كيف نتغلب على الإجهاد في عملية التعلم المستمر؟

لقد واجهت شعورا مشابها من قبل. وأعتقد أن جميعنا قد. واجه شعور مماثل في وقت أو اخر خلال مراحل تعليمه.

أعتقد أن السبب قد يكون الإنهاك بسبب الاستمرار لفترة طويلة في التعليم دون أخذ اوقات راحة مناسبة، وقد يكون الحل هو أخذ إجازة ممتدة إلى أن تشعر برغبة ملحة للعودة لاستكمال دراستك

لأتمكن من التغلب على الشعور بالإجهاد نتيجة تراكم مهام الماجستير أهتم بتقسيمها إلى أجزاء صغيرة، وأحرص على وضع جدول زمني مرن لاستيعاب كل جزء تدريجيًا دون الشعور بالإجهاد، وألاحظ أن هذا الأمر يزيد من قدرتي على الإنجاز وفي نفس الوقت يساعدني على الموازنة بين العمل والدراسة.

مررت بشعور الإجهاد نتيجة التعلم المستمر، خاصة في فترة الجامعة وبعد التخرج. بعد سنوات من الدراسة المكثفة والعمل، كان من الطبيعي أن أشعر بالإرهاق، وهذا الشعور قد يجعلنا نفكر في الابتعاد عن التعلم لفترة. أحيانًا يكون من الصعب تحديد ما إذا كنا نحتاج للراحة أو أننا وصلنا إلى نقطة الاكتفاء.

للتغلب على هذا الإجهاد، أعطيت نفسي بعض الوقت للراحة والتفكير في احتياجاتي. من المهم أن ندرك أن التعلم لا يجب أن يكون على حساب صحتنا النفسية والجسدية. أخذت فترة راحة من الدراسة الرسمية، وركزت على تنمية مهاراتي بطرق أخرى، مثل متابعة المؤتمرات الطبية وقراءة الكتب في مجالات مختلفة.

عندما شعرت بأنني استعدت طاقتي ورغبتي في التعلم، بدأت بالتخطيط لاستكمال دراستي تدريجيًا. الشيء الأهم هو أن نسمح لأنفسنا بالراحة عند الحاجة، ولا نشعر بالذنب إذا احتجت للابتعاد لفترة، فالعودة إلى التعلم في الوقت المناسب ستكون أكثر فعالية وذات تأثير إيجابي.

مررت بنفس الحالة بعد انتهاء مرحلة البكالوريوس، عاهدت نفسي ألا اعود لنفس الكلية مرة أخرى، وبالفعل استمر الأمر لسنوات حتى عدت لاستكمال الدراسة مرة أخرى، لكن وقتها كان لدي هدف أردت تحقيقه، وكان وسيلتي هي ترقية مؤهلي الأكاديمي، والعودة للدراسة، كان الأمر مرهقًا لكنني تحملت بسبب حماستي لتحقيق هدفي، وقتها كنت أعمل بجانب الدراسة، وهو ما لم أتمكن من تحقيقه بينما كنت متفرغة ولا أعمل.

ربما السنوات الماضية التي رفضت التقديم على استكمال الدراسة أخذت راحة كافية والأن استعدت نشاطي لاستكمال التعلم

هذا هو المحور الرئيسي، العقل يحتاج لفترة استرخاء من التعب الذي تعرض له في فترات الضغوطات السابقة، بعدها يمكننا الانطلاق منجددًا. لكن صراحةً في هذه الفترة لا أحبذ فيها أخذ أي قرارات لأنها ستكون مبنية على درجة الملل وفقدان الحافز الذي عندنا، أركز على الاسترخاء وكل شيء يأتي في وقته.

وكيف تغلبت على هذا الإجهاد؟

أُحب تسمية هذا الفترة بفترة "الملل" أو "فقدان الحافز" وقد تصلح تسميتها بـ "الإجهاد الزهني" ... غالبًا ما أتخطى هذه الفترة بالجلوس بعد الاسترخاء وتحليل العائدات العلمية والخبرات التي سأكتسبها من مواصلة التعلم، هذه النظرة المستقبلية تثير عندي الفضول وتعزز من سرعة رجوعي لمواصلة الطريق مجددًا.