بالأمس حصلت الحمد لله على اجازتي القرآنية في القراءة و الإقراء، بالفعل كان مجهودا دام لأكثر من سنة ربما سنة و ٣ أشهر، و لكن كان ذلك لظروف محددة كوني كنت موظفة بدوام كامل فالوقت لم يسعني للمراجعة بالرغم أنني ختمت القرآن حفظا منذ سنوات ولله الحمد ,المشكلة كانت في المراجعة. بدأت رحلتي في الاجازة عندما قمت بالتقديم عبر منصة أونلاين و أكاديمية محددة ، بالطبع لديهم شروط: أن تكون متقنا و ملما بأحكام التجويد. أن تحصل على متن في

منذ سنتين تم تشخيصي بحساسية متعددة أهمها الجلوتين ( بروتين جنين القمح ) قد كنت اعاني من اعراض مختلفة ( لو نمت على ناحية معينة أشعر بانسداد في الانف في تلك الناحية ) حرارة مستمرة و متقطعة على فترات، همدان و اعياء شديدين، حتى وصلت بي اعزكم الله لظهور حبوب بداخل الانف مؤلمة جدا و لا تستجيب لأي نوعية من الأدوية. لكن منذ ان اتبعت الخطة العلاجية و امتنعت عن مسببات الحساسية باتت صحتي جيدة الحمد لله مع نضارة في

على مدار اكثر من سنة لم اتناول اي القمح و مشتقاته لكوني لدي حساسية مناعية من الجلوتين، و أكثر سؤال جاءني بخصوص الموضوع هو كيف تشعرين بالشبع دون خبز او معكرونة او مخبوزات بشكل عام؟ في الواقع نسبة النشويات المضافة و نسبة البروتين الداخلة للجسم من التغذية السليمة هي الأساس هنا! بدائل القمح موجودة في كل مكان ربما فقط بسعر اعلى بالطبع عن مشتقات الدقيق الابيض ( الذي يحتوي على الجلوتين )، الوصفات اجدها على غلاف العبوة، او حتى عن

بالنسبة لي انا شخص كلاسيكي جدا احب استخدام الورق و القلم في كل احوالي حتى في المذاكرة و جدولة الخطط، لا احب ابدا تنسيق مهامي عن طريق اداة رقمية بالرغم ان تجربتي معها كانت ايجابية جدا. و على ذلك بالتحديد احببت التدوين للمهام في جدول يدوي و شطب المهمة المكتملة لكوني اشعر بالانجاز بالفعل في هذا و هذا الوقع سيكولوجي بحت! بالنسبة لكم هل رقمنة جدول المهام افضل ام تحبون الكلاسيكيات و الورق و القلم في التدوين للمهام و جدولتها؟

مع المرور بعدة ازمات في خلال عملي كمستقلة من تدني الفرص كان علي وضع خطة لمضاعفة عملي الحر (Double Your Freelancing) بهدف التحول من مجرد شخص "يؤدي مهام" إلى صاحب عمل ناجح و زيادة فرص عملي كمستقلة. الفكرة ليست في العمل لساعات أطول، بل في العمل بذكاء أكبر. و هذا ما يراودني لإعادة انعاش عملي الشخصي عن بعد، و من هذا المنطلق أقدم أهم الخطوات التي اتبعتها لتحقيق ذلك ببساطة: أولا تخصص في "نيش" (Niche) محدد فعوضا من أن أكون

تخرجت من كلية الصيدلة و عملت لمدة ٩ سنوات في مجال التجميل الجلدي الصيدلي، بين شركات محلية مصرية و عالمية كذلك، و استطعت بناء روتين مثالي لي و للناس حتى أنني بدأت مشروعي الخاص في منتجات العناية بالشعر و لاقت رواجا كبيرا الحمد لله.

هل فكرتم من قبل في عدد الذين أخطأوا في قراءة و اختيار ميولهم الدراسية بناءً على قرارات أهلهم أو خوفهم من المجتمع، و الأهم ..جهلهم بقدراتهم و ميولهم في اتجاه فرع معين. فهل من المهم معرفة مواهبنا و قدراتنا لتحديد ميولنا الدراسي و المهني؟ و ماذا تعرفون عن أهمية اختيار التخصص المناسب؟ ثمة فوائد لاختيار التخصص المناسب و أهمها، تسهيل عملية الدراسة و النجاح مع الحصول على تقديرات مرتفعة، التفوق و التميز نتيجة الانجذاب بينك و بين العلم لوجود شغف

كثير منا كمستقلين يشعر أن مشكلته في العمل الحر هي نقص المهارة أو ضعف السوق، لكن الحقيقة أحيانا تختبئ في رد الجهاز العصبي. نحن لا نقوم بتسعير خدماتنا بناء على مستوى قيمتها، بل بناء على مستوى الأمان الذي نشعر به. عندما نتقاضى مبالغ زهيدة أو نتهرب من الرد على العميل، نحن لا نكون كسالى، بل نكون في حالة هروب أو تجمد و التي تُسمى (Fight or Flight). كون العقل يرى في طلب المال أو التفاوض تهديدا وجوديا لعملك، فيقرر حمايتنا

ما رأيكم في زيادة عدد المتابعين في المنصات المختلفة و ان كان لسبب غير تجاري؟ هل سيجدي نفعا و سيدوم العدد ام لا و ما اقصى مدة يدوم فيها المتابعون الذين تم شراءهم؟ وهل تعرفون صفحة ثقة تعمل على هذا المنوال؟

بداية عملي الحر او نلاين كنت لازلت طالبة في الجامعة، طلبت مني صديقاتي في الخارج ان يرو مشاريعي التي قمت بتصميمها على البوربوينت و اعجبن بها جدا! لدرجة انهن اخبرنني ان مثل هذه التصميمات مطلوبة و بشدةج و بمقابل مالي كبير ( مقارنة بفرق العملة ) فبدأت بنشر رقم هاتفي و تلقيت عشرات العروض مقابل تصميم عروض تقديمية بواسطة بوربوينت و العرض الواحد بقيمة ٥٠ ريال الى ٨٠ ريال و ان كان كبيرا مثل العروض التقديمية في الأبحاث العلمية و

منذ أسبوعين سألتني أحد عميلاتي إذا ما كنت أقدم خدمات صناعة فيديو بالذكاء الاصطناعي كونها تعمل كمعلمة رياضيات للصف الأول الابتدائي وقد طلبت إدارة المدرسة تقديم فيديو بالذكاء الاصطناعي من المعلمات لإضافة لمسة تعليمية جذابة للطالبات. في البداية فكرت في أن أعتذر منها لأنني لم أعمل في تقديم خدمة مماثلة، لكن قبل الرد عليها تساءلت لماذا لا أقدم هذه الخدمة مع تطويع الذكاء الاصطناعي في ذلك ولعلني أجد خدمة جديدة أقدمها لعملائي الأكاديميين بدأت أختبر بعض أدوات توليد الفيديو، حتى

منذ مدة طويلة لم اكتب لكم… طرح مواضيع مثل هذا العنوان في الآونة الأخيرة الحرجة قد يكون ذا أهمية كبرى خصوصًا لمن يريد انشاء علامة تجارية محلية خاصة به خصوصًا في مصر برأيكم ما اهم النقاط التي يمكن التركيز عليها في ترويج منتج محلي في ظل الأزمة الحالية و الدعم العام في المقاطعة؟ لدي مشروع لعلاج مشاكل الشعر مثل التساقط و الطول و الانبات عبر انستجرام. اذا كنت صاحب أحد العلامات المختلفة في السوق المحلي مثلي ماذا تقترح لكي تنجح

عادة الاستيقاظ الساعة الخامسة فجرًا هي عادة ملتزمة بها منذ صغري، كوني أعتبر أنّ هذه الساعة تحديدًا هي ساعة النشاط أو كما يقول البعض هي ساعة التطور العلمي. مؤخرًا صادفتني دراسة جديدة لجامعة كولورادو و جامعة هارفرد و كذلك معهد برود للطب الحيوي تفيد بأن الاستيقاظ مبكِّرًا يقلل من خطر الاكتئاب بنسبة ٢٣٪ بناءً على إفادة الباحثين في هذه الدراسة و هذا مع ضبط ساعة الاستيقاظ أبكر بساعة من المعتاد. و بحسب الدراسة كذلك، فكل ساعة استيقاظ أبكر تعد فائدة

هل سبق لكم الاستيقاظ مفزوعين بسبب حلم راودكم فيه مشهد السقوط؟ هذا ما نسميه ب"النفضة النومية " أو ظاهرة بداية النوم "Hypnagogic jerks - Hypnic jerk " . و تمثل هذه الظاهرة الطبيعية هذا النوع من الحوادث و الشعور بالسقوط قبل أن يستغرق في نوم عميق. إن هذه الظاهرة تحدث بفعل انقباضات عضلية لا إرادية مفاجئة في عضلة واحدة أو أكثر . تعد النفضة النومية شائعة على الأكثر في البالغين، مع العلم أنها لا تعد حرجة أبدًا إلا أن هنالك

اليوم و على منصة اكس ( تويتر سابقا ) وجدت مقالة قلبت تويتر رأسا على عقب و انتشرت كالنار على الهشيم حتى أنها حققت ٧٠ مليون مشاهدة تتحدث في طبيعة تغيير نفسك و اصلاحها بشكل جذري و في يوم واحد فقط! السؤال يبدأ من: لماذا تفشل خططك في التغير؟ كون أساس التغيير ليس بالانضباط على جدول بداية السنة الجديدة إنما في الهوية! و ذكرت الأسباب الآتية: كون أغلب الناس تفشل لأنها تغير السلوك بدون تغيير الشخص وراء هذا السلوك. الإنسان

منذ عام بالضبط اليوم، و عندما كنت طالبة في الكلية تحديدًا في وقت التدريب الصيدلي الإكلينيكي في أحد المستشفيات في وحدات العناية المركزة. جاءت أحد العائلات بمريضة ( سيدة ) فاقدة للوعي و تقييم الوعي لديها ٣ على المقياس الخاص بالوعي حيث عين ترتد بالفتح، و لا يوجد رد فعل عصبي في اليدين أو القدمين و كذلك لا تستجيب لأي نداء شفهي يذكر. في النهاية اكتشفنا أنها أحد المدمنين و قد تناولت جرعة مفرطة شربًا للأياهوسكا ( Ayahausca ) أو

الآن و في هذا الزمن المتسارع و عصر الذكاء الصناعي، نجد ان كثيرا من الشباب بدا في تكوين مملكته المالية المستقلة. من هنا ماهي النصائح التي تقدمونها للوصول لاول مليون جنيه مصري في سن مبكر؟ ما هي اقتراحاتكم من ناحية اكثر الاعمال تحقيقا للمال ما هي اكثر الاعمال المطلوبة و المستدامة الربح

تطوير الذات يبدأ باختيار المكان لي في العمل كمستقلة، ربما ارسم بعض الخطوط الوهمية لحدود المكان لكنها الاساس السيكولوجي في تطوير عملي عن بعد. العمل عن بعد برأيي و عن تجربتي يعتمد تماما على البناء السيكولوجي و جعله واقعا كوننا نتعامل مع شخصيات ليس بالضرورة أن نراها في الواقع. تخصيص المكان الذي تعمل منه عن بعد يجعلك تدخل سيكولوجيا في مزاج العمل أو كما نقول مود العمل، بالتالي تحديد ساعات صارمة للعمل و ان كان عملك عن بعد و ذلك

من ١٤ سنة تقريبا او ١٥ سنة، بدأت تجيلي حرارة تصل ل٣٨.٥ درجة على الثرموميتر، الموضوع استمر على فترات متقطعة لسنوات تقريبا ١٥ سنة! وصلت بي لدرجة أنني كنت هامدة جدا و استلقي على سريري طريحة لمدة يومين أو ٣ مع فقدان للوزن و اعتلال في التوازن، و في مرة منذ سنتين تقريبا اصبت بدور انفلونزا صعب و حساسية جعلتني احك جسدي حتى أنني جرحت من كثر الحكة. ذهبت لطبيبة أنف و أذن و سألتني سؤالا لم يسأله لي اي

منذ فترة لا تأتيني عروض على مستقل و حين عملت كان المبلغ الذي كسبته أقل من ٢٥ دولار، لذلك لا يمكنني سحبهم كون المبلغ الاجمالي اقل من ٢٥ دولار. إذا كانت سياسات مستقل تنص على وجود ضريبة ١٥ في المئة و اقل سعر عمل لديهم ٢٥ دولار بجانب أن المبلغ الذي يمكنك سحبة كحد أدنى يجب أن يكون ٢٥ دولارا ، في الأساس بالتالي لن يمكنني سحب ارباح من مهمة واحدة. ما رأيكم في سياسة مستقل و الحد الأدنى لأسعار

لا شك بأنّ العقل السليم في الجسم السليم. و الجسم السليم هو من يتغذى جيّدًا ليحظى بعملية أيض مثلى بإفراز كمية كافية من هرمون الثيروكسين من الغدة الدرقية. بعض الباحثين في أمريكا قاموا بإعطاء الحوامل هرمون الثيروكسين في هيئة أقراص دوائية، و الذي أنقذ أكثر من ٣٠ ألف طفل سنويًا عن طريق قياس النتائج بواسطة "مقياس نسبة ذكاء الطفل ". لكن ما السر في ذلك؟ الدراسة تعزو ذلك إلى وجود "إنزيم ديوديناز-٢" وهو المسؤول عن تدني مستوى الذكاء بشكل مباشر

بلغت جدتي مؤخرًا الثالثة و التسعين من العمر و الآن لها أحفاد و أبناء أحفاد. كنت أعتقد أن الأمر نادرًا ما يحدث أن يبلغ الشخص التسعين أو حتى المئة، حتى قرأت دراسة عن تعديل معدل العمر وراثيًا، لكن كيف نستطيع إطالة عمر الإنسان وراثيا؟ تتعدد العوامل التي تتسبب في طول عمر الإنسان إكلينيكيًا من حيث الصحة و وجود الأمراض المزمنة و حتى طبيعة الحياة و الضغوط النفسية بجانب عامل التغذية، لكن ماذا عن التعديل الجيني و علاقته بطول العمر؟ في

منذ فترة ليست بالبعيدة، طلب مني أحد الزبائن في الصيدلية إعطاءه دواء ( زانكس ) و الذي يعرف بمدى تأثيره على المدمنين و فاعليته الإدمانية على البشر الطبيعيين، ناهيكم عن أنه أحد الأدوية المدرجة في الجدول الصيدلي ( أدوية مؤدية للإدمان بنسبة كبيرة ). كانت أحد المعضلات الصعبة لكون صرف الدواء يعتمد على : وجود وصفة طبية و غير مزورة. الهيئة العامة للزبون، هكذا نحكم على إمكانية الصرف. لم أقم بصرف الدواء، لكن قام أحد الزملاء بصرفه عوضًا عني، و

الرشاقة، الرياضة، و المرونة العضلية و القوام الممشوق، من منا لا يسعى للحصول على الوزن المثالي بالنسبة لطوله؟ دائمًا ما كنت أبحث عن مفاهيم الرشاقة المتعلقة بالأنظمة الغذائية و عصرنا الحديث، و من هنا بدأت رحلتي بالفعل في الحصول على وزن مثالي حتى أنني قمت بخسارة ما يقارب ٣٠ كيلو جرامًا من وزني مع المحافظة على الرياضة و العادات الصحية. يتم تقسيم الوزن أو الكتلة الكلية للجسم أو ما نستدل عليه ب "BMI" إلى كتلتين رئيسيتين و هما الكتلة الدهنية

لابد و أن مررنا بهذه التجربة، أن تكون لدينا مادة دراسية نكرهها أو أن نجدها مملة لدرجة مؤثرة على الصعيد النفسي و الذي يؤثر رئيسيًا على المستوى الدراسي. بالفعل قد مررت شخصيًا بعدة تجارب من هذا النوع تحديدًا و خصوصًا أثناء فترة دراستي الجامعية! كانت هذه المادة تعنى بدراسة الاقتصاد و الصحة و الاحصائيات الوبائية pharmaco-economics ، و التي تعتمد على دراسة المرض مع معدلات تعداد السكان و أنماط التأثر على كل منطقة جغرافيًا، يبدو معقدًا أليس كذلك؟ تعددت الأسباب