كتاب الجريمة والعقاب: أنك تكترث لكل شئ وهذا سيجعلك أتعس الناس.

أقع في ذلك أحيانا بسبب الاهتمام بمشاعر الآخرين ورغبتي في مساعدتهم إذ يمكن أن أتحمل أعباء إضافية لا تخصني بالضرورة.

وأحيانا الرغبة في أن يكون كل شيء مثاليًا يمكن أن تجعلنا نفسي نكترث حتى لأدق التفاصيل، مما يزيد من القلق والتوتر.

وأعالج ذلك بالتفريق بين ما هو تحت سيطرتي وما هو خارجها، من خلال تحديد الأمور التي يمكنني التحكم فيها والأمور التي يجب أن أتركها تسير دون تدخل. واسأل السؤال: "هل يمكنني فعلاً تغيير هذا الموقف؟" وبناء عليه اتخذ القرار

والقبول بأننا لا نستطيع السيطرة على كل شيء هو خطوة مهمة لتخفيف الاكتراث المفرط. فتقبل أن هناك أشياء في الحياة خارجة عن إرادتي يريحني كثيرا.

أريد أن أصارحك بشيء اكتشفته من سادغورو، هو رجل هندي عنده بعض الحكمة فعلاً فيما يقول وهذا الرجل مرة قال: "أنت تعتقد أنك تفكّر في كل شيء ولذلك تشعر أنك في هذه اللحظة واليوم مشغول جداً ولكن في الحقيقة أنت لا تفكّر بأشياء كثيرة، أنت تزيّف ذلك وتدّعي بسبب ارتفاع مستوى القلق وعدم الأمان بسبب التعلق بالماديات" حين فكّرت بهذا الكلام فلم أستطع تجاوزه بسهولة، ماذا لو كان شعورنا بأننا نكترث لكل شيء ونهتم بكل شيء هو شعور مزيف لا أصل له ولا صحة؟ ماذا لو كنا جميعاً فعلاً نعاني من القلق بسبي أنماط الحياة الحالية التي تشجّع على الاستهلاك كثيراً وبالتالي ترفع مستويات القلق عندنا للقمة لأجل تحصيل المزيد من الماديات لتغذية هذه الشهوات؟

الغريب أن هناك من لا يعرف أن معاناته بسبب الاكتراث لكل شئ.

بالفعل، الاكتراث لكل شيء يسبب الضغط والقلق، ولكن، ما يفحل الأمر ويضاعف التوتر، هو عدم إيجاد حلول لما يُفكر فيه، كأن نهتم بمشاكل اجتماعية كبرى لا قِبَلَ لنا بحلها هذا يضيفنا عبئا جديدا.

ما فائدة التفكير في كل شيء، والاكتراث لكل صغيرة وكبيرة من حولنا، دون أن نقدم حلولا واقعية مادية، أو على الأقل نكون جزء من الحل. الأجدى أن نهتم بجوانب محدودة مما يحيط بنا ونحاول تقويم الاعوجاج، وإصلاح الخاطئ، وحل الشائك من المشاكل المطروحة، بدلا من تشتيت تركيزنا، وتشويش فكرنا، وتحميل أنفسنا ما لا طاقة لنا به.

المشكلة من وجهة نظري تكمن في إهمالنا لذاتنا بدرجة كبيرة، فإلى جانب ذلك الضغط النفسي الشديد الذي نتعرض له نتيجة التفكير المفرط لا نهتم بأنفسنا، أرى أنه لا بد من تنظيم الوقت وجعل هناك وقت خاص بنا نمارس فيه الرياضة بانتظام، ووقت للترفيه وتحسين المزاج العام بأي شيء نحب القيام به، وكذلك وقت للتواصل مع العائلة أو الأصدقاء، ولا يجب أن نهمل تناول الطعام الصحي خاصة في حالة الضغط النفسي الذي يدفعنا لتناول أطعمة غير صحية أو يمنعنا من الطعام، باختصار علينا أن نحب أنفسنا ونعتني بها.

الأمر يحدث بعشوائية وأكترث لبلايا عديدة ليست كلها تخصني

أخبرني شخص قريب مني انني أواجه تلك المشكلة، التفكير بمشكلات الآخرين بمجرد ان اعرفها أو يتحدثوا عنها. فورًا أتحدث في عقلي "ما هو دوري؟ وكيفزيمكنني المساعدة؟" وتظل امور كتلك عالقة بفكري وتشغلني، لكن في الواقع ربما يمكنهم الاهتمام بالأمر دون مساعدتي، وأنني اتحمل مسئولية لا تخصني، وحتى لو كنت انا أستطيع فربما يكون لهم سبيل آخر لا ينبغي أن أبادر طالموا لم يطلبوا.

الامر نفسه في نواح عديدة غالبًا لا افكر بالماضي ولا اندم على شيئ لكني أقلق على الحاضر والمستقبل، "ماذا سنفعل كيف سنقوم بهذا الأمر؟"

الواقع نصحني الشخص نفسه أنه طالما لم أواجه مشكلة حقيقية واضحة فليس علي أن أرهق نفسي بالتفكير بالاحتمالات والمشكلات التي لم أواجهها بعد او انها لا تخصني بالمقام الأول، تدربت على الأمر كثيرًا وأتحسن تدريجيًا، أصبحت أقل تأثرًا بما يحدث حولي ولا أنشغل بكل كبيرة وصغيرة.