أحياناً تمر علينا أيام من ثقلها نشعر أننا سنهلك قبل أن تمضي فكيف نتعامل معها ؟

ما بك اخي الكريم ؟

وما أقساه كره الذات للذاتِ،

هل تعيش ضغوطات كثيرة ،ومن كثر تراكمها عليك كرهت داتك ؟

هل جربت ان تفضفظ لشخص قريب منك امك مثلا او أختك ؟

جرب التنفس العميق " وهي ان تدخل الهواء من انفك ثم تحبسه وتعد لخمسة ثم بعد دلك اخرج الهواء من فمك "

او جرب كما قلت لك في مساهمة سابقا ،التدوين

اعمل رياضة ، استمع للقرٱن ،صلي صلواتك في وقتها

قيام الليل

لا أعرف بالضبط ماهية الشعور ولكن أشعر وكأنني أود لو بإمكاني أن أبصق قلبي لأتخلص من هذا الثقل الذي يحنيي روحي ولا أطيقه أو استطع عليه صبراً.

أشعر بك أخي لأنني قد مررت بما تمر بها الآن في بدايى حياتي العملية وحتى بعدها من مشاكل صحية وظروف عاندتني كثيراً. أشعر بك فلا عليك إسلام وهي أيام وتمضي فصبرُ جميل يا أخي.

تعبيرك هذا صادق جداً ولاول مرة أقرأه فأوجع قلبي. ولكن ألا يكفيك أننا نشعر بك نتجاوب معك وقد مررنا بمثل ما أنت فيه وها قد نجونا وانتشلتنا يد الرحمن الرحيم.

لقد مررت بظروف قاسية حتى أنطقتني شعراً أتحرج منه الآن ولكني أرفقه حتى تعلم

اننا جميعاً سواء بسواء في البلاء والابتلاء:

لم أجد لي على الأقدار أعوانا .....بل وجدت مع الأقدار معاوينا

ولم تدع لي الأقدار من املٍ ....... إلا عبثت به شمالاً ويمينا

ضاقت بي الأ قدار حتى كأنني....صرتُ أبليس مطروداً وملعونا

إلى الله أشكو يأساً تملكني ...... لا إلى أحدٍ من العالمينا

أين الملاذُ؟! ولا ملاذ منك وإنما .....بيدك الخلق من سما وأرضينا

فجد لي برحمة منك أرجوها .....ولا تذرني نهباً للشياطينا

رحمن بمن في الأرض جميعهم...... فكيف بمن كان في المسلمينا؟!

ما يخفف الضغوط هو أن تبثها لأقاربك وأهلك فإن لم تجد فأصدقائك المقربين فإن لم تجد آذان صاغية فبثها للورق. أكتب ما تشعر به كما تكتب الآن فذلك أحرى أن ينفث عنك.

أشعر بك لأنني مررت من قبل بنفس المشاعر، وليس الجميع يمكنهم تخطي تلك الأيام دون خسائر سواء نفسية أو صحية، عندما نشعر بثقل الأيام يصبح من الصعب رؤية النور في الأفق، لكن برأيي أهم شيء هو أن نتذكر أن هذه الأيام لن تدوم للأبد، ويمكننا أن نبحث عن طرق للتخفيف من ضغط تلك اللحظات، مثل التحدث مع شخص قريب أو أخذ قسط من الراحة بعيدًا عن الضغوط، أو حتى ممارسة شيء نحب القيام به، الأوقات الصعبة جزء من الحياة، ولكنها تعلمنا القوة والصبر، وما نحتاجه هو الإيمان بأننا سنتجاوزها، وأن الأيام القادمة ستكون أفضل.

لو أن شخصا يسير تحت المطر بلا مظلة، وركز فقط على البلل والانزعاج، ستبدو المسافة أطول. لكن إن قبل المطر وواصل السير، سيصل جافًا داخليًا ولو كان مبتلًا خارجيًا

المشكلة كلها اننا نركز كثيرا على الفصول الحالية، وكأنها خالدة، بينما الحقيقة.. بفهم عقولنا أو بعدمه، ستمر، وسنصل لفصول أخرى، لعلها تكون افضل؟

بالطبع لا يمكننا أن نهمل الحاضر ونركز فقط على المستقبل الغيبي بآمال قد تكون حقيقة لكن تحققها يعتمد على تعاملنا مع "الان"

قسم العبء: لا تحاول حل كل مشاكلك دفعة واحدة. ركز على اليوم فقط، وربما حتى الساعة القادمة. غيّر البيئة ولو جزئيًا، بمكان جديد، بمحادثة صادقة، أو حتى بفعل بسيط ترتاح له. الأهم، لا تجعل الثقل يقرر عنك.. تقدّم، حتى لو خطوة واحدة، لأن التوقف هو ما يطيل العبور.

يمكنك تجاوز هذا الشعور كما تجاوزت الذي قبله، ألم تمرّ في حياتنا من قبل مواقف صعبة وتحديات لكنّنا مررنا بها وكنّا نظنها لا تمرّ ولكنها جازت والحمد لله، فالانسان يترك ثقة في الله وفي نفسه ولا ييأس من رحمة الله به، وهنا أستذكر البيت الشعري للإمام الشافعي رحمه الله إذ يقول:

ولرب نازلة يضيق لها الفتى ..... ذرعا وعند الله منها المخرج

ضاقت فلما استحكمت حلقاتها ..... فرجت وكنت أظنها لا تفرج

فمهما طال الليل سيعقبه النهار، وإنّ بعد العسر يسرا، ربما تأتينا هذه الأفكار حينما نكون منهمكين في مشاغل الدنيا وتراكماتها التي تبعد المرء عن ذاته الحقيقية، فكلما أراد الخلوّ بنفسه استصعب عليه الأمر، لكن الفرج بيد الله وحده مهما قرأت وطبقت النظريات تلو النظريات، فكره الذات أمر مذموم وعلاجه واضح، يجب أن نضع أرجلنا في أماكنها الصحيحة، ونعي ونفهم النعم التي نسبح داخلها، ونتفكر أنّ كلّ ما نمرّ به من صعاب لا يعادل فقدنا لنعمة البصر، السمع والإحساس ولا يعادل رؤية وجهك الجميل في المرآة كلّ صباح، فلا تيأس يا صديقي ووكّل أمرك لله فهو لن يضيّعك.

احيانا يكون الالم بسبب معايير عالية وغير واقعية نضعها لأنفسنا وبسبب هذه المعايير سوف نرى الامور بشكل غير سعيد

ما يحصل في الموعد بالنسبة لنا متأخر

الانجاز الذي نحققه لا يستحق أن نفرح به

وقس عليه

أدركت أن المشكلة ليست في الشعور نفسه، بل في الطريقة التي نحاول بها مقاومته أو البحث عن تفسير منطقي له. أحيانًا، يكون أقسى ما نفعله بأنفسنا هو محاولتنا المستميتة لفهم سبب هذا الثقل أو محاولة إيجاد حل فوري له. بعض المشاعر تأتي فقط لتكون، لتعيش معنا لفترة ثم تذوب تدريجيًا دون أن نجد لها سببًا واضحًا أو مبررًا عقلانيًا.

ما ساعدني في مثل هذه الأيام لم يكن محاولة "الهروب" منها، بل السماح لها بأن تمر. أن أكون طيبة مع نفسي، ألا أضغط على نفسي لأشعر بتحسن فوري، وألا أبحث عن أجوبة تعقد الأمر أكثر. مجرد الاعتراف بأنني لست بخير الآن، ولكن هذا لا يعني أنني لن أكون بخير لاحقًا، كان كافيًا ليخفف قليلاً من حدة الشعور.

هناك أيضًا أشياء عملية يمكن أن تساعد: المشي دون هدف، الكتابة بلا تنقيح، الاستماع لموسيقى بلا كلمات، أو حتى مجرد شرب كوب ماء ببطء مع التركيز على إحساسه وهو يمر عبر الحلق. كلها أمور بسيطة، لكنها تعيدنا للحظة الحاضرة بدلًا من الغرق في دوامة المشاعر.

أحياناً، تمر علينا أيام نشعر أنها لن تمضي، وكأن الكون قد شن حرباً علينا. الخطى تصبح ثقيلة، والنفس الذي نتنفسه يبدو وكأننا نتسوله من قلوبنا لكي لا نموت. نمشي وكأننا نجر الخطى أو نزحف، ولا ندري متى بدأ هذا الشعور ولا كيف ينتهي.  

في مثل هذه الأيام، قد نشعر بأننا نواجه أنفسنا في المرآة، ونرى شخصاً يكرهنا، وكأن كره الذات قد أصبح عبئاً لا نستطيع حمله. نود لو نستطيع التخلص من هذا الثقل الذي يحني أرواحنا، ولكننا لا نعرف كيف.  

لكن، رغم كل هذا، هناك أمل. هذه الأيام الصعبة ليست نهاية الطريق، بل هي محطة مؤقتة. يمكننا أن نتعامل معها بأن نعترف بمشاعرنا، ونمنح أنفسنا مساحة للراحة والتفهم. لا بأس أن نشعر بالضعف أحياناً، فالإنسان ليس مطلوباً منه أن يكون قوياً في كل لحظة.  

نحتاج أن نتذكر أن هذه الأيام ستزول، وأن الشمس ستشرق من جديد. يمكننا أن نبحث عن أشياء صغيرة تمنحنا بعض الراحة، كالتحدث إلى صديق مقرب، أو الكتابة عن مشاعرنا، أو حتى مجرد التنفس بعمق.  

الأهم هو ألا نسمح لهذه الأيام أن تحددنا. نحن أكبر من أيامنا الصعبة، وأقوى من أي شعور باليأس. فلنمنح أنفسنا الوقت، ولنثق بأننا قادرون على تجاوز هذا الألم، وأن النور ينتظرنا في نهاية النفق.  

بكلمة واحدة: اصبر

بسيطة عدلتها لتقول

وفي صبح وقفت أمام مرآت

وقد بانت على وجهي طموحاتي

أرى شخصاً على المرآة يدعمني

وما أحلاه دعم الذات للذاتِ

نعم اعرف ان الموضوع ليس بهذه البساطة لكنه ايضا ليس بهذا السوء

لأنه إما أن تدعم نفسك وإما ان تكون ضد نفسك

ركز على الايجابة واتمنى أن تتجاوز الازمة