هل سبق وعانيتم من زيادة الوزن، وماذا كانت الأسباب وقتها؟

عانيت لفترة من زيادة متوسطة نوعا ما في الوزن، فقد اكتسبت بعض الوزن الزائد في بداية فترة كورونا، عندما تم إغلاق الأندية الرياضية، وبالطبع انتي تعلمين أن الإنقطاع المفاجئ عن الجيم يتسبب في زيادة الوزن بسرعة كبيرة، كان الأمر شاقا، فأنت حرفيا تشعر كأنك تحمل شيئا على ظهرك طوال الوقت، الأمر مرهق نوعا ما.

والمشكلة الاكبر أنه رغم سهولة اكتساب الوزن، لكن هناك صعوبة كبيرة دا في التخلص من هذا الوزن مرة اخرى، لكن قمت باتباع نظام معين في رمضان ساعدني كثيرا على خسارة الكثير من الوزن، فلم أكن أتناول الإفطار مباشرة، كنت أنتظر حتى 40 دقيقة بعد شرب شيء دافيء قبل تناول الوجبة الرئيسية، كذلك كنت أمارس المشي 40 دقيقة قبل موعد الإفطار مباشرة مع التقليل بالطبع من الطعام وممارسة رياضة الكارديو

حسنا تعرض صديقي لهذا الأمر، كانت فترة صعبة!

بداية إعتدنا على ممارسة الرياضة منذ صغرنا، حرص أهلنا على نمارس بعض الرياضات مثل الكاراتيه، والجمباز، وكمال الأجسام لفترة قصيرة في فترة المراهقة.

كنا نمارس الرياضة معا، كنا في نفس الفصل الدراسي، وكانت مواعيدنا متماثلة، وكما تعلمين ففي جيلنا حياتنا كانت أهدأ بكثير، لم تكن هناك دروس خصوصية منتشرة مثل الآن، وكان لدينا المزيد من الوقت دائما!

كان صديقي على مشارف الدخول في سن المراهقة عندما قرر أن يوقف ذلك كله مرة واحدة، كان يرى أنه ليس بحاجة لذلك، صحته جيدة، ونموه ممتاز ويريد أن يجد وقتا أطولا ليستمتع بألعاب الفيديو.

كان يتناول بيتزا كبيرة وحده يوميا ويتبعها بزجاجة من المشروبات الغازية سعة 2 لتر !!!

وما هي إلا بضعة أشهر حتى كان وزنه يتخطى 130 كيلو جرام، وطوله لا يتجاوز 170 سم وقتها!

لقد بدأ يعاني من مشاكل كثيرة، زيارات الأطباء لم تنته، والشكاوى كثيرة ومتفرقة، أتذكر مقولة أبي له ذات مرة:

"لقد تحمل جسدك كثيرا، ولكني نصحتك ولم تستجب لي، سيأتي يوم وسيصرخ جسدك، وأنت لن تتحمل صراخه"!!

أجبره الأطباء على إتباع نظام تغذية معين، ومنعوه من الكثير من الأطعمة المفضلة لديه، وبالتأكيد عاد لممارسة الرياضة بشكل منتظم ومكثف.

في الحقيقة هو لا يزال يعاني من بعض الأمور، ولكن بفضل الله تحسن كثيرا عن ذي قبل.

هل تعتقدين أن السبب وراء هذا الأمر هو تخليه عن الرياضة، أم أن هناك أسباب أخرى تتعلق بالسن الذي ترك الرياضة فيه - فترة المراهقة - ؟!

ولكن ما لا يعرفه البعض أن نقص فيتامين دال يسبب أيضًا زيادة الوزن حيث يقوم الآن اختصاصيو التغذية بطلب عدة تحاليل قبل تطبيق أي نظام غذائي للأشخاص البدينين لنفي أن تكون هذه الزيادة بسبب نقص في الفيتامين.

لم يكن لدي علم حول ذلك .

أحاول منذ فترة نور اتباع نظام غذائي يساعد على زيادة وزني وليس انخفاضه .

كنت في السابق ، أفضل إنخفاض الوزن ، وبالفعل وزني انخفض بشكل كبير ، لِذا أحاول استعادة وزني مع الزيادة نوعًا ما.

لا أقول زيادة في الوزن بشكل مبالغ به ، بل أرغب في الوزن المناسب .

كثيرًا ما كنت أحاول الاستيقاظ قبل الشروق بدقائق، بالأيام التي ألزم بها المنزل، للخروج والحصول على نزهة سريعة بالحي على الأقدام، وبذلك أحصل على حصتي التي أحتاجها من فيتامين دال، وقرأت أيضًا أن التعرض لأشعة الشمس في ذلك الوقت تساعد على الحصول على نوم صحي كافٍ بالليل.

بصراحة في المملكة العربية السعودي و خاصة في جدة لا نستطيع الحركة خارج المنزل بشكل دائم لأن درجة الحرارة تصل إلى 45 رجة مؤوية بالاضافة إلى إرتفاع نسبة الرطوبه و هذا يسبب التعرق بشكل دائم مميجعلنا الإستحمام يومياً .. بإضافة ان الكل التي تصنع زوجتي رائع جدا .. اكاد اجزم انها من اعظم الطهاه في العالم ... و لكن مع شرب الماء بشك كبير و مستمر وجدت اني اخسر الوزن بشكل بطيئ ولكن مستمر ... مع العلم ان ازيادة الوزن التي عندي هي فقط 10 كيلو جرام عن الحد الطبيعي .