في السابق كنت أتميز بذاكرة قوية كانت خير عون لي أثناء الدراسة. بسهولة كان يمكنني استيعاب معدل معلومات كبير واستذكاره على مدى بعيد بكفاءة عالية كأنني أقرأ نص المعلومات من الكتاب، ولكن مع الوقت وكلما ازداد عمري بدأت هذه القدرة تتراجع شيئًا فشيء، ولاحظت الأمر خصيصًا في فترة الثانوية وعللت الأمر وقتها أنه مرتبط بالنفسية لأنني قرأت أنها تؤثر على الذاكرة وإن كنت غير متأكدة من درجة ارتباطهما، ولكن لأن بالفعل حالتي النفسية لم تكن بأفضل حالاتها ظننت أن تقصير عقلي مؤقت بسبب هذه الفترة وحسب، ولكن ازداد الأمر ورغم تحسن الحالة النفسية إلا أن الذاكرة أصبحت أسوأ من قبل وكان هذا يضطرني لبذل مجهودات مضاعفة في الدراسة على عكس السابق، وإلى الآن لم أجد سببًا مقنعًا لهذه الحالة ولا طريقة أفضل لتحسين الذاكرة بشكل عملي. فكيف برأيكم يمكن أن نحسن الذاكرة بما يخدم عملية التعلم؟
كيف يمكننا تحسين الذاكرة عمليًا لرفع جودة ما نتعمله؟
قصر الذاكرة مرتبط بعوامل عدة، كزخم المشتتات والظرف الحالي للشخص، أو عوامل صحية مرتبطة بنقص بعض الفيتامينات مثل دال و مجموعة فيتامين ب، والتوتر والقلق يشتتان التركيز مما يقلل من فاعلية التذكر، وأحيانا ترتبط بطبيعة الشخص التنظيمية أو الفوضوية، فكلما أحسن تنظيم الأمور وترتيبها كلما كان سهل تذكرها خاصة إن ارتبطت بأمور مهمة في حياته من وجهة نظري.. فتكون الأمور المرتبطة بالأولاد والعائلة كأولوية حاضرة الذهن والذاكرة، وتقل كلما ارتبطت بأمور وأحداث وأشخاص أقل أهمية.
أما بالنسبة كيف نحسن من ذاكرتنا بما يخدم عملية التعلم ، من وجهة نظر تربوية أكاديمية لا بد من مراعاة أنماط التفكير عند الشخص ، وأنماط المتعلمين تختلف ما بين السمعي والبصري واللغوي والحركي وغيرها من الأنماط، على سبيل المثال بعض الطلبة مهما سمع من المعلم لا يستطيع تذكر وفهم ما سمع إلا إن ارتبط ذلك بشيء بصري مثل فيديو أو صورة أو خريطة أو نموذج تطبيقي، فتكون قدرته على التذكر أكبر من الوضع الاعتيادي.
كما أن تدريب العقل مهم ، من خلال الأنشطة المهارية المختلفة، والبعد عن الروتينية، وينصح للأفراد الذين يعانون من قصر الذاكرة والنسيان بالكتابة، كتابة المهام المطلوبة منه to do list، الدراسة مع الكتابة ، ممارسة الرياضة لتنسيط الدورة الدموية والابتعاد عن السكريات التي من شأنها زيادة الخمول وضعف التركيز والاهتمام بتناول الأسماك والخضار .
أعتقد أنني احتاج لعمل فحوصات للتأكد من مستويات المعادن بالفعل لأن نظام أكلي لا يوفرها بشكل كامل رغم أنني لا اتناول أطعمة غير صحية كثيرا ولكنني أيضا لا أتناول أطعمة صحية بشكل كافي فأنا تأتي علي فترات أجد شهيتي مرتفعة وفترات لا استطيع حتى تحضير الطعام لنفسي أو لا أشعر بالرغبة في الأكل من الأساس.
بعض الطلبة مهما سمع من المعلم لا يستطيع تذكر وفهم ما سمع إلا إن ارتبط ذلك بشيء بصري مثل فيديو أو صورة أو خريطة أو نموذج تطبيقي، فتكون قدرته على التذكر أكبر من الوضع الاعتيادي.
مشكلتي بالفعل أنني أمل كثيرا من السماع والحديث المرسل عقلي لا يحب ولا يستطيع التركيز مع الحديث المطول البعيد عن الربط العملي أو غير موضح القيمة والأهداف فأنا إنسانة عملية جدا وأفضل التطبيق في كل شيء ولهذا دائما ما أفضل العمل عن الدراسة وأفضل التعلم من خلال العمل والتجربة وبالطبع لأن نظامنا التعليمي بعيد عن هذا كنت أعاني كثيرا للتأقلم ولكن كما قلت ذاكرتي كانت تخدمني ولكن ربما الآن تعبت من كثرة التحامل عليها وتريد عوامل مساعدة تتناسب مع طبيعة شخصي وطريقة استيعابي.
التعليقات