​ ما هي الطريقة التي تقوي بها مناعتك النفسية؟

هل سبق وواجهتم نقد دمر نفسيتكم بصورة كبيرة؟

نعم، وكثيراً بصراحة. والأسوأ أنه من أقرب الأقربين! مثلاً: بعض المقربين كانوا ينتقدوننى كثيراً لأننى كنت أركز على الجانب الدراسى دائماً دون الالتفات إلى جوانب أخرى بحياتى كالاهتمام بشكلى، ومظهرى. وأنا لا ألومهم على تعليقهم على تلك النقطة لكن ما آخذه عليهم هو طريقتهم الفظة فى نُصحى لأننى كنت حقاً أحتاج للنصيحة أكثر من النقد اللاذع. كل ما فى الأمر هو جهلى لكيفية عمل توازن فى حياتى. ورغم أن ذلك الأمر تحسن كثيراً حالياً، وبدأت أحقق التوازن فى حياتى بعض الشئ إلا أنه أثر على ثقتى بنفسى كثيراً، وما زلت فى فترة تعافى.

وكيف تستطيعوا النهوض من جديد وتخطي التدمير النفسي؟

إننا بحاجة أن نحب أنفسنا يا حورية لأننا إن فعلنا ذلك سنتقبل كل ما فيها من عيوب، ومميزات! وإذا واجهنا نقداً ما لن نهتز كثيراً بل سندافع عن أنفسنا إما بالرد على هؤلاء، أو بالرد داخلنا، وكأننا نربت على أنفسنا.

بتقبل وجود عيوب، ونواقص داخلنا. الكمال لله وحده فلو أدركنا جميعاً ذلك المبدأ، ورسخناه داخلنا سنصبح أقوى أمام نقد هؤلاء الذين يُمسكون نقاط ضعفنا، ويتجاهلون نقاط قوتنا.

أخيراً ترديد العبارات الإيجابية مثل "أنتِ قوية، أنتِ جميلة، أنت تستطيعى..." لها تأثير سحرى على المرء، وتساعده على الإنجاز أكثر!

ماذا عنكِ يا حورية كيف تتخطى النقد السئ؟

هل سبق وواجهتم نقد دمر نفسيتكم بصورة كبيرة؟

سبق أن قالت لي أمي قولًا أعتبره حكمة بحاجة لأن أضعها في برواز وأعلّقها في منزلي :). قالت لي:

إن لم ينتقدكِ البشر ويُحاولون التقليل من شأنك، فاعلمي أنّكِ لست بناجحة. فإن تكاثر عليك الناقدون ومن يتلاعبون بنفسيّتك وأعصابك، فذلك لان نجاحك قد آذاهم وأشعرهم بالنقص والضعف أمامك :)

كل إنسان ناجح يا حورية يجد من يُحاول الحد من قدره والتشكيك في عزيمته. التغلّب على هذه الفئة ليس بالأمر السهل في البداية، فالمناعة من الأمراض لا نمكتسبها إلا بعد أن نتعب وترتفع حرارتنا وتهزل اجسادنا من الميكروبات ومسببات العدوى. وكذلك المناعة النفسية، لا نكتسبها بقوة الشخصية، بل بسماع هذه الأقاويل مرةً وأخرى وأخرى، في البداية ننزعج ونغضب وربما ننغلق على أنفسنا أو نثور في وجه من يُحاول أن يُقلل من شأننا. لكن مع الوقت، نكتسب المناعة مع تنمية الثقة بأنفسنا. عندما نُلامس نتائج مثابرتنا واجتهادنا نعلم أن العليا محفوفة بمثل هؤلاء ممّن يستصغرون ما نفعله! كلامهم ليس إلا حجارة نرتّبها في طريقنا لنصعد على سلّم النجاح ونرتقي أكثر.

في الحقيقة حورية تناولتي مواقف متنوعة ومختلفة نحن نواجهها بحياتنا، ولكل موقف أثر مختلف على الشخص، وأيضا رد فعل كل منا وتاثره بهذه المواقف يختلف باختلاف قوته النفسية.

وثبات الشخص وقوة مناعته بوجه عام تعتمد على التنشئة بين بيئة سوية وبيئة تدعم وتجعله قادر على مواجهة هذه المواقف والتعامل معها بإيجابية، ودور البيئة هنا ممتد، بمعنى أن حتى الشخص الكبير لو تعرض لضغط مستمر من بيئته المحيطة تدريجيا ستقل مناعته.

خاصةً لو كان الظروف ضده بكل المقاييس والصدمات تتوالى عليه.

كان لدي صديقةتتمتع بالثبات الإنفعالي والمناعة النفسية القوية، ولكن بكبرها تعرضت لصدمة قوية جدا أصابتها بالاكتئاب، عندما استشارت الطبيبة النفسية سألتها أنها لابد أن تتناول الدواء ولكن عندما رفضت صديقتي، الطبيبة أخبرتها أنها لكي تخرج من هذه الحالة لابد أن يكون حولها من يدعمها والعائلة هي ذات التأثير الأكبر لمساعدتها والخروج من الأزمة، وبالفعل تعافت بفضل الله طبعا ودعم عائلتها دون أدوية، وهذا خير مثال عن قوة تأثير البيئة المحيطة.

أختي الفاضلة صحيح أن الإنسان لا يستطيع التحكم بمشاعره عند المرور بأزمات نفسية و خاصة إن كانت فقدان اشخاص او ممتلكات لكن هنا أرجح الأمر إلى الحالة الروحانية للإنسان وما مدى ثقته بالله عزوجل و ما مدى ثقته بنفسه لأنو الانسان الصلب ذو الشخصية المتينة لايهزه ريح عابر لا الكلمات و لا الانتقادات سوف تخترق نفسه الصلبة و الإيمان بالقضاء والقدر في حالة فقدان الأشخاص العزيزين على قلوبنا يأتي من الممارسة اليومية لشعائر الدين التي تقوي الإيمان و بالتالي يقوى حسن الظن بالله و لا يخفى على الانسان أنه في دنيا و ليس في جنة الدنيا يوم سيء و يوم طيب ووان بعد العسر يسرا و لا يوجد ضلام دائم و لا نهار دائم و أظن ان الاشخاص و حكمهم ليسوا معيارا للنصيحة فيوجد شخص يكرهك لكن يمدك بنصيحة من ذهب على حسب تجاربه و العكس صحيح و الشخص الواعي هو الذي يقرر بنفسه و أفكاره هي التي تقوده إلى بر الراحة النفسية و يأتي الوعي بعد العلم و التعلم و هو هو أول ما نزل من القرآن ( اقرأ ) الله عزوجل أمر بالتعلم فالعلم يبني بيوتا لا عماد لها و هو صحيح يبني بيوتا و أنفسا و شخصيات متوازنة عقليا و بالتالي الخروج بنفسية سليمة خالية من كل الأمراض التي سوف تعكس سلوكات متزنة