التعامل مع الضغط الناتج عن التعلم يمكن أن يكون أكثر سهولة باستخدام طريقة تغيير البيئة.
من خلال خبرتي لاحظت أنني عندما أتعلم في نفس المكان لفترات طويلة أشعر بالتوتر وفقدان التركيز.
لذا في إحدى المرات قررت تغيير المكان الذي أدرس فيه وانتقلت إلى مكان هادئ خارج المنزل، هذا التغيير البسيط في البيئة ساعدني على استعادة الطاقة والتركيز، الأمر لا يتعلق بالمكان فقط لكن يمكن أيضاً تغيير وضعية الجلوس اثناء الدراسة.
اخبرني كيف يمكنك التغلب على الضغط الناتج عن التعلم؟
نعم بكل تأكيد فإن تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أقل سوف يمنحنا وقت للراحة مما يساعدنا ذلك على عدم الشعور بالضغط نتيجة التعلم الزائد.
شخصياً احرص على إجراء تغييرات بسيطة في روتيني اليومي للتغلب على الضغط بشكل فعال، بمعنى أنني أقوم بتأجيل إنجاز المهام الصعبة للصباح الباكر حتى أكون أكثر يقظة وقدرة على استيعابها، أما المهام التي أراها سهلة أو لا تتطلب الكثير من الجهد أجعلها في وقت الظهر، وبالطبع لا أنسى أوقات الراحة التي تفصل بين المهام وهذا ساهم بشكل كبير في التغلب على شعوري بالضغط والتوتر.
نعم بالفعل تنظيم المهام والوقت يساعد بشكل كبير على الدراسة لفترات طويلة دون أن نشعر بالضغط نتيجة التعلم.
التطبيق العملي للتعلم يتيح لي ازالة الضغط وذلك عن طريق مشاهدة النتائج عمليا والتاكد من تحقيق النتائج الملموسة يحقق ذلك
ماذا عن البرامج التعليمية التي لا يتوفر بها إمكانية التجربة، مثل الرياضيات أو الأدب والتاريخ، كيف يمكن تعلم مثل هذة المواد الدراسية دون أن تشعر بالضغط.
فهناك الكثير من الأشخاص الذين يدرسون بالجامعة مواد دراسية لا يحبونها مما قد يسبب لهم ضغط نتيجة تعلمهم لهذة المواد، كيف تعتقد ان يمكن دراسة هذة المواد دون ضغط؟
ارى دراسة الادب والتاريخ تكون اقل مللاً عند البحث عن الاعمال الفنية السينمائية المستوحاه من الادب المستهدف دراسته وكذلك التاريخ البحث عن الافلام الوثائقية المماثلة له
اظن انني الجا الي شي مشابه, فقط البعد قليلا او التغيير ولو القليل في البيئة يساعدني بشدة, واو ان احاول ان اتعلم بطريقة تناسبني اكثر يجعلني هذا دائما اتعلم اسرع وافضل.
شيء رائع انك تتخذين نفس الأستراتيجية التي أتخذها للتغلب على الضغط نتيجة التعلم وهو تغير البيئة التي تتعلمين فيها.
كما تحدث في المنشور بالأعلى أن هذا لا يعتمد على تغيير البيئة فقط ولكن يمكن أيضاً تغيير وضعية الجلوس اثناء الدراسة هذا يساعدني على تحسين مذاجي اثناء الدراسة.
ماذا عنك؟ اذا لم تتوفر لديك البيئة المناسبة ماذا تفعلي؟
فكرت سابقآ في تغيير الوقت ؟ كان لذلك أثر جميل عندما فعلته، وبالمناسبة فعلته مضطر لم أكن أخطط له، حيث كنت مرغم على تأخير موعد العمل لأن زميل آخر لا ينسابه العمل بالمساء فتبادلنا، وهنا ذاكرت صباحاً بدلاً من المذاكرة في موعد متأخر كنت ملتزم به أكثر من ثلاثة أعوام، المفاجأة أنني أصبحت مستمتع أكثر بالمذاكرة والعمل وكأنني بدأت بهم للتو وزال أي شعور بالملل أو الفتور.
لدي طريقة أخرى وهي جعل التجربة ممتعة قدر الإمكان. الضغط غالبًا سينتج عن الملل من تكرار نفس العملية. ولحسن الحظ أننا نعيش في زمن به الكثير من الطرق التي نستطيع أن نكسر بها حلقة الضغط بطرق ممتعة ونحصل على نفس النتيجة المرجوة، إن لم تكن أفضل.
على سبيل المثال، إذا كنت معتادًا على التعلم نظريا بالقراءة والتكرار، فقد تلجأ إلى تحويل المعلومات إلى فلاش كاردز وتنهمك في تأليفها، وكأن الموضوع لعبة.
تغيير البيئة هو بالفعل طريقة فعّالة للتعامل مع الضغط الناتج عن التعلم. من الرائع أنك وجدت هذا الحل مفيدًا لك! إليك بعض الطرق الأخرى التي يمكن أن تساعد في التغلب على الضغط أثناء التعلم:
1. **تنظيم الوقت**: وضع جدول زمني محدد يمكن أن يساعد في توزيع المهام بشكل متوازن وتجنب الشعور بالإرهاق.
2. **الاستراحات القصيرة**: أخذ فترات راحة قصيرة بين جلسات الدراسة يمكن أن يساعد في تجديد الطاقة وتحسين التركيز.
3. **ممارسة الرياضة**: النشاط البدني يمكن أن يقلل من التوتر ويحسن المزاج.
4. **تقنيات الاسترخاء**: مثل التأمل والتنفس العميق يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر.
5. **التواصل مع الآخرين**: التحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن ما تشعر به يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.
هل هناك طرق أخرى جربتها ووجدتها مفيدة؟
اوفق الراي ولكن يوجد حلول اخري للخروج من الضغط الناتج عن التعلم ألا وهي التواصل مع الأخرين و ممارسه الأنشطة المحبة لديك، وأيضا كسر الملل وتغير النظام الحياتي يخرجك من هذا الضغط الناتج عن التعلم .
التعليقات