ما هي النظرية التي تتبعها في تحقيق أهدافك ؟

يقضي الكثير من الناس حياتهم في التنقل من وظيفة إلى أخرى ، أو يتدافعون في محاولة لإنجاز المزيد مع تحقيق القليل جدًا في الواقع. لكن تحديد أهداف SMART أنه يمكنك توضيح أفكارك وتركيز جهودك واستخدام وقتك ومواردك بشكل فعال وزيادة فرصك في تحقيق ما تريده في الحياة سيجعل من السهل تحقيق هذه الأهداف دون التعرض للتسويف والمماطلة أو حتى الكسل وعد الرغبة بالإستمرارية.

SMART هو اختصار يمكنك استخدامه لتوجيه إعداد هدفك.

للتأكد من أن أهدافك واضحة ويمكن الوصول إليها ، يجب أن يكون كل هدف:

محدد Specific (بسيط ، معقول ، مهم).

قابلة للقياس Measurable(ذات مغزى وتحفيز).

قابل للتحقيق Achievableوليس تعجيزي مثلا.

ذات صلة Relevant (معقول، وواقعي)

محدد بوقت Time bound (مستند إلى الوقت ، محدود الوقت ).

لا أعرف إن كان ذلك سيبدو غريبا أم لا، خصوصا بعدما اطلعت على مساهمات الأعضاء لأنني وبشكل ما سأخرج عما قالوه، لا أجد أن الوقت عامل له تأثير قوي في تحقيق الأهداف، كيف؟ سأحاول تفسير ذلك.

ربما نمارس عادة مُعينة لمدة 30 يوم أو أكثر، لتحقيق هدف النجاح في الاستمرار على عادة وتكرارها لمدة 30 يوم، ثم نتوقف من بعد ذلك، هُنا ما الفائدة التي تكون قد عادت علينا؟! نكون قد مارسنا العادة لكننا خضنا الأمر برمته كمغامرة لوقت معين ثم تعود ريما لعادتها القديمة.

والعكس صحيح، قد نأخذ قرارا باكتساب عادة جديدة، ونقرر الالتزام بها من اللحظة، هُنا عامل الوقت لن يشكل فارقا سواء مارسناها لمدة يوم، اثنين، أو لمدة عام أو أكثر.. لن يختلف حالنا، لأننا لا نشغل بالنا في هذه الحالة بالمدة التي التزمنا فيه بالعادة لأننا في الأساس قررنا أنها لن تكون تجربة عابرة بل ستكون جزءا لا يتجزأ من حياتنا.

أما عن نظريتي الخاصة، بعد عديد من التجارب توصلت إلى أنني أحصد النتائج عادة من خلال اتخاذ القرارات ، المقدمات البسيطة لا تؤتي بثمار معي في الحقيقة، حين اقرر الالتزام بشيء، التزم به وينتهي الأمر.

الخُطوات والمقدمات لا تسهل المهمات بالنسبة ليّ بل تسوف لحظة اتخاذ القرار الفعّلي.

لم أكن أعلم عن هذه النظرية (30 يوم) بل كنتُ أتبع دائماً نظرية علم النفس (21 يوم) وعند قرآتي عنها وارتباطها بالساعة البيولوجية للشخص فهمتُ أنها قد تمتد لثمانية وعشرين يوماً، أي أنها من الممكن أن تقترب لثلاثين يوماً أيضاً.

وهذا جعلني في الواقع أفكر أن النطاق قد يكون في المجمل ثلاثون يوماً وفي حال لاحظتي أمثلة واقعية مقارنة بالساعة البيولوجية للشخص وعاداته اليومية وبناءه العقلي والجسدي قد تختلف حسب خصائص الشخص الجسدية والعقلية كذلك النفسية فمن الممكن أن يترك عادة بسهولة خلال يومين أو ثلاثة خاصة إن لم تكن خلفيتها البنائية قوية، ومن الممكن أن يكتسب أُخرى إن كانت لديه البُنية المُهيئة لذلك في أيام قليلة أيضاً.

وقد لاحظتُ مؤخراً هذا الأمر بشكل شخصي حيث تمكنت من ترك عادة السهر لوقت متأخر ما إن تغيّر الوقت الشتوي بينما أصدقائي ممن كنّا نسهر سوياً ما زالوا يعانون من الأرق وعدم القدرة على النوم مع أن الفرق لم يكن إلا ساعةً واحدة!

تختلف عادة النوم بالطبع عن عادات تتطلب مهارة كالكتابة أو التصوير أو أي شيء مهني، لكن في حال كان الشخص قادراً على فهم نفسه وما يرغب بتحقيقه سيكون لديه قاعدة مُهيئة لاكتساب المهارة التي تقوده للهدف حتى لو كان في خمسة أيام.

والله يا اخي كل ميسر لما خلق له موضوعك جميل جدا

بالنسبة للأهداف انا ارى ان يركزالشخص على ما يحب حتى يبدع وحتى لو كانت كثيرة يمكنه ايجاد رابط مناسب لها

بالنسبة لاكتساب عادة جديدة ارى 21 يوم قليلة ربما3 اشهر مناسبة اكثر

ماهي نظريتك الخاصة التي تتبعها من أجل تحقيق أهدافك؟، وهل ترى أن عامل الوقت له تأثير قوي على تحقيق تلك الأهداف ؟

في اغلب الاوقات احدد وقت معين للهدف ، فمثلا اعطي ساعتين من اليوم لهذا الهدف ، وابدا بالعمل عليه حتى انهائه ، كثير من الوقت افقد الحماس ، واشعر اني مضغوطة جدا ولا استطيع اكمال ما بدأته تحديدا عندما تكون النهاية غير ملموسة لهذا الهدف ...لكن بفضل الله واعانته كثير من الامور التي انجزتها بهذه الطريقة ، حينا انها تأخذ مني كثير من الوقت وقد تستمر الى سنوات لكن في النهاية يكلل الامر بنجاح .

تجربتي في نشر كتابي الاول التي استغرق مني 5 سنوات ، في بداية الامر كنت اكتب خواطر خاصة بي ، وأشاركها على مواقع التواصل الاجتماعي ، ولم افكر يوما انها قد تكون هذه الكتابات بدايتي في عالم الكتابة ، بعد مرور اربع سنوات ، شعرت اني محتاجة بالفعل لجمع هذه الخواطر في مكان واحد ونشره للعالم اجمع بدأت في رحلة تجميع الكتاب واستغرق الامر سنة كاملة ، وانا مابين هل سينشر الكتاب او لا ، وصراع داخلي ايضا هل هذا الوقت المناسب او لا لنشر الكتاب ، واستمر الامر هكذا حتى اللحظة التي بدأت في البحث عن دار نشر تتبنى الكتاب .. استطعت ان انشر الكتاب واصدر الطبعة الاولى منه ، على حسابي الشخصي والحمد لله الان الكتاب متوفر في مكتبات الاردن ، وايضا متوفر على امازون ، في قسم الكتب ...

لا يمكنني ان اصف شعوري في اللحظة التي اصبحت النسخة التجريبية للكتاب بين يدي كدت اطير من الفرح ، وهذا هو اجمل شعور، صحيح ان الرحلة كانت طويلة ، ولم اكن انظر لهذه اللحظة او حتى اراها ، لكن الحمد لله استطعت ان اعيشها بتفاصيلها الجميلة .

فعلا كانت الساعات القليلة التي اخصصها للكتاب بشكل يومي هي التي جعلتني اصل لهذا المكان، وايقنت ان الاهداف تحتاج الى وقت طويل لتحقيق ، ولكي تستطيع ان تراها فعلا.

رابط الكتاب على امازون

انا أفضل نظرية التكييف الفعال

نظرية التكييف الفعال هي أبسط نظريات التحفيز. وهي التي أفضلها واستخدمها كلما احتجت إلى ذلك وهي تنص بشكل أساسي على أن الناس سيفعلون تلك الأشياء التي يكافئون عليها وسيتجنبون فعل الأشياء التي يعاقبون عليها. تسمى هذه الفرضية أحيانًا "قانون التأثير".

التكرار هو العامل الأساسي الذي ينجح معه ترسيخ عادة جديدة في النفس واكتسابها. على سبيل المثال، إن رغب شخص ما بالمواظبة على المطالعة والقراءة، فليترك كتالبًا يحبه أمام ناظريه، ويُمسكه كل يوم بمعدل زمني معين. اليوم الاول 10 دقائق يقرأ منه، الثاني ربع ساعة، الثالث نصف والرابع ساعة وهكذا،، شيئًا فشيئًا ستتم برمجة العقل على هذا النشاط وتُصبح ممارسته أكثر سهولة من ذي قبل.

ما يحتاجه الشخص لاكتساب عادة جديدة هي برمجة العقل على تقبّلها. يتم ذلك بصعوبة في الأيام الأولى، لكن التكرار سيُسهّل من تقبل هذا الأمر حتى يُصبح عادة.

الهدوء والكتمان ثم الكتمان ثم الكتمان والاستمرار هذا ما تعلمته

انا لم اسمع بهذ النظريات(٣٠/٢١) ولكن اعمل بالاربع نظريات دائما عندما اريد أن احقق هدف اضعه امام عيني احيانا لا ابدا من اول مرة احتاج مزيد من الوقت لتفكير به اكثر واكثر ولاجل وضع خطة في دماغي عما ساقوم به ثم اقرر البدأ به واستمر بشكل يومي انا لا اقول اني اقوم به طول اليوم ولكن اخصص وقت مناسب وعدد ساعات مناسبة للقيام به فعامل الوقت له جانب كبير وإن فشلت اول مرة فلا استسلم بل اشجع نفسي للوقوف والاستمرار وبالنسبة للهدف يجب ان يكون واضح وهدف مدروس مسبقا مني وهدف مفهوم وان يكون داخلي شغف وحب لتحقيقه لانها الشغف والاصرار يصنع الاربع نظريات التي ذكرتها.

بالرد علي العنوان الذي جذب إنتباهي (ما هي النظريه التي تتبعها في تحقيق أهدافك؟ )

–فإذا كان المقصود بالهدف هو مشروع يجلب المال علي سبيل المثال، فأنا أقوم بنصيحة الرسول عليه الصلاة والسلام (إعقلها وتوكل) بمعني إحسبها وقلب الفكرة في دماغك بالمنطق والعقل وخذ أدواتك ومن ثم "نفذ" وتوكل علي الله.

–أما لإكتساب مهارة معينه مثل التصوير مثلًا (فهنا يجب أن نقول أن التكرار يعلم الشطار) عن طريق الخطأ والصواب.

علي الرغم من أن هناك من يقوم بالتصوير لعقود ولازال لايجيد استخدام الكاميرا بمهارة(يبقي ده مش شاطر) ؛ فهنا نلتجأ إلي "البرمجة اللغوية العصبية" أنه إذا قام أي شخص بعمل شيئًا ما (مهما كان توقيته أو حجم مهارته)، فأي شخص يمكنه عمل نفس ذلك الشيئ إذا طبق نفس الأدوات التي استخدمها الشخص الأول.

–بالنسبة لموضوع (العاده) فمن رأيي الشخصي أن العادة تأتي بالإصرار علي فعل الشيئ، أو فعل الشيئ أكثر من مرة دون وعي، بغض النظر عن المده ٢١ يومًا أو ٣٠ ، فطالما اصريت أن اكرره أكثر من مره فهنا سيدخل عندي في سجل الأفعال اللا إراديه أو الأشياء المحبب فعلها (علي حسب) ، وسأقوم بفعله لا إراديًا إن استطعت (علي حسب الفعل).

– لكن بالنسبه للعادة "الإدمانيه" غير العضويه ، التدخين مثلًا فيمكن تطبيق أي نظريه لتتوقف عنها (وعلي حسب تحمل كل فرد) ويمكن التوقف مرة واحدة.

وأظن أن عادة إدمان أشياء بسيطه مثل لعبه علي الهاتف علي سبيل المثال فأنا أقوم بالقطع من مرة واحد ،(أي أقوم بالتوقف علي الفور)، إما بحذفها أو بعدم فتحها.

واكتسبت مهارة قيادة الدراجات الناريه من المرة الثانيه وانا في سن صغير .