ألاحظ أنني أنام أحيانًا 3 ساعات فقط وأستيقظ نشيطًا

بالنسبة للاختبارات فلم يحدث ذلك ولله الحمد، ولكن قرأت بالفعل أن 90 دقيقة ومضاعفتها تكون أفضل فترات النوم، وجربتها بالفعل يعني على عكس المتعارف عليه أن الجسم يحتاج 8 ساعات نوم؛ فهذا خطأ لأن 6 ساعات أو 7 ساعات ونصف تكون أكثر من كافية إلا لو كان الجسم مرهق بالفعل في هذه الحالة يجب أن يسترح أطول فترة ممكنة، ويرتبط النوم الصحي بالعقل فكلما كان العقل مسترخي يكون النوم أفضل مقارنة بعقل مزدحم بالأفكار وقلق من الغد وأحداثه، ومن أفضل العادات التي جربتها لنوم صحي هي كوب لبن دافئ أو قراءة كتاب ليفصل العقل عن أحداث اليوم

ألاحظ أنني أنام أحيانًا 3 ساعات فقط وأستيقظ نشيطًا

قد تستيقظي نشيطة لكن على المدى البعيد هذا سيؤثر سلبًا على صحة الإنسان بشكل كبير، وقد يتسبب في إصابة الفرد ببعض الأمراض مع مرور الوقت، أرشح لك كتاب لماذا ننام للعالم ماثيو ووكر وهو يشرح علميًا علاقة قلة النوم ببعض الأمراض الخطيرة مثل السكري والنوبات القلبية والسرطان، فإن كنت عودت جسمك على أن ينام 6 ساعات وأنت بريعان شبابك ولا تجد مشكلة، احذر من هذا لديك الكثير من المشاكل التي تنتظرك وهذا مايتناوله الكاتب في الجزء الثاني بالكتاب.

بالنسبة لي فقد حدث وتأخرت عن موعد امتحان وغفلت عن المنبه لكن لم يفتني إمتحان كليًا بسبب النوم. لكن في فترة الدراسة او العمل أكون في بعض الأوقات سهرت كثيرًا وأريد انأريح جسدي قليلًا فأضع منبه بعد ساعة أو اثنتين لكن لاأقوم عليه واستمر في النوم، وعندما استيقظ أكون أكثر خمولًا وأقل تركيزًا من قبل النوم. لكن ما يحدث وأراه غريبًا انني عندما أذهب لأنام قبل الثانية عششر مساًء حتى وإن كنت لم أحظى بنوم جيد في اليوم السابق أستيقظ بعد ساعتين أو ثلاث بالضبط ولا أعاود النوم إلا بعد الفجر، ما السبب في ذلك؟

بالنسبة لي ، لازم يتجاوز عدد ساعات نومي ١٢ ساعة عشان اركز 💔 ٦ ساعات ذي ولا شي .