بما أن الفريلانسرز شائع عنهم أن عملهم من المنزل ومعروف أن العمل من المنزل لايتطلب حركة ولا كثير رياضة ولا تنقل كثير فمع مرور الوقت يزاداد الكسل ويزداد الوزن وال Belly fats، ولذلك بدأ كثير من الفريلانسرز فى تبني أنشطة رياضية أو روتينات محددة لكي لا يزيدوا فى الوزن ولا تزداد نسبة الكسل لديهم وليحافظوا على صحتهم ورشاقتهم، بالنسبة لى حينما تركت العمل السابق إشتريت جهاز دراجة منزلية ثابتة ومنذ أن إشتريتها أستعملها بشكل شهرى مثلا 5 - 6 مرات ولكن ليس بإنتظام ولا بشكل يومي وأتساءل كثيراً ماذا عن صحتى لو لم أتمرن ال 5 - 6 مرات شهرياً هذه هل كان ليزداد الوضع سواءاً أم أنها تحافظ على الصحة واللياقة البدنية بنسبة ما، لذلك ماهو الروتين أو الأنشطة التى تحافظون عليها أو حاولتوا الحفاظ عليها حتى تحافظوا على لياقتكم وصحتكم البدنية كفريلانسرز؟!
ماهو روتينك الرياضي كفريلانسر للمحافظة على لياقتك البدنية؟!
أنا أمارس رياضة الجري على لقمة العيش يا مصطفى.
وهذه أهم رياضة يمارسها كل مصري.
أما بالنسبة للرياضة التي أمارسها فعليا فهي الجري أيضا لكن في الملعب أو حول القصر الجمهوري أحيانا.
أنا أمارس رياضة الجري على لقمة العيش يا مصطفى.
ياااه دى رياضة صعبة أوى بس مربحة على كدا؟! بتزودك بالصحة والنشاط ههههه.
حول القصر الجمهوري أحيانا.
ياسيدى ع الجمااااال ياحسين الأمن والأمان كله والجمال هناك الشارع الملئ بالأشجار هذا كنت أتمنى أن أكون قريباً من هناك لممارسة الجرى حوله أو حول الكلية الحربية مثلاً إنت فنان ياحسين والله.
ومنذ أن إشتريتها أستعملها بشكل شهرى مثلا 5 - 6 مرات ولكن ليس بإنتظام ولا بشكل يومي وأتساءل كثيراً ماذا عن صحتى لو لم أتمرن ال 5 - 6 مرات شهرياً هذ
لا أعلم لماذا نسبة كبيرة ممن يشترون الأجهزة المنزلية لا يمارسون الرياضة يوميا، فدوما كنت ما أجد أن نزولنا للجيم هو المعضلة، وأن تواجد الأجهزة بالمنزل هو الذي يسهل الأمر، ولكن ما وجدته من خلال من حولي أغلبهم اشترى جهاز وغالبا لم يستعمله، ولا أدري ما السبب؟
أعتقد الرياضة وممارستها باستمرار تحتاج لتغيير العقلية نفسها، وأن هذه الخطوة ليست مجرد خطوة وقائية بقدر ما هي خطوة أساسية
أعتقد الرياضة وممارستها باستمرار تحتاج لتغيير العقلية نفسها، وأن هذه الخطوة ليست مجرد خطوة وقائية بقدر ما هي خطوة أساسية
هى عادات وليست عقلية فالعقلية تدرك أهمية الرياضة وأنا منذ فترات كبيرة حتى قبل أن أشتريها وأنا أمارس الرياضة بهذا الشكل العشوائي إلا فترة نزول الجيم عاماً إلتزمت فيه بالجيم كانت من أفضل الفترات الرياضية فى حياتي أقولها حقيقة حياة بلا دهون وكنت ملتزم حينها بالجيم إسبوعياً ولكن الكرونا جت بوظت كل العادات.
بعد أن خرجنا من الكورونا أصبحت أمارس الرياضة 5 - 6 -7 مرات شهرياً وأتمني لو أجعل هؤلاء ال 5 - 6 - 7 مرات ول 10 مرات مثلاً أو 15 مرة هكون سعيد جداً. ودا ميمنعش إن الدراجة سهلت على الموضوع جداً حيث أن موضوع الخروج للجيم كنت أستثقله بالطبع بعد فترة الكورونا.
أضم صوتي إلى صوت حسين @HusseinOraby2024 ، في الجري على لقمة العيش
ورغم أنني لا أجري، لكني أحافظ على الذهاب إلى عملي يوميًا سيرًا على الاقدام، المسافة ليست بعيدة جدًا لذا أجدها فرصة، بجانب اتباع نظام غذائي صحي خالي من المواد الحافظة والمصنعة. اما عملي على الهاتف واللاب توب فأحصره في ساعات محددة من اليوم.
أضم صوتي إلى صوت حسين @HusseinOraby2024 ، في الجري على لقمة العيش
دى طلعت رياضة حقيقية وأنا الى فاكر حسين بيهزر هههه.
رائع جداً، لدى صديق عنده ساعة ذكية ووضع لنفسه معيار نشاط يومي من الحركة وخصوصاً المشى هوا لايجرى ولكن من المشى حدد 10 ألالاف خطوة يومياً لايذهب للنوم حتى يجد هذا الرقم على ساعته، ويخبرنى أن هذا يؤثر على صحته ونفسيته بالإيجاب.
فعلا الفريلانسر يشبه قيادة السيارة بشكل يومي فعدم ممارسة رياضة يعرض الجسم لمشاكل مزمنة قد تصبح خطيرة, من وجهة نظري وما أفعله أن لا تعتمد على أجهزة رياضية فأنا أطبق المشي الخارجي ليلا لمدة ساعة (تمشية عشوائية أو مع الأصدقاء) والشئ الآخر تمارين الإطالات بالمنزل (تمارين اللياقة, العقلة, الأوزان اليدوية الصغيرة.....) وبهذا أحافظ على لياقتي
أطبق المشي الخارجي ليلا لمدة ساعة
رائع جداً بإذن الله أنوى تطبيق هذه الفكرة فى حياتى يا إما ساعة أو 10 ألالاف خطوة ليلاً تحسن النفسية والصحة كذلك.
أن لا تعتمد على أجهزة رياضية
سأجعلها رياضة ثانوية مع المشي مثلاً.
صممت روتين التمارين الخاص بي ليتناسب بسلاسة مع جدول عملي الذي هو أصلاً مرن يعني، أقوم في البداية بالركض، أبدأ يومي بالركض الصباحي لمدة 30 دقيقة، هذا تحت منزلي، هناك مساحة خضراء مريحة يمكنني بها ممارسة هذا النشاط، وهذا يعزز مستويات طاقتي ويضفي راحة إيجابية على اليوم عندي، طوال ساعات عملي آخذ فترات راحة قصيرة، كل عدة استراحات أقوم كتسلية وعبر تطبيق تدريب منزلي عندي عالموبايل بتمارين الضغط أو تمارين أخرى يقترحها علي، هذا أشعر أنه يضمن بقائي نشط ومرتاح بدون عصبية.
بالمساء أقوم بجولة ليلية على دراجتي، هذا النشاط أحبه كثيراً، نسمات باردة ليلية ودراجة وحدي في الشوارع.
رائع جداً ياضياء ماشاء الله روتين جميل جداً ماشاء الله ربنا يبارك ويديمك عليه يارب.
حلو جداً أنت قدوة أخى الفاضل فكرت أن أشترى الدراجة المنزلية دراجة خارجية ولكنى لم فكرت فى من معي ورأيت أنها ستكون مفيدة لأكثر من شخص فإشتريت المنزلية ولم يستعملها أحداً غيرى وتمنيت لو أنى قد إشتريت الدراجة الخارجية، وكنت أتخيل الأمر كما قلت تماماً أنى سأخرج بها جولة ليلية بنسمات هواء جميل فى الصيف أو ببرد شديد طبعاً مع أخذ الإحتياطات الشتوية جولة شتوية فى الشتاء.
لو تكرمت أخبرنا عن إسم التطبيق الذى يقترح هذا فكرة جيدة أيضاً وممتعة أظن!!
التعليقات