"لم أكن أعرف أن دماغي يُولد نفايات سامة كل يوم... حتى قرأت كتاب "لماذا ننام؟" لماثيو ووكر.

الأمر ليس مجرد تعبٍ عابر: خلال النوم العميق، يُشغل الدماغ نظام الغسيل الجليدي (glymphatic system) ليطرد بروتينات الأميلويد والتاو تلك التي تتراكم في أدمغة مرضى الزهايمر كالوحوش الصامتة.

يذكر الكتاب دراسةً أذهلتني:

- عندما حُرِم المشاركون من النوم العميق ليوم واحد فقط، زادت أميلويد دماغهم بنسبة 30%.

- أما الذين ينامون أقل من 6 ساعات لسنوات، فلديهم مخاطر أعلى بـ 200% للإصابة بالزهايمر!

السؤال الذي يجب أن نطرحه على أنفسنا كل ليلة في وسط المشتتات، كيف نصل لمرحلة النوم العميق؟