شاهدت فيديو مرعب من الحرب الحالية، يعطّل بقسوته عملي اليومي الضروري، ماذا أفعل؟

أظن أنه قد يكون من المفيد أن تفرغ تلك الشحنة العاطفية، ممكن عن طريق أن تحكي لشخص مقرب منك عما رأيت أو حتى تعبر عن مشاعرك كتابة، قد يساعدك هذا في تقليل الثقل العاطفي الذي تشعر به حاليا. كما أنني لا أنصحك أن تنقطع تماما عن مشاهدة هذه المقاطع، فمن الضروري أن نظل مدركين ومتذكرين ما يحدث وما يتعرضون له حاليا من ويلات الحرب، لكن مع ذلك لا تكثر منها أيضا لكي تستطيع مباشرة أعمالك ونشاطاتك

أن حاولت فعل ذلك ستفقد قيمة مشاعرك بالتدريج مع كل موقف تتعرض له ثم تحاول كبت أثره، وإن لم تحاول فكما تقول ستتأثر بالسلب، والحل الافضل لعدم ظهور استجابة كما تعلمنا هو تجنب التعرض للمثير، فأنا اتصفح صادفني فيديو أعلم أنه للحرب يمكن أن لا أفتحه، هذا لا يعني أن أكون جبلة غير داعم، ولكن أدعو لهم وابذل ما يمكن بذله، أما المشاهدة فلن تسبب إلا مثل ما سببت لك فقط.

بصراحة أنا اتعمد مشاهدة مثل هذه المقاطع كلما سنحت لي الفرصة، التأثير الذي تخلقه هذه المقاطع أنا أحصل منه على فائدة فعندما أدعو لهم أدعو بصدق، وعند وقوع ابتلاء أو حدوث مشكلة أقول حمداً لله ليست كمصيبتهم، حتى في التفاعل مع الحياة بدأت أحتقر كل من يمضي وكأن شيئا لا يحدث، أرى أن التجنب سوف يخلق جمود وسأكون بذلك تخليت عن نصيبي من معانتهم التي هي أقل صورة من صور التضامن.

أنا أيضًا أواجه نفس المشكلة من وقت لآخر، ولهذا السبب قمت مؤخراً بإيقاف التشغيل التلقائي للفيديوهات على مواقع التواصل الاجتماعي، كما علمت أن استعادة توازني النفسي تكمن في ممارسة تقنية التأمل والتنفس العميق التي تهدئ العقل وتخفف من حدة التوتر والقلق لدي نتيجة الصدمة النفسية، أنصحك بتخصيص وقت ولو لعدة دقائق فقط لتمنح فرصة لعقلك ليسترخي، وهذا سيمنحك القدرة على التركيز في أعمالك يومياً بشكل طبيعي.

انا اتجنب مشاهدة الفيديوهات الشبيه بتلك، لعلمي بأثرها النفسي علي، فهي تولد بداخلي مشاعر تمتزج بالغضب واليأس والحزن. وتزداد بإدراكي أن قدرتي معدومة في التأثير علي الاحداث، أو إنقاء هذا او ذاك.