3 أشياء بجسم الرجل للإطمئنان علي صحته يجب أن يفحصها بنفسه

هناك تغيرات صغيرة عندما تحدث تسبب حالات صحية خطير تنتهي بالذهاب الفوري للطبيب .

وهنا نعرض اكثر وأسهل الفحوص الذاتية لجعلها جزء من روتينك اليومي .

١-فحص شعرك : عليك الإنتباه إذا كان شعرك يتساقط .وهذا يعني : علي الرغم من أن تراجع ( إنحسار ) الشعر يعد ظاهرة طبيعة للأسف . وسقوط شعرك في صورة كتل وسقوطه .ويقول كامبل أن هرومونات الإجهاد تساعد خلايا الدم البيضا علي مهاجمة ب وصيلات الشعر وتؤدي إلي سقوط الشعر وقد تتضاعف المشكلة إلي إيقاف نموه ويحدث ذلك في سقوط الشعر عند التمشيط أو الإستحمام . ويضيف كامبل أيضا, بأن التوتر المزمن أحد أساب سقوط الشعر

وقد يؤدي إلي أمراض القلب وضعف الذاكرة .ا لإجهاد , فهو رد فعل المرء و تجاوبه مع العالم الخارجي, و في حال تم التأكيد على وجود حالة من الضغط النفسي المزمن, يتوجب على المرء أن يقوم باستشارة الطبيب للحصول على الطرق الأفضل من أجل التخلص من هذا الضغط . فأنا عندما تعرضت لذلك نصحني الطبيب بممارسة التمارين الرياضية واليوغا

لتقليل التوتر ويمكنك تناول المواد الغذائية والتي تحتوي علي الحديد وأحماض اوميغا 3 مثل القرنبيط

والسلمون فهي أغذية متكاملة لنمو الشعر . 2.فحص الفم إذا لاحظت وجود قرح أو تنفخات في الفم

إن وجود تقرحات و انتفاخات في الفم أو علي اللثة أو الحلق أو الشفاه بشكل مستمر دون إختفاءها

. قد يكون دليل علي وجود خلايا سرطانية . وتشير الإحصاءات أنه ما يقارب 40,000 شخص يصابوا

بسرطان الفم وأكثرهم من الرجال . ولذلك إذا لاحظت أي من هذه الأشياء عليك إستشارة الطيب علي الفور .

  1. فحص الخصر إذا لاحظت أن محيط خصر أكثر من 37 بوصه . يلعب حجم محيط خضر الرجال دوراٌ كبيراٌ في تحديد وضعهم الصحي حيث ووفقاٌ لرابطة التغذية الأمريكية أن الرجال قادرون علي إكتساب فوائد صحية كبيرة من خلال الإنتباه إلي حجم خصورهم و التخلص من الوزن الزائد في هذه المنطقة من الجسم .

وأضاف أن مراقبة ضغط الدم والكوليسترول والسكر والوزن الزائد هي أمور هامة لتحديد محيط الخصر

.وأن متوسط محيط خصر الرجال حوالي 101 سم وفي حالة الزيادة عن ذلك المعدل تكون عرضه للإصابة

بالأمراض مثل السكر والقلب وبعض أمراض السرطان . وأن حوالي 11.8 % من الرجال الذين تتراوح أعمارهم 20 سنه يكونوا أكثر عرضة لهذه الأمراض . ولكي تحصل علي نتائج دقيقة عند قياس محيط خصرك يمكنك إستخدام شريط قياس من القماش أو سلسلة

منقول من موقع ثقف نفسك