هل تقوم بمكافأة نفسك بعد تحقيق هدف معين في حياتك أو إنجاز مهمة في عملك؟

لا أظن أن النفس الواحدة تستحق مكافأة مثل الراحة النفسية التي نحصل عليها بعد إتمام ما أردنا، سواء كان ذلك مادي أم معنوي. وهذا في نظري أكبر جزاء تحصل عليه نفسك الراحة والطمأنينة.

ولا أذكر أني جازيت نفسي عن عمل أو عن تعب مريت به.

في معظم الأحيان نعم أقوم بذلك حتى بأبسط الأشياء وغالبا ما تكون معنوية كأخد فترة راحة أو مشاهدة فلم أو قراءة كتاب، واحيانا عندما يكون الانجاز جماعي نقوم بالخروج في نزهة أو التسوق، فهذا يساعد على التخلص من الكثير من الضغط والمشاعر السلبية، ويجعلني أرجع للعمل بقوة، وهذا بدوره ما يؤثر على الإنتاجية.

كما يقول شيشرون "المكافأة على الواجب هي الواجب نفسه".

أنا مريضةٌ بمكافآة نفسي ومواساة نفسي وتقديم الدعم لنفسي، ولا أعلم حقيقي إن كان ذلك أمر منطقي أم أنه أشبه بمرض !

في بداية كل شهر أضع قائمة بمخطط هذا الشهر وأهم ما يجب القيام به، وكلما أنجزت شيئًا أُكافيء نفسي بشيء أُحبه أو نُزهة أو وجبة مُفضلة أو شراء شيء أُحبه .

حقيقي فكرة تحفيز الذات لها أثار نفسية إيجابية، فضلًا عن كونها تجعلك لا تنتظر التحفيز من أحد .

وأحيانًا يكون الإنجاز نفسه له نتيجة بمثابة مكافآة بمعنى أوضح يكون الهدف له سعادة وإيجابية على النفسية وكأنها تلك هي المكافآة التي تحققت من ما قُمت به .

نعم أنا مع فكرة مكافأة الذات ، وهي من أهم خطوات تحفيز الذات وتحقيق الأهداف

وأمارس هذه الفكرة في حياتي منذ أيام الدراسة

أحمد الله تعالى وأشكره مع فعل ما يريح وأحاول أن أبهج من ألتقي وأذكرهم بنعم الله تعالى.

(نفس الشيء عند الفشل، فالفشل يتيح بعد ذلك التفكير في ما قصرت فيه (خلال زمن الحمد والراحة))

الحمدلله

أؤمن بالفكرة قلباً وقالباً لكن أحياناً لا أعرف كيف أكافئ نفسي أو إني أكافئ نفسي بشراء شيء ذا قمية عندي ثم انسى بعد ذلك.

هدف ؟

مكافأة لنفسي ؟

انا انسان اعاني من مرض المثالية او الكمال في الدراسة لدي مفكرة لمفردات اللغة الإنجليزية كلما وضعت بها 5 , 10 او 15 كلمة جديدة اقوم بحذف كل شيء والبدء من الصفر لأنني أشعر وكأنه غير مثالي او ليس بأعلى المعايير , نفسيتي تدمرت من هذا المرض النفسي.

هذا المرض النفسي جعلني لا أعرف ما معنى هدف او مكافأة اصبحت شخص مجنون , وسبق وطرحت مواضيع هنا في حسوب تتحدث عن المثالية والكمال ومشكلتي وللأسف لم أجد لها حل انقضى من عمري سنة ونصف وانا اعاني من هذا المرض , احب أن اطور مهاراتي في البرمجة واللغة الإنجليزية لكن للأسف هذا المرض لا يجعلني أتقدم , هل الحل أن اكون شخص فوضوي ؟

العلم عند الله.

لا، العمل او الانجاز نفسه يجب ان يكون هو المكافأة بحد ذاتها، و الا لن تستمر فيه.

مثال سخيف بس تخيل، هل كابتن ماجد يكافيء نفسه باكل ايس كريم بعد ان يقضي يومه في التمرين على كرة القدم؟

ام ان الاستمتاع بالتمرين هو بحد ذاته المكافأة التي يبحث عنها؟

مثال آخر

جميع الناس يتمنون ان يصبحو ذا جسم رياضي و لياقة بدنية

لكن قلة قليلة منهم فقط تشعر بالحزن اذا فاتها الذهاب الى النادي الرياضي (الجيم) في أحد الأيام.

دائما ما كنت احاول مكافأة نفسي ، و كنت أرغم نفسي على ذلك.

لكن لم يكن يجدي نفعا بل كان فقط يزيد من تحطيم نفسيتي.

كنت أرغم نفسي على مشاهدة الأفلام أو النوم أو أو لكن وجدت ان الطمأنينة لا تأتي عبر هذه الأشكال

فأرتاح اذا قضيت يومي كله في ما أفعل و أكثر عندما أنهي ما أردت فعله.

أنا أفعل ذلك بالفعل... أشتري لنفسي كتابًا جديدًا

فكرة التحفيز والمكافأة في حد ذاتها حتى لو بسيطة لها أثر على النفس وشد الهمة رائع.

أحفز نفسي على أبسط الأمور حتى ولو بالكلمات حين أنجز أمرا أو انتهي من عمل، أبدأ في مكافأتي ولو بكلمات تشجيعية بسيطة وحتى لو أخطأت أوبخ نفسي قليلا.

فمع تقدم العمر وزيادة المسئوليات والمهام، لن يكون هناك من يكافىء أو يصفق لك كما في الصغر، لذا لكي تمضي قدما بنفس القوة والتحدي ستحتاج لمكافئة نفسك من وقت لآخر.

المكافأة مهمة جدا وفعالة إن كنت تنجز مشروعا ثقيلا أو عملا لا تحبه، كان لدي مشروع وكنت استثقله كثيرا وأسوفه وابتعد عن البدء، لكن قررت أني لو انهيته بالميعاد سأشتري هدية معينة أحبها وأقدمها لنفسي عند انتهاء المهمة، وبالفعل قد كان.

عامة عند عملي، أمنح لنفسي كل نص ساعة عمل خمس دقائق راحة كمكافأة إن أنجزت العمل خلال النصف ساعة كما يجب.

وهذا له أثر إيجابي في الاستمرار دون الشعور بالملل والتعب أو الإرهاق.

لذا كافىء نفسك دوما بما تحبه أي أن كان الأمر المهم أن يشعرك بالسعادة.

اهلا بحاسوب و رواد حاسوب ،، شدني الموضوع برغم تواجدي من عام 2014 لهذا الصرح كمتلقي ، وهذا اول تعليق لي ..

أكافئ نفسي .... اعطيها اجازة

ابحث عن اي شي يزودك بالبهجة

لتشعر انك في حالة طيبة

لتتمتع بثقة اكبر

و الكيفيه تختلف حسب امكانيات كل شخص

اكافئ نفسي حتى اخفف من صعبوة المهام التي قمت بها او سأقوم به مستقبلاً

اكافئ نفسي حتى اخلق لي بيئة افضل لو حدث اي شي غير متوقع في جميع الاوقات

( اريحو هذة القلوب فانها تمل كما تمل الابدان )

ان اعظم مكفأة يعطيها الانسان نفسه عند تحقيق الهدف او النجاح في امر ما في البدء الراحة ليوم كامل على الاقل وقضاءه مع من يحب واذا استطاع اعطى نفسه حافزا ماديا لشراء اشياء يحبها