لماذا نشعر وكأننا نسقط أثناء النوم؟

بالرغم من كون لها محفزات، إلا أن النفضة النومية لا تمثل خطرًا و لا تستدعي زيارة الطبيب. هل حدثت معكم النفضة من قبل وكيف تعاملتم معها؟ هل هنالك نصائح أخرى يمكن أن نتبعها للحد من النفضة النومية؟

بطبع حدثت وكنت أعتقد أنها رد فعل لجسم لحدث معين كمنبه للاستيقاظ كهذا كنت أقرأ دائماً ...

ولكن حسب وصفك في المساهمة كأنك تصفين الشلل المؤقت الذي يحدث في بداية النوم ومحاولة الاستيقاظ في مقاومة لجسم

هذا يحدث معي يبدو مرعباً بالنسبة لي ولكن يحدث غالباً عندما تكون نفسيتي سيئة جداً أو في حال النوم متستلقية على ظهري ..

هل الأمران واحد ما تحدثت عنه وما ذكرتيه

إن هذه الظاهرة تحدث بفعل انقباضات عضلية لا إرادية مفاجئة في عضلة واحدة أو أكثر. تعد النفضة النومية شائعة على الأكثر في البالغين، مع العلم أنها لا تعد حرجة أبدًا إلا أن هنالك عوامل تحفز حدوث هذه النفضة النومية

يحدث معي هذا الأمر كثيرًا رهف، لا أعلم أنك كان حلم او حدث بالفعل لأنني لا أكون واعية تمامًا لكنني أشعر به فعلًا ليس مجرد حلم، فـ أستيقظ على هذا الشعور تمامًا وكأن قدمي سقطت من على السرير أو سقطت كلي، لم أكن أعلم بانها ظاهرة فعلية او حتى ما أشعر به هو نفس الظاهرة، مع انني لا أعمل شيء من الأسباب التي ذكرتيها، هل يوجد حل؟

كان يحدث الأمر معى فعلاً ، خصوصاً في أوقات الضغوط النفسية وضغوط العمل ، لذلك أربطها بشكل كبير بالضغوط النفسية ، وهذا الأمر سيكون كثير الحدوث بالنسبة للسيدات لأنهم أقل قدرة على تقبل الضغوط النفسية من الرجال .

والحل هو في نسيان الضغوط أى كان نوعها قبل النوم تحديداً ، والتوجه لفعل شئ إيجابى قبل النوم كقراءة قصة إيجابية أو تخيل مناظر طبيعية .

سابقا كان هناك تفسيرات تذكر أن سبب الحلم بالسقوط بوجود خلل ما في أجهزة الجسم قد يسبب ضررا بالغا فيلجأ المخ لخدعة الحلم بالسقوط لينقذ الشخص، أيا كان السبب بالتأكيد حدث معي كثيرا وعادة ما تحدث في حالات الضغط العصبي الشديد أو الإجهاد الشديد

كثيرا ما يتعرض النائمين لهذا الأمر أثناء النوم أو بالأحرى في المرحلة الإنتقالية بين النوم واليقظة وهي عبارة عن تشنج عضلي لا يتخطى بضعة ثواني. بالنسبة لي لقد حدث لي هذا الأمر كثيرا وأما عن طريقة التعامل معه فهو التحكم بالعناصر التي تؤدي إلى حصوله. الإجهاد البدني هو أحد أهم الأسباب لحدوث هذه الظاهرة بالإضافة إلى الإكثار من تناول الكافيين والمنشطات.

أعتقد أن في كل المرات التي حدث فيها معي هذا الأمر كنت غارقة في تفكير ما قبل النوم، لا أعلم هل للأمر علاقة أم أنني من أفكر قبل النوم دائمًا بغض النظر عن حدوث السقوط.

هل حدثت معكم النفضة من قبل وكيف تعاملتم معها؟ هل هنالك نصائح أخرى يمكن أن نتبعها للحد من النفضة النومية؟

كانت تراودني عندما كنت أعاني من الأرق مدمرةً كل محاولة مني للنوم والإغفاء، لا أعلم إن كانت هي ما تتحدثين عنه في هذه المساهمة بالتحديد أم أن نفضة المصاحبة للأرق تختلف، ولكن ما أذكره أن الأمر قد انتهى بعد تغلبي على الأرق وتعديل عادات ومواعيد نومي آنذاك .