تعديل عاداتك البسيطه هى اولى واسهل الخطوات لخسارة الوزن

أنصحك أولًا بالذهاب لطبيب وإجراء بعض الفحوصات، لأن فقدان الوزن بهذا الشكل قد يكون له سبب طبي.

بعدها، عندما تتأكد أنك من الناحية الطبية سليم، يجب أن تعتمد نظامًا غذائيًا متوازنًا يساعدك على اكتساب الوزن المطلوب خلال فترة محددة، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل جدي.

لكن، لا تهمل المشكلة.

هل جربت زيادة تناولك للوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية والبروتين، مثل المكسرات والجبن واللحوم، لتعزيز وزنك؟

بكل تاكيد.

اولا لابد من اخذ الثلاث وجبات بشكل منتظم ومن الممكن ان تضيف بين هذه الوجبات اشياء خفيفه ب سعرات حراريه قليله مثل الفواكه والمكسرات لتنشيط عمليه الهضم وذالك سيساعد ف الاستفاده من حرق الجسم

ستتمكن عند تغير هذه العاده من دخول الحمام بشكل منتظم وهذا يعنى ان الجسم لا يخزن الوجبات على شكل دهون .

هذاا امر مهم جداا .

فى بعض الاحيان تجد بعض الناس تأخذ وجبات قليل جداا على فترات متباعده مع ذالك تجد نفسها تزداد فى الوزن

على الجانب الاخر يكون تكون عملية الاخراج ليست منتظمه هذه الحاله الجسم فى حالة تخزين وتحولها الى دهون فى مختلف مناطق الجسم .

ببساطه الرياضى او الشخص الذى يذهب الجيم يأخذ اكثر من اربع وجبات يوميا.

ببساطه ليست تقليل اخذ للوجبات هو الحل ف خسارة الوزن