تعلم للغة جديدة يقلل من نسبة الإصابة بالأمراض المتعلقة بالذاكرة حيث تعد تمارين للعقل كما انها تحسن من مستوى الذاكرة، وتوسع الإدراك بشكل كبير نتيجة الإطلاع على ثقافات أخرى، بدون اللغة لا يمكنك تطوير مسارك العلمي، لأن غالبية المحتوى العلمي والمعرفي بلغات أخرى غير عربية خاصة اللغة الإنجليزية. هذه تجربتي الخاصة مع اللغة الإنجليزية أشاركها معكم، وفي نهاية المقال سيكون باستطاعتك التحدث، والاستماع بطلاقة مثل المتحدثين الأصليين للغة. ستتعلم كيف تنطق بطريقة صحيحة، والفرق بين اللهجات، وكيف تتعلم من الأفلام،

اذا خيرتك بين الحصول على 110 جنية خلال سنة، أو 100 جنية خلال شهر، الغالبية من المشاركين سيذهبوا مع الإختيار الثاني، أو هكذا أظهرت الإحصائيات، يعمل العقل بنفس الطريقة عندما نتحدث عن المذاكرة وتصفح السوشيال ميديا أو المشتتات في العموم، عندما يُطلب منك التركيز على حدث معين مثل الانتباه خلال المحاضرة الدراسية، أو المذاكرة لساعات طويلة والتى لا تشعرك بالراحة عند قيامك بذلك الفعل، يتم تحفيز المنطقة المسؤولة عن الألم تلقائياً، وفي محاولة للعقل للتخفيف من حدة الألم تبدأ في

خلال فترة معينة من حياتي أعتقد منذ ما يقارب الخمسة أعوام كنت شخصاً مهووس بالمثالية، وهذه الحالة لا يمكنك إدراكها بسهولة، لكن بعد قرأتي في علم النفس، بدأت أنتبه الى بعض الصفات الخفية ولكنها كانت متكررة بشكل ملحوظ، وكانت تسبب أزمة في حياتي. يمكنك معرفة إن كنت مهووساً بالمثالية اذا كنت تظن بشكل متكرر أنك تحتاج بذل المزيد من الجهد في أي شئ تقوم به، قمت بالمذاكرة جيد جداً لكن لديك شعور أنك لم تبذل جهد كافي، تذاكر ليل نهار،

من المعروف أن العصر الحالي هو عصر التطور التكنولوجي، ومع تطور التكنولوجيا أصبح من السهل ترجمة الكتب، وتأليفها، ويمكنك اختبار مدى توفر وسهولة الحصول على الكتب من خلال حيرتك الدائمة في الاختيار بين الكثير من الكتب، لتبدء في إحداها، وفي النهاية يقرر الكثير الاستسلام واللجوء لبديل سهل مثل الأفلام، الألعاب، السوشيال ميديا ليقلل من حدة التوتر الناتجة عن اشكالية اختيار الكتاب المناسب. أن تقرأ كتاباً واحداً جيداً وتفهمه وتطبقه خير من أن تقرأ عشرات الكتب لمجرد القراءة فقط. لقد قرأت

تم إضافة مصطلح جديد في علم النفس يطلق عليه "متلازمة الأمل الزائف-false hope syndrome"يقول أن القاعدة التي يتبعها الأغلبية هي "قم بشئ عظيم أو لا تفعل شئ مطلقاً-Go big or go home" وهذه القاعدة تعد واحدة من أكبر مسببات الفشل. ربما قرأت منشور على موقع الفيسبوك لشخص واحد على الأقل قام بنشر ما قام بإنجازه حتى الحين في العام 2018 أُحبطت قليلاً لأنك لم تنجز شئ حتى الآن، لكنك بدأت تتحمس للفكرة وألزمت نفسك أن تحقق أهدافك مثله، قمت بإعداد

لن تجد أحداً في حياتك بدون عادة معينة يقوم بها بشكل شبه يومي مدة من الزمن سواء كانت تلك العادة حسنة أو سيئة ، تتشكل العادات في الغالب نتيجة الثقافة العامة، أو ما يعرف ب"العدوى العامة"التي تنتقل بين الأقران في نفس البيئة، ولكن تتشكل بعض العادات نتيجة الوعي الكافي بالذات، عندما تبدء في فعل شئ ما بشكل متكرر تبدء في تغيير مسارات الدماغ، حيث يتم تفعيلها عندما تصل الى الدماغ اشارة معينة أنك يجب أن تقوم بتلك العادة الأن وتبدء

أكبر هميّن للإنسان مذ وجد على سطح الأرض يتمثلان في خلق شبكة من التقاليد والعادات، ثم تدميرها عندما تُستنفذ آثارها النافعة، فبدون تقاليد لا توجد حضارة، وكذلك بدون الإزالة البطيئة والتدريجية لتلك التقاليد عندما لم تعد تؤتي أكلها لا يوجد تقدم، لذلك كان لزام علينا تحقيق الإتزان بين الثبات والتغير، فعندما تصبح تلك العادات وطيدة وراسخة بقوة تتوارثها اجيال عديدة يصبح من الصعب التطور . هناك العديد من العادات التي اعتقد في خطأها، تنتقل من جيل الى الذي يليه دون

اذا قمت بزيارة صفحتي الشخصية على الفيسبوك يمكنك أن تلاحظ أنني لم أتصفح الفيسبوك منذ ما يقرب من شهر، هذه ليست أول مرة بل كل فترة معينة يجب على اتخاذ ذلك القرار وتنفيذه على الفور، ربما يبدو القرار سهلاً للوهلة الأولى، لكن البعض يمكنه الإقلاع عن التدخين لكن ليس التخلى عن تصفح الفيسبوك، وذلك لأن الخوارزمية التي يعتمد عليها الفيسبوك أكثر تماسكاً في تشكيل عادة الرجوع له باستمرار، عن عادة التدخين. تعتمد تشكيل العادة على 3 خطوات رئيسية *الإشارة-الروتين-المكافأة* اذا

في نهاية 2016 قمت بإغلاق كل مواقع التواصل الاجتماعي على اللابتوب، ومسح كل التطبيقات من على الهاتف الخاص، ربما لم يكن قراراً سهلاً، لكنه قرار كان لابد منه عاجلاً أم آجلاً. المهم حسمت أمرى بالفعل وبدأت في التطبيق، في البداية أول أسبوع كان مملاً ، وكان اليوم طويل للغاية، يمر ببطء شديد، أعتقد لأن معظم وقتي أن لم يكن كل الوقت كنت أقضية على السوشيال ميديا، كان يجب على ملئ الفراغ، كبديل للسوشيال ميديا لجأت للأفلام أصبح الأمر مملاً أكثر،

منذ سنتين كنت أكتب في احدى المجلات العلمية الشعبية، ورشح لي أحد الأصدقاء مجتمع حسوب، على الفور قمت بإنشاء حساب، وتصفحت المجتمعات الصديقة الأخرى لكني لم أعر أي منهم اهتماماً، أعتقدت أنه مجرد منتدى بشكل جديد لا أكثر ربما كانت نظرة سطحية من جهتي، منذ شهر تقريبا صديق أخر ذكّرني بالمجتمع فتصفحته هذه المرة بكثير من الاهتمام والحرص، أكتشفت أنه مجتمع جيد جداً تُطرح عليه كثير من الأسئلة التى تبدو سخيفة في أعين المعظم لكن كانت الإجابات غاية في الروعة،

كنت دائما أسمع كلمة "ومن الحب ما قتل" لكني لم أعرها الإهتمام الكافي، أعتقدت أنها مجرد جملة سطحية مثل كثير من الجمل، الى أن وقعت عيناي على مقال يتحدث عن متلازمة تعرف *بمتلازمة القلب المنكسر* أو Takotsubo cardiomyopathy، وهي حالة تصبح حجيرة الضخ الرئيسية في القلب (البطين الأيسر) متضخمة وضعيفة بشكل مؤقت، مما ينتج عنه عدم القدرة على ضح الدم بالشكل اللائق الذي يحتاجه الجسم، 1 من 10 مرضى بيمروا بمتلازمة القلب المنكسر يعانون من صدمة قلبية-Cardiogenic shock، وما يقرب

أجابت امراءة في ال٥٦ من عمرها تقول كانت أمي في غاية الجمال، لم تسطع أن تمشى في الشارع بدون ان يلتفت اليها الرجال ويلقون عليها نظرات غرامية بل النساء أيضاً. كان لديه أعين خضراء اللون جميلة، وشعر كيرلي أشقر اللون، وكان أخى وأختى أيضاً في غاية الجمال، أما أنا فكنت خرقاء غير جذابة. هذه الكلمة قيلت لي منذ 48 سنة عندما كنت في الثامنة من عمري، وما زالت تدق في أذني حتى اليوم، وما زالت تؤلمني بقدر ما فعلت في

الدكتور كيندرمان هو دكتور علم النفس والطب النفسي نشر أكثر من بحث على موقع PLOS.org ابتكر طريقة أطلق عليها 5 طرق للرفاهية(الصحة النفسية) THE KINDERMAN METHOD FIVE WAYS TO WELL-BEING الرفاهية هنا معناها ان تكون سعيداً، تشعر بالراحة، معافى، آمن، ناجح وكل الصفات الطيبة تقريبا. 1-أن تكون نشطاً Be Active العلاقة بين النشاط الجسدي والصحة النفسية واضحة جداً، النشاط الجسدي يعمل على تحسين المزاج، كما أنه يجعلنا أصحاء بشكل أكبر ويزيد من الرفاهية النفسية لديك، كما أنه يغير في كيمياء

منذ سنتين وأنا أتابع مع فتاة تم تشخيصها باكتئاب حاد كتشخيص رئيسي من قِبل أخصائي نفسي، أقبلت تلك الفتاة على الإنتحار ثلاث مرات لكن تم انقاذها في اللحظة الأخيرة، وتم نقلها الى مستشفى الأمراض النفسية لأكثر من شهرين، ومن هناك بدأت تحادثني بعدما أشار اليها أحد الأصدقاء أن تكلمني. في تلك الفترة كانت قد ابتعدت عن ممارسة الشعائر الدينية، لأنها كانت تشعر أنها غير منطقية أو لم تساعدها في حالتها، لكن منذ 10 أيام طرحت علي سؤالاً شخصياً هل تصلي؟

بعد الإستيقاظ من النوم كل يوم والمباشرة في أعمال اليوم وتحدياته التي لا تنتهي، بعض الأوقات أستيقظ ولدي شعور أن اليوم سيكون سيئ ولا أقوى على الحراك أو أكره ذلك، وربما يكون شعوراً جيداً وأكون مقبل على الحياة بسبب انسكاب جزء من أحداث اليوم السابق خلال اليوم الحالي. أما أن ذلك الشعور "الموود" يستمر معي بقية اليوم، أو يأتي شيئ فجأة يغير ذلك. المهم قمت منذ رمضان الماضى بتوكيل أحدى الجمعيات بالقيام بمشروع خيري كبير الى حد ما في احدى

يعد الإكتئاب واحداً من أكثر الإضطرابات العقلية انتشاراً، حيث يعاني منه أكثر من 300 مليون شخص من جميع الأعمار حول العالم، لا سيما الأشخاص في العشرينات. هناك فرق واضح بين الاكتئاب كاضطراب عقلي وبين الحزن والآسى كشعور نفسي مؤقت، فالثاني هو حالة مؤقتة من ذكريات مختلطة بمشاعر السعادة والحزن عند فقدان شخص عزيز، هجر حبيب، أو ترك وظيفة، هذا الشعور يلازمك لبعض الوقت ثم تعود الى حالتك المستقرة، أو يكون بدايات للإكتئاب. أما عن أعراض الاكتئاب كما أوضحتها جمعية علم

في القانون اليهودي القديم إن تم الإجماع على إدانة مشتبه به فإنه يتم تبرئته في الحال، رد فعل غير متوقع؛ لكن المحكمة وجدت أن غالبا عندما يكون هناك اجماع يحدث خطأ منهجي في العملية القضائية، اذا قمت بقذف عملة معدنية 100 مرة للأعلى وظهرت على وجهة "الكتابة" فليس هناك خطأ في الإحتمال، بل هناك خطأ في العملة، وهو أن جانبي العملة "كتابة". لذلك أود سماع وجهة نظركم، هل تعتقد أن الإجماع دليل على الصحة، لا سيما في الجانب الديني، والسياسي؟

من لم يسمع عن الجمعة السوداء، أو البيضاء كما يطلق عليها البعض فهي في الغالب أخر جمعة في شهر نوفمبر، البداية كانت خلال الفترة التي مرت بها الولايات المتحدة بكساد اقتصادي واضطررت الى عمل تخفيضات لتقليل الخسائر، وتحول ذلك اليوم في النهاية الى ذكرى سنوية يتم الإحتفال بها في أمريكا من خلال عمل تخفيضات، وتبعتها في ذلك الدول العربية، والأوروبية، ودول شرق آسيا. منذ يومين بدأت تصفح بعض المواقع التسويقة، وكان أحد المنتجات المعروضة هاتف محمول عليه خصومات تصل الى

  لم يكن اهتمامي بعلم النفس محض فراغ، بل كان بعد تساؤلات كثيرة كانت تدور في خلدي عن ماهيتي صفاتي، لماذا أنا ما أنا عليه الآن؟ الكثير من الأسئلة غير المجابة، وعندما شرعت في البحث تكشفت أمامي أشياء كثيرة لم أسمع عنها من قبل من مصطلحات غريبة، وتعبيرات مبهمة، وشروحات مستفاضة، وقصص لا تنتهي، وعلمت حينها أنني إن لم أستطع فهم تلك المصطلحات العلمية لن استطيع إيجاد حلول لتساؤلاتي، كل شئ كان يكمن في المصطلحات، قد يبدو هذا غريبا لكن

في المقال السابق قمت بمشاركة الثلاث قواعد الأساسية التي قمت باتباعها أثناء دراستي للكورسات الأونلاين. من المعروف أنه في بداية كل سنة نقرر وضع خطة جديدة، وتراودنا أفكار مبهجة أن هذه العام سيكون أفضل من العام الذي يسبقه، لكنك تعلم في أعماق قلبك أن تلك الخطط لم تسر على ما يرام خلال السنة السابقة وما قبلها، في البداية تبدأ بحماس شديد، ثم يصبح الأمر مملاً، وهذا ما حدث معي، خلال فترة 10 شهور كنت أقوم بتأجيل كل المهام الى بداية

*Feedly* فيدلي أحد المواقع التي لا تحظى بجمهور في مقابل أهميتها الكبيرة بشكل مختصر فيدلي هو تطبيق يمكنك من خلاله انشاء قوائم لكل المواقع، القنوات، والكورسات التي تتابعها بشكل منظم ودقيق، وقابل للتعديل، وأيضا عمل قوائم فرعية، والحصول على تحديثات بشكل فوري اذا ما تم اضافة أي عنصر للقوائم الخاصة بك. بالنسبة لإستخدامي الشخصي لدي ثلاث قوائم رئيسية. -قائمة بمنصات الكورسات، والحصول على تحديثات عندما يتم اضافة كورس جديد. -قائمة بالمواقع التي أتابعها باستمرار، والإطلاع بشكل منظم على المقالات المضافة

تم تحديد يوم الثاني والعشرون من الشهر الحالي أنه اول يوم في فصل الخريف، وقبل أن يقوم الورق بتغير لونه، ستلاحظ تغيرات في الطقة، الشهية، النوم، والحالة النفسية أو الموود العام، سيقل اهتمامك بالأنشطة والإلتزامات الجديدة، شعور بالتعب بشكل مستمر، وعدم القدرة على فعل شئ، وربما قليل من الإنزعاج، ونوبة اكتئاب مؤقته، هذا يعرف في علم النفس ب SAD Seasonal affective disorder - اضطراب العاطفة الموسمي أو ما يعرف بالشتاء الازرق، مشكلة الأكتئاب الموسمي أنه يتسلل لصمت دونه أن يلحظه

في العام 2008 تم اجراء دراسة بجامعة روما عن مدى تأثير مشاهدة مباريات كرة القدم على الدماغ كل واحد منا لديه ما يُعرف بالخلايا العصبية المتطابقة، عندما تشاهد فيلم إثارة، تبدأ بشكل غير واعي في التفاعل مع أحداث الفيلم، فعندما يُقبل أحدهم على قتل البطل المفضل لديك من الخلف، تضطرب ضربات قلبك أثناء محاولتك الشعورية اللإرادية لتحذير البطل أن أحدهم قادم من الخلف ليطعنه، وربما تصبح حزيناً اذا ما أصيب أحد من شخصياتك المفضلة بأذى نفسي أو جسدي، أو مبتهجاً

يَبعُد المنزل عن موقف السيارات العمومية مسافة 500 متر تقريباً، بعض الأوقات لا يكون في استطاعتي السير كل تلك المسافة خاصة اذا كنت مرهق من العمل، ولم أنم جيداً، لذلك نلجأ الى وسيلة المواصلات الداخلية والتي يطلق عليها "توكتوك"، لمن لا يعرفها هي مركبة ذات 3 عجلات بديل للتاكسي، يتم استيرادها من الهند وتايلاند، وأصبحت منتشرة في جميع قرى ومدن مصر الآن. بعد أن استقليت التوكتوك، كان السائق يتحدث مع زوجته على الهاتف عن مشكلة معينة، مناقشته جعلتني أنصت لأرى

هناك اثنين من القوانين تُكَون عقولنا في مرحلة الصغر، وتؤثر على طريقة العيش، بل تتلاعب بالسمات الشخصية وردود الأفعال الخاصة بنا، وهما قانونا الثواب والعقاب، ليس فقط في الحياة الدنيا بل في الاخرة أيضاً، وكانت هناك اشكالية كبيرة حول المبادرة او الإقبال على الأفعال الصالحة هل كان ذلك بفعل الفطرة أو خوفاً من عقاب قد يوقع عليك عند الإتيان بشئ مشين، أو الحصول على ثواب أو ترقية عند قيامك بعمل جيد. أثناء فترة طفولتي تعرضت لعقاب لفظي وتم نعتي بكلمات