيد أن نتائجه مثمرة على جسم الإنسان.

مصدري الوحيد يجعلني أقتنع بإعتمادها هو الطبيب الذي شخص حالتي....، أنا لا أقلل من قيمة المكملات بتاتا إلا أن أنها تبقى مساعدة وفقط وليس أساس، بعض الأشخاص يجعلونها مقدسة لديهم في أيامهم، في حين أنهم بإستطاعتهم تعويضها بالخضروات والفواكه الطبيعية.

 ولكن الإكثار منه أو أخذه بطريقة خاطئة أدى إلى تعرضه للتسمم، وهذا هو الحال مع الكثير من أنواع المكملات الغذائية.

إذًا المشكلة ليست في الفيتامينات إنما في كيفية تناولها. وهنا الأمر مختلف تمامًا، فهنا أن كمريض أو بحاجة إلى فيتامينات لابد من أخذها بوصفة طبية من الطبيب أو مختص في التغذية وإن تحدثنا عن عن الإكثار فالشيء، فمن المعروف إن كل شيء يزيد عن حده ينقلب ضده.

وأنتم ما هي المصادر التي تعتمدون عليها للحصول على الفيتامينات المهمة للجسم، وهل سبق وتعرضتم لأثار جانبية نتيجة تناولكم للمكملات الغذائية؟

إطلاقًا، بالعكس أنصح دائمًا بتناول الفيتامينات من قِبل الأطباء سواء كانت في الحبوب أو في الحضار والفواكه.

وأنتم ما هي المصادر التي تعتمدون عليها للحصول على الفيتامينات المهمة للجسم، 

في الحقيقه ساابقا لم اكن اهتم بهذه الناحيه ابدا لكن منذ مده وجيزه بدأت بأدخال الفواكه وبعض الخضار والعصائر في وجباتي الغذائيه للحصول على الفيتامينات المطلوبه

وهل سبق وتعرضتم لأثار جانبية نتيجة تناولكم للمكملات الغذائية؟

لا لم اتعرض لأني ضد اخذ هكذا ادويه او مكملات غذائيه دون استشارة طبيب بأستثناء شيء واحد اخذته دون استشارت طبيب كان اوميغا 3 لأني لست من محبين السمك كثيرا ، اما المكملات الغذائيه الاخرى فكانت وفق تحاليل وتشخيص طبيب لذلك لم اعاني من اي اثار جانبيه الحمدلله .

علينا أن نقر بأن جسم الانسان يمكنه ان يستفيد من أي من الأغذية التي يتناولها وبالتالي الحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة له. بالاضافة الى ان هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي توفرها الطبيعة للانسان مثل التعرض لاشعة الشمس والحصول على فيتامين د .. الحصول على اليود من خلال تناول الاسماك او استنشاق هواء البحر .. وهكذا.

بعض الأمراض تعمل على حدوث الانيميا وعدم استفادة الجسم من بعض الفيتامينات والمعادن وهنا يوصف المكمل الغذائي للانسان ويجب استخدامه وفق التعليمات الطبية وللمدة المخصصة.

ان اي مادة تدخل جسم الانسان بدون داعٍ طبي قد تتحول الى مادة سمية او مادة تسبب التسمم والمرض للانسان. لذا يجب الابتعاد عن العشوائية في هذا المجال.

أعتمد بشكل كلي على المصادر الطبيعية، مثل: أشعة الشمس، والفواكه والخضروات الطازجة، فقط أضطر للمكملات بوصف الطبيب فقط، لا أحبذ تناول المكملات دون داعٍ.