ادرس في الحاسوب لفترات طويلة تصل الى 15 ساعة يومية و في الاونة الاخيرة

من الأفضل أخذ استراحة مدة عشر دقائق بعد كل ٥٠ دقيقة، تترك فيهم جميع الأجهزة ومن الأفضل أن تنظر خارج النافذة لأبعد نقطة تراها عينك.

هناك تمارين للعين أيضا، عبارة عن تحريك للعين بطرق معينة، في البداية تثبت رقبتك، وتنظر للمنتصف، ثم إلى فوق، رجوعا للمنتصف ثم إلى تحت رجوعا للمنتصف، ثم يمين ثم يسار، بذلك تحرك الدورة الدموية للعين.

وأغلب ما تشعر به من ألم يكون بسبب الجفاف، يمكن شراء نقط مرطبة للعين من الصيدلية ولا تحتاج روشتة طبيب، واستخدامها مرتين يومين.

مرحبا محمد،

كنت شاركت بهذه المساهمة حول كيفية الحفاظ على أعيننا أثناء العمل المتواصل، إن شاء الله تجد به بعض النصائح التي قد تفيدك.

يقال أن الالم في العين ليس بسبب الاشعة الصادرة عن الحاسوب بل هي جراء تعب و تشنج العضلات التي تتحكم في العين. فعضلات العين تتمدد و تتقلص على حسب بعد و قرب الشيء الذي نركز على رؤيته. و المسافة بين العين و شاشة الحاسوب تقريبا ثابتة.

إذن كحل لهذه المشكلة أن يأخذ الواحد منا فاصلا و لو قصيرا و الرؤية لمسافات مختلفة لإراحة عضلات العين من وضعية وحيدة و ثابتة.

أرى أنه من الأفضل أن تقوم بتقليل ساعات الدراسة عموما، حتى بعد إيجاد حل لألم العين بإذن الله، فإجهاد الجسد كاملا والضغط عليه لفترات أطول من المستوى الطبيعي لتحمله، تؤدي بالضرورة إلى أضرار صحية، وإن ظهرت أعراضها بعد فترة من الوقت.

إن لبدنك عليك حق

ولذلك فمن الأفضل ألا نبالغ عند ممارسة الأنشطة المختلفة، سواء كانت رياضة أو تسلية أو مذاكرة، ... بالتوفيق.

حتى وإن كنت ترتدي النظارة محمد، سترهق عينك كثيرًا، أوصاني الطبيب بأخذ راحه كل ساعة، كما أن ظهرك سيؤلمك ورقبتك، وربما تزداد في الوزن وتسوء حالتك النفسية، فأنصحك بأخذ راحلة كل ساعة.

ولا مانع من إعادة كشف النظر مرة أخرى للتأكد من جودة النظارة ومناسبة مقاسها لعينك.

بالاضافة لنصائح الاعضاء...

اهتم باضائة الغرفة و موقع الشاشة بالمقارنة مع النافذة