على ماذا تعتمدون للحفاظ على تركيزكم عند العمل من المنزل؟

أدركت أن ما يناسبني قد لا يناسب غيري، وأن كل شخص لديه طريقته الخاصة للحفاظ على تركيزه. فماذا عنكم؟ كيف تحافظون على تركيزكم أثناء العمل الحر في المنزل؟

المحافظة على التركيز تختلف من شخص إلى آخر وحينما نتكلم عن التركيز فلا بدّ من الإشارة إلى أنّ دماغ الإنسان يتكون من %75 من الماء لهذا أحرص قبل بدء العمل على شرب كمية كافية من الماء فهو من أهم المشروبات التي تحافظ على صحة الدماغ ويحفزه على العمل بشكل أسرع، ومنه زيادة التركيز وتحسين المزاج وتنشيط الذاكرة وعلى غرار الكثيرين ممّن يقومون بإبعاد الهاتف الذكي أنا أقوم بالاستماع إلى حلقات شيقة من البودكاست فهو يسهّل علي من خلال الاستماع وتجنب تصفح تطبيقات الهاتف، قد يعتبر البعض أنّ هذه الخطوة تشتت الانتباه، لكن بالنسبة لي يساعدني الأمر بحيث أكون محفزا للعمل.

نقطة مقاطعة العائلة تحتاج لوعي من طرفهم حول طبيعة العمل ومتطلباته، لذا انت بحاجة للحديث معهم وشرح مواعيد عملك، والضرورة بالتركيز أثناء العمل، وألا يقاطعك أحد أثناء العمل منعا للتشتيت، تدريجيا سيتعودوا وسينسقوا سلوكهم وفقا لظروفك.

حتي الأن لم أتعرض لنوع من التركيز العالي بالعكس أجد نفسي دائما أفعل الأشياء بدون تركيز عالي و أغلب الأحيان النتائج مرضيه، فمثلا قبل بضع أسابيع كنت أدرس في إمتحان ماده علميه و كنت أضع سماعات أستمع لكتاب صوتي! لا أعلم كيف فعلتها لكن أعتقد أنني لم أحتج من التركيز الكتير و دائما أفعلها الحقيقه رغم أنني أعلم أن تركيزي ليس كامل و هذا ليس ذى مستوي عالي من الفهم و لكن عقلي يختصر الأمور عليّ،حتي الكتاب الذي كنت أستمع إليه كان عقلي يلخصه ولا يستمع الإ للأشياء المهمه، و يقف عندها، و هذا ما يحصل أيضا مع حلقات بودكاست أضع السماعات بأذنيّ و أقوم ببعض مهام المنزل و أشعر أنه أفضل وقت للأستماع، و كما قلتي أحيانا ما يناسبنا م لا يناسب غيرنا!

• ركز على شيء واحد فقط لما تبدا عمل ولا تنتقل لجزئية اخرى لما تخلصه .
• تجنب استخدام الهاتف بشكل كلي .
• وقول لا للاشياء الي تاخذ وقتك .

أعتقد أن التحدي الذي تواجهينه في العمل من المنزل ليس مجرد مشكلة تنظيم أو استراتيجية، بل هو أكثر عن كيفية إدارة بيئة العمل بشكل يعزز من القدرة على التركيز. من خلال تجربتي لم يكن الأمر متعلقًا فقط بإيجاد مكان هادئ أو وضع جدول زمني صارم، بل كان يتعلق بالتعامل مع التوقعات الداخلية، مثل كيفية تحديد الأولويات والاحتفاظ بالإحساس بالمسؤولية.

كنت أيضًا أواجه صعوبة في التمييز بين وقت العمل ووقت الراحة، وكان التداخل بين المهام اليومية والعمل يجعل الأمر أكثر تعقيدًا. كما أن المشتتات مثل الهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي كانت مصدرًا كبيرًا للانقطاع. ولكن، في فترة لاحقة، أدركت أن الحل ليس فقط في تخصيص مكان أو استخدام تقنيات مثل السماعات العازلة للصوت، بل في إعادة تعريف "الوقت المخصص للعمل".

ما وجدته مفيدًا هو تقسيم الوقت إلى فترات مكثفة جدًا من العمل مع فترات راحة قصيرة. هذا النمط يسمى "تقنية بومودورو"، حيث تخصص وقتًا محددًا، مثل 25 دقيقة فقط للعمل المتواصل، تليها 5 دقائق راحة. يساهم ذلك في الحفاظ على التركيز، بل ويساعد على تقليل التفكير المشتت أثناء العمل.

اولا أحدد وقت ثابت للعمل يوميا و يكون هذا الوقت مبكر عندما اصحو و أفطر و أصلي ابدا به تلقائيا.

أجلس في غرفة منعزله و أغلق بابها بالمفتاح فلا يدخل أحد و يشتتني.

أغلق التليفون ببرنامج Plant trees فأحدد ساعتين و أفعل البرنامج يمنعني من التصفح و يساعدني علي التركيز.

أعتقد أن أحد أهم الأشياء التي تساعد على الحفاظ على التركيز هو تحديد أوقات معينة للعمل تكون خالية من أي مقاطعات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تقسيم العمل إلى مهام صغيرة ومحددة مع فترات راحة قصيرة بينهما على تعزيز الإنتاجية. من تجربتي الشخصية، وجدت أن وضع قائمة مهام يومية والتركيز على إتمام كل مهمة واحدة تلو الأخرى يجعلني أكثر التزامًا. وبالنسبة للهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي، أحيانًا أضعه في وضع "عدم الإزعاج" أو أستخدم تطبيقات لحظر التنبيهات لفترات معينة لضمان عدم التشتت.