تختلف مواقع الدهون وأنواعها في أجسادنا، فبعض الدهون تكون سطحية وبعضها بين الأنسجة، ولكن أصعبها على الإطلاق هي تلك الدهون في بطوننا والتي تتواجد حول الأعضاء الداخلية (الكبد والكلى والأمعاء) والمسماة طبيا باسم visceral fat. تعد تلك الدهون آخر الدهون التي تُفقد، ولذلك يعد شكل البطن او ال"كرش" هو آخر ما تفقده من وزن حال اتبعت نظام غذائي، ولكن سأخبرك ببعض الأمور التي تساعدنا في فقد دهون البطن العنيدة: تقليل المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر؛ حيث تعد سببا أساسيا لدهون

جهاز المناعة هو خط الدفاع الأساسي للجسم، الذي يتوجب عليه معرفة الأجسام الدخيلة على أجسادنا ومهاجمتها كما يفعل الجيش حماية لبلاده، سواء كان هذا الجسم الدخيل بكتيريا أو فطر أو فيروس أو حتى جُسيم مادي كما في حالة الشظايا أو غيرها من الأجسام التي لا يُفترض وجودها في جسمنا، والتي يتولى جهاز المناعة التخلص منها ومحاربتها. لكن في بعض الأحيان يخطئ جيش المناعة الأمر لخلل فيه، فيبدأ بمهاجمة أجسام ليست غريبة لكنه تعرف عليها وكأنها جسم دخيل ، وهو ما

كثرت المشاكل النفسية في وقتنا الحاضر وأصبحت مشكلة العلاقات دائما وجود طرف يعاني أزمة نفسية تتسبب في ضغط الطرف الآخر، وقد تناول كتاب "ذكر شرقي منقرض " بعض المشاكل التي تواجهها المرأة في شريك حياتها، وكيف يمكنها اكتشاف ذلك والتعامل معها. من بين المشاكل التي وجدتها غريبة نوعا ما لم اعتد أن اسمع المسمى من قبل هو مصطلح "ابن مراته "! اعتدنا سماع مصطلح "ابن أمه " واصفًا الذكر الذي لا يستطيع الخروج من عباءة أمه مهما كبر في عمره،

من أبرز سمات عصرنا الحالي هو الاعتماد بشكل كبير على وجبات الطعام الجاهزة وإدمان أكل المطاعم بصورة أصبحت لافتة للنظر.... حاول الكثيرون تفسير هذا التعلق حد الإدمان وظهرت عدة تفسيرات لعل أبرزها هو إفراز هرمون السعادة "الدوبامين" كاستجابة لسرعة تحضير الأكل والسعرات الحرارية الغير محدودة فيه! فكلما زادت السعرات الحرارية في الطعام كلما زاد هرمون السعادة في أجسادنا... ولذلك نجد متعة غير عادية في تناول الأطعمة الدسمة والسكرية وبالتأكيد وجبات المطاعم الغنية بالزيوت والسعرات الحرارية ستكون سببا لإفراز الدوبامين وزيادة

قرأت قديما عن تجربة علمية لدراسة تأثير الوهم على صحة الشخص حيث قام طبيب بإقناع محكوم عليه بالإعدام بأنه سيتم الإعدام بطريقة جديدة بحيث يتم تصفية دم الشخص لدراسة تأثر الجسم في هذه التجربة... وأحكم الطبيب الجو حول الشخص لإيهامه بصدق التجربة وعصب عينيه ووضع الخراطيم التي من المفترض أن يمر فيها الدم ومرر سنّا حادا وكأنه بالفعل جرح أحد شرايينه وأعمل في الخلفية صوتا لسقوط نقاط من الدماء وكأن التجربة فعلية ... ولكن كل ذلك ليس حقيقيا فلا يوجد

هل سبق لك أن تخيلت أن تحيا بداخل "الإنترنت" وتتجول عبر المواقع وتستفتي "جوجل " Google وجها لوجه كحياة حقيقية وليست من وراء شاشة؟ حسنا .... في رواية "بلاد تركب العنكبوت " للكاتبة "منى سلامة " أخذتنا الكاتبة في هذه الرحلة الخيالية، حتى أننا نكاد نتخيل العم جوجل وترسم ملامح وجهه وكأننا نعيش معه فعليا! لقد دفعني هذا للتأمل في واقعنا الحالي بعد انتشار الواقع الافتراضي ، ووسائل التواصل الكثيرة والمختلفة والمتنوعة. الواقع الحالي يظهر لنا تناقص الحياة الواقعية يوما

في مجال تغذية الرياضيين هناك مدارس مختلفة ومتنوعة؛ البعض يعتمد على برنامج غذائي عالي الكربوهيدرات باعتبار أن الجلوكوز الناتج من الكربوهيدرات هو مصدر الغذاء الأساسي للعضلات؛ والبعض الآخر يعتمد على أنظمة عالية البروتين باعتبار أن استهلاك البروتين الغذائي يساعد على بناء بروتين العضلات! لكن هناك قسم ثالث_ وهو بالمناسبة قسم كبير لا يُستهان به_ يعتمد على استخدام "مكملات غذائية" خاصة في ما قبل البطولات للمساعدة على توفير أكبر قدر من الطاقة لأطول فترة ممكنة! لكن مع زيادة الأبحاث والدراسات تم

مع زيادة انتشار السرطان _ وحش العصر _ بأشكاله ودرجاته المختلفة في الآونة الأخيرة أصبح مهما للجميع البحث عن طرق الوقاية منه... سواء كانت هذه الطرق في أسلوب حياة او أطعمة أو فيتامينات او غيرها.... ومع انتشار البحث عن طرق الوقاية من السرطان اهتمت الأبحاث العلمية كثيرا بهذه النقطة، فأصبح اختبار فاعلية المادة ضد السرطان سواء كانت هذه المادة طعاما او دواء اختبارا مهما يكاد لا يخلو منه بحث طبي. ولكن على مستوى العامة كيف يمكن اختيار الأطعمة المعروف عنها

تعد فترة الامتحانات فترة ضغط نفسي وعصبي على الأسرة كلها تقريبا، وليس الطالب وحده؛ ولا شك أننا جميعنا مررنا بهذه الفترة، وتكاد تكون أصعب مرحلة كنا نمر بها بالدراسة، وقد تتحول في بعض البيوت لأزمة حقيقية يتوقف فيها أي نشاط وكل نشاط بخلاف المذاكرة؛ وهو الأمر الذي يهدد صحة الأسرة النفسية والجسدية على حد سواء؛ فكيف يمكننا علاج هذا التوتر ببساطة لتلافي الوصول لمرحلة الأزمة؟ هناك بعض الوصفات من داخل مطبخ المنزل يمكنها أن تهدئ التوتر ... هذه أمثلة منها:

في إطار البحث عن الصحة والرشاقة نحتاج إلى ممارسة الرياضة بشكل مستمر للحفاظ على صحتنا، ولكن يشعر البعض بالعجز عن الوصول إليها نظرا لصعوبة الالتزام بالذهاب لصالات الجيم في أوقاته، ولكن استبدال الجيم بتمارين في المنزل أمر ليس صعبا. كيف يمكنني الاستعاضة عن الجيم منزليا؟ إذا كنا نرغب في حياة صحية وممارسة التمارين فلنبدأ بتخصيص وقت ثابت للتمارين مهما قل هذا الوقت، وليكن ١٠ دقائق يوم بعد يوم، وعند الالتزام بها يمكنك زيادتها تدريجيا، مثلا تكون ١٠ دقائق يوميا ثم

الصوت الشتوي والصوت الخريفي صيحة هذه الأيام ..... هل نعرف كيف يخرج الصوت منا؟ الصوت علميا هو مجرد هواء يخرج من الرئة فيرتطم أثناء خروجه بالأحبال أو الأوتار الصوتية والتي تختلف في السمك والطول وسمك الغشاء المخاطي الذي يغلفها من شخص لآخر فينتج عن ذلك اختلاف نبرة وتردد الصوت بين الأشخاص. الاختلاف الذي يظهر هذا يعد بصمة مميزة للشخص لا يمكن أن تتطابق مع بصمة أي شخص آخر، قد يكون هناك تشابه لكن التطابق لا يحدث كما في بصمة الأصابع،

في صراع الوصول للرشاقة نجد دائما مصطلح الوزن المثالي ، وكثيرا ما نردده ونسأل عن كيفية الوصول له أو كيفية حسابه وخلافه؛ لكن هل راودك الشك سابقا أن الوزن المثالي مجرد خدعة ؟ نعم للأسف فالوزن المثالي هو وهم خُدعنا فيه لفترة طويلة، والأبحاث حاليا تشير إلى أن الأهم هو الوصول إلى الشكل المثالي وليس الوزن المثالي! تماما كما فهمت يختلف الشكل المثالي عن الوزن المثالي ، فعلى عكس الاعتقاد السابق بوجود وزن مثالي، قابلتنا مشكلة اختلاف الأشكال في الجسم

في عالم النفس البشرية كثيرا ما نتوه في التفسيرات؛ ومحاولة الفهم للفعل ورد الغعل على حد سواء. لكن أغرب ما قرأت في التعامل مع بعض الاضطرابات السلوكية هو المبالغة في السلوك المعاكس كطريقة لإجبار النفس البشرية على وجود الخيارات المختلفة. بدأ الأمر أثناء استشارة أخصائية تربوية بخصوص حالة طفلة تعاني وسواس النظام؛ أو ما يمكن تعريفه بحالة النظام والولع به حد الهوس، مما قد يتوقف معه أي نشاطات إنسانية أخرى! تعاني هذه الطفلة من توقف الدنيا إذا وجدت قلما في

كثيرا ما يشغلنا موضوع ممارسة الرياضة كوسيلة مساعدة في فقدان الوزن؛ أو كعادة صحية؛ ولكن نحتاج إلى مراعاة بعض الأمور عند اختيار ممارسة الرياضة للحصول على فوائدها دون الوقوع في الضرر؛ فما هي هذه الأمور؟ وقت الرياضة بالنسبة لوقت الأكل: من أهم النقاط لممارسة الرياضة هو توقيت الطعام بالنسبة لها.... فليس من الصحي ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة؛ كذلك ليس من الصحي ممارسة الرياضة على معدة فارغة! إذا ما هو التوقيت الصحيح؟ يفضل عند النية لممارسة الرياضة تناول وجبة من

يدفعنا البرد القارص أحيانا إلى ارتداء الجوارب لبثّ الدفء في القدمين، ومن ثم تدفئة الجسد كله؛ ولكن قديما كان هناك اعتقاد بأن ارتداء الجورب أثناء النوم قد يسبب "العمى"! فما هي مشاكل ارتداء الجورب أثناء النوم؟ حسنا لنتناول الأمر بشكل علمي فإنه لا فارق بين ارتداء الجورب مساء أو صباحا؛ في وقت اليقظة أو وقت النوم؛ لكن... السبب الرئيسي لأي مشكلة مرتبطة بارتداء الجورب هو طول مدة الارتداء؛ وعدم تهوية القدمين لفترة طويلة؛ حيث أن فترة النوم قد تكون الفرصة

مع انتشار السمنة في العصر الحالي والبحث عن طرق العلاج والتعامل نجد أن أحد الطرق التي أصبحت مطروحة بقوة هو العمليات الجراحية ؛ بأشكال مختلفة ومسميات متنوعة؛ فما هي هذه العمليات؟ وهل هي علاج فعلا أم أحد الأساليب التجاربة للأطباء العاملين فيها؟ الحقيقة أن بعض الحالات من السمنة المفرطة تحتاج فعليا إلى تدخل طبي سريع بعملية جراحية؛ ولكن هناك اشتراطات لنقول أن هذه الحالة تستدعي التدخل الجراحي؛ كأن يكون معدل كتلة الجسم BMI اكثر من ٤٥% مصحوبا بمشاكل صحية؛ وفشل

تختلف تصميمات المنازل من بلد لبلد آخر، ومن زمن لزمن آخر، فقديما كان هناك تصميمات شبه متماثلة، أما الآن ومع انتشار وسائل التواصل الاجتماعي اختلطت الثقافات وظهرت التصميمات الحديثة، ولكن.... كيف يؤثر تصميم المنزل على صحتنا النفسية؟ الحقيقة أن لكل فرد منا مكانه المفضل الذي يستطيع فيه أن يشعر بالسكون والهدوء، ولكن بصفة عامة فإن المكان الأكثر بساطة يصاحبه راحة نفسية أكثر، كذلك بعض الألوان تساعد على الهدوء أكثر من غيرها، خاصة ألوان الزرع والبحر، فالأخضر بدرجاته والأزرق بدرجاته تساهم

ظاهرة الديجافو هو لفظ أطلقه العلماء على ذلك الإحساس الذي يراودنا عند مرورنا ببعض المواقف من قبل برغم عدم حدوث هذا؛ وقد قدّر العلماء أن نحو ٣٠% من الأشخاص قد مروا بهذا الشعور ولو مرة واحدة من قبل. تفسيرات الظاهرة: اختلفت تفسيرات العلماء لهذا الحدث وظهرت العديد من النظريات تتحدث عن أسباب حدوث الديجافو: هذا الموقف مررت به في أحلامك من قبل: ذهب بعض العلماء لاحتمالية مشاهدتنا لموقف ما أثناء الحلم ومن ثمّ عندما نمر به في الواقع نشعر بأننا

قديما كانت أدوات الطب محدودة والاعتماد عليها لا بديل عنه؛ واختلفت الأدوات من مكان لآخر حسب المتاح ومدى توفر الأدوات... فنجد مثلا الصين اعتمدت على العلاج باستخدام الإبر الصينية اعتقادا منهم أن الوخز في أماكن معينة يساعد على الشفاء، وتختلف الأماكن باختلاف المرض المراد الاستشفاء منه. ونجد الحجامة كانت منتشرة بين العرب كوسيلة تداوي لمختلف الأمراض... اعتبارا أن التخلص من بعض الدماء "الفاسدة" في مواضع محددة تختلف باختلاف المرض يساعد على التعافي من المرض. كذلك من الأدوات التي كانت رائجة

عادة ما نسمع الأفراد يحاولون ممارسة الرياضة وتعليمها لأطفالهم في سن مبكرة؛ لمحاولة الحفاظ على أجساد صحية ورياضية بعيدة عن الأمراض قدر المستطاع. وتختلف الرياضات اختلافا واسعا... بين رياضات تهدف إلى بناء الجسم والعضلات وأخرى تهدف إلى فقدان الوزن وشد الترهلات وثالثة هدفها تعليم القتال والدفاع عن النفس! لكن الملاحظ في الرياضات القتالية هو حركاتها العنيفة، والتي تتناسب مع تعليم القتال وهو الغرض الأساسي؛ لكن في نفس الوقت... هذه الحركات العنيفة يمكن أن تكون شرارة لتبني العنف في التعامل! فاعتياد

ألوان العيون مختلفة ومتنوعة، يشترك فيها العامل الوراثي والجينات الوراثية، تتدرج بين البني بدرجاته والأزرق والأخضر بتدريجاتهم.... ولكن هل يدل لون العين على شخصية الإنسان؟ الحقيقة أن البعض يحاول الربط بين طبيعة الشخص النفسية ولون عينيه، فكان التقسيم كالتالي: أصحاب العيون الفاتحة هم الأكثر ثباتا عاطفيا، وأقل تأثرا بالتقلبات النفسية. أصحاب العيون داكنة اللون أكثر تقلبا واضرابا نفسيا وتأثرا بالصدمات النفسية. لم أكن أومن بمثل هذه المقولات؛ إذ ما علاقة لون العين بالنفسية، حتى وجدت دراسة علمية منشورة عام ٢٠١٦

الجوع والشبع أحاسيس معقدة تتحكم فيها الكثير من الهرمونات والآليات والعوامل النفسية والجسدية والمجتمعية؛ وتدور في مسارات مختلفة أشبه بالدائرة؛ لا تعرف أين تبدأ ولا أين تنتهي لكننا ندرك أنها مستمرة دائما؛ بين المعدة والمخ والأنف والفم والعين يتراوح إحساس الجوع والشبع ذهابا وإيابا.. فكيف تبدأ الرحلة؟ حسنا سنبدأ الأمر من الهرمونات: هرمون الجرلين Ghrelin : هو هرمون الجوع الذي تفرزه المعدة حال فراغها لتعلم المخ بحاجتها للطعام فيما يسمى بشعور الجوع. هرمون اللبتين leptin : هو هرمون الشبع الذي