لتقوية الذاكرة يجب الاهتمام بالصحة العامة والجوانب العقلية. النوم الكافي مهم لأنه يعزز عمليات التذكر، بينما ممارسة الرياضة تساعد في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتحفيز نمو خلايا جديدة. التغذية الصحية تلعب دورًا أساسيًا، خاصة عند تناول أطعمة غنية بالأوميغا 3 ومضادات الأكسدة.
لتنشيط العقل يمكن تعلم مهارات جديدة أو ممارسة ألعاب مثل الشطرنج والكلمات المتقاطعة. التكرار وربط المعلومات الجديدة بأشياء مألوفة يسهمان في تحسين التذكر. التصور يساعد على تخزين المعلومات بصور ذهنية أكثر وضوحًا.
كذلك شرب كميات كافية من الماء يومياً يضمن تدفق الدم بشكل جيد إلى الدماغ ويمنع الجفاف الذي قد يؤثر على التركيز والذاكرة.
النوم الكافي مهم لأنه يعزز عمليات التذكر
ليس النوم الكافي ولكن لابد أن يكون النوم متسم بالجودة
بالإضافة لما ذكرت الاستمرار في اكتساب المعرفة من خلال القراءة أو دراسة مواضيع جديدة يساعد في تعزيز نشاط الدماغ على المدى الطويل.
أود أن أضيف أن إحدى الطرق الفعالة لتقوية الذاكرة كما سمعت من أحد الأطباء في أحد مقاطع اليوتيوب ذات مرة، هي التكرار النشط، يعني أن تحاول استذكار المعلومات التي تعلمتها حديثًا دون الرجوع إلى المصدر.(اثناء المراجعة) هذا يقوي الروابط العصبية في الدماغ الخاصة بهذه المعلومات ويجعل التذكر أكثر سهولة لاحقا لفترة طويلة.
التعليقات