هناك ظواهر غريبة وكثيرة ومختلفة تغزو المجتمعات ،خصوصا المجتمعات العربية . تغير شامل وكامل فى السلوك بطريقة غير مسبوقة وكأن الناس غير الناس . وانتشار نوع من عدم المبالاة والعادية أمام السلوكيات الخاطئة وغير العادية . انتشار جرائم القتل بشكل غريب وبطرق وحشية وغير مسبوقة وكأن من يقتل يبدع فى قتله . القتل انتشر بين الأصدقاء و الأقارب والمعارف قبل أن يكون شخص مجهول .فلا يستطيع عقلي حتي الآن أن يستوعب فكرة أنك تجلس مع أحدهم وتأكل معه وتشرب ويكون

لقد انتشر مفهوم الإمتنان فى الفترة الأخيرة وتأثيرها على حياتك وغيرها من الأسباب المقنعة لك بأن تمارس تلك العادة . سنتناول هذه العادة من التجربة الشخصية . فى الكثير من الأحيان نقول الحمد الله ولكنني نقولها باللسان فقط دون الشعور فعلا بالحمد . قد يقع الكثير منا فى هذا . فى البداية قررت أن أكتب الأشياء الذي أشعر تجاهها بالامتنان خلال اليوم .فى البداية عندما بدأت الكتابة لم أجد ما أكتبه . ولكن حقا لا يوجد شئ أشعر تجاه بالامتنان

أتمني أن أستطيع أن أوصل فكرتي بشكل بسيط حتي يفهم الجميع الفكرة . تخيل أنك في يوما ما قررت علي غير عادتك أن تغير فى روتين حياتك الملل والرتيب وأردت أن تخرج من ثوب الإعتيادية إلي الحماس المؤقت والشعلة التي سرعان ما ستفقد وهجها . وتسابقت أنت وصديق آخر لك علي أي شئ كان . والخاسر سوف يدفع شئ ثمين جدا .ولكن فى الوقت نفسه صديقك خبير فى تلك اللعبة بينما أنت مبتدئ إن لم تكن أول مرة تلعب تلك

غرس أفكار جديدة ومعتقدات أخري وتغير اتجاهات المجتمعات . عملية من غسيل الدماغ الممنهج .بعيدا عن نظريات المؤامرة . أصبح هناك العديد من الأعمال الفنية عن ذي قبل وهذا ليس غريب .نتيجة التطور التكنولوجي وتغير المجتمعات. ولكن الغريب اننا نرى أن بعض الأعمال الدرامية تدور فى نفس الفلك .وكأن المؤلف واحد ولكنه حاول كتابة شئ جديد .فكتب نسخه باهتة عن نفس العمل الدرامي . هل من الصحيح فى الأعمال الدرامية التركيز على تبرير الأخطاء وليس فقط ذلك بل والتعاطف مع

ما هو الوقت الكافي للتغيير متي يبدأ التغيير ؟ لماذا تسير الأمور ببطء شديد ؟ هل تعبت من المحاولة دون نتيجة ؟ اذكر لي بعض الحكم التى اقتنعت بها وليس فقط ترددها ؟ سأبدأ أنا بالإجابة أولا : ليس من وجهة نظري فترة زمنية محددة فمن الممكن أن حدث واحد فقط لا يساوي الا بضع دقائق يغيرك كليا . دون سابق إنذار . لماذا تسير الأمور ببطء ؟ فربما تسير بالمعدل الطبيعي لها ولكنك لا تدري ذلك . بالنسبة لي

self compassion القسوة تجاه الذات وإيذاء الذات والجحود والتجاهل . فى بعض الأحيان نكون عطوفين وداعمين للآخرين فقط ولكن عندما يتعلق الأمر بأنفسنا نصبح جلادين لا نعرف ولا نهوى جلد ذواتنا لا نراعى لأنفسنا عذرا . هل أنت دائما ناعت نفسك بالغبي ؟ كيف يكون الحوار الداخلى بينك وبين نفسك ؟ أريد منك شيئا واحدا راقب نفسك وكيف تتعامل معها واحكم بنفسك لا بد أنك سوف تنذهل بالنتائج . لا تخف .قف وتنفس وغير . يكون جلد الذات وقد يمتد

كلنا نعلم أن كل ما يمر علي الأطفال خصوصا فى السنوات الأولي من عمر الطفل يتم امتصاصه مثل الاسفنجة وأن فى هذه المراحل المبكرة لم تنموي لدي الطفل طرق التفكير المنطقي والعقلانية . ويغلب علي هذه المرحلة أنها تعد مرحلة استقبال ومعالجة من حيث تخزين السلوك واستدعائه فى المواقف المشابهة . ومن منا لم يشاهد أفلام الكرتون فى حياته ؟ ولكن للأسف أصبحت أو كانت أفلام الكرتون تأسيس عقول الأطفال علي أفكار معينة وتكرارها . وإذا أردت تغير سلوك مجتمع

فى الآونة الأخيرة انتشر مرض الانتحار . فأصبح كالوباء الذي يصيب وينتشر بين صفوف الشباب والكبار وحتى بعض الأطفال . حقيقة ماذا يحدث ؟ أريد أن أتكلم عن ناحية غير الناحية الدينيه فالجميع تحدث عنها وقالوا عن الشخص المنتحر أنه قليل الإيمان وأنه بعيد عن الله . ولكن أريد أن أتكلم عن الصحة العقلية.والمرض العقلي . Mental health . Mental illenes. لماذا لا يوجد اهتمام فى مجتمعنا العربي بالصحة العقلية ؟ لماذا لا يصبح الطبيب النفسي مثل أي طبيب آخر

سوف أحاول أن أختصر ما أريد أقوله : اجلس مع نفسك واكتب ما هى مشكلتك حاول أن تحددها بدقة لا تكتب تلك العبارات التى لا تسمن ولا تغني من جوع مثل لم أعد أقدر أن أتحمل وغيرها من العبارات الانفعالية .حدد ما تعانيه وإن كان من الماضي فهو لم يعد مشكلة بل هو ذكرى الأن .مازالت تحتل مكان من حاضرك هدفك فى ذلك الوقت أن تعالج نفسك من هذه الذكري وأثرها . الحل الأول بعد الاستعانة بالله والدعاء والصلاة .تذكر

أتمني أن أستطيع أن أوصل فكرتي بشكل بسيط ومفهوم . من منا لا يمر بلحظات سكون وتوقف ولا يفعل أي شئ ولا يريد أن ينتج أو لا يمتلك الطاقة لفعل أي شئ .هنا لست المشكلة بالنسبة لي المشكلة فى الاستمرار فى تلك المرحلة دون محاولة الخروج منها في فترة وجدت أن من أسلوب التعامل الجيد مع الشعور الغير المرغوب فيه أو التغيرات الصعبة والحوادث الصعبة .أن لا ترفضها .لأن الرفض يزود كل تلك المشاكل .ويزود الأفكار التي ترفضها .لذلك احتضن

فى الأيام السابقة تكلمنا عن التغيير . وأنه يحتاج إلي وقت وأن الوقت يختلف من شخص لآخر ,أن التغيير يبدأ من لحظة إدراكنا لأهمية التغيير فى حياتنا . ولكن العائق الذي كان أمامي أنا شخصيا للتغيير . هو الرغبة لتغيير كل شئ فى وقت واحد . وأن عملية تغيير تكون مثالية . وأنه لا يحب أن تنقص أي أداة قد أحتاجها للتغير وبدل من استغلال ما أملك من إمكانات أخذت أبحث عما ينقصني . لذلك أخذ التغير فى حياتي حتى

فى تلك الأيام ينتشر مرض خطير جدا وهو وهم المثالية والكمال . مرض لا يفرق بين كبير أو صغير .ذكر أو أنثى أو غني أو فقير . يصيب جميع القارات بلا استثناء . خصوصا مع انتشار المثالية الوهمية على مواقع التواصل الإجتماعي . وكأن ذلك هو الطبيعي . تفقد متعة ما تفعل تجري وراء الوهم . تظن أنك اقتربت منه ولكن كلما اقتربت ابتعد أكثر . تفقد المتعة بأبسط الأشياء . لن أستطيع أن أقول أنني شفيت تماما من ذلك

لا تسير الأمور دائما كما نريد ولا حتى تستمر الأشياء التي نقوم بها ونعتقد أن لها تأثير جيد . أعتقد أن الانتكاسة أمر طبيعي جدا . فالحياة لا تسير على وتيرة واحدة أعتقد أننا يجب أن نتقبل . ولكن إياك أن تستسلم لها فإن الانتكاسة الواحدة تجر غيرها من الانتكاسات .لتسقط على الأرض https://suar.me/AZaKO

بدأت رحلتي هنا منذ ثلاث سنوات وكان حسوب هو البداية لي والمجتمع الراقي هنا ذوي العقل المفكر كل خطوة وتطور كان لهذا المجتمع الراقي فضل من حيث المناقشة وتبادل الآراء والأفكار . وجاء الوقت لأشاركم إنجاز لي فى عالم الكتابة الواسع ،تم التعاقد مع دار الأحمد للنشر والتوزيع بنشر مجموعة قصصية (فى ظل القمر ) الحفلة سوف تكون فى ساقية الصاوي يوم الجمعة ١٢-٨-٢٠٢٣ حفلة توقيع وتبدأ من الساعة الثانية حتي السابعة .أنتظركم جميعا وأنتظر دعمكم وتشجيعكم ،بقدومك إلي الحفلة

عالم غريب يمكنك من إستبدال أي شئ بكل شئ .في هذا العالم يمكن إحياء الموتى .يمكن أن تشاهد وتتكلم معهم .لا لم يرجعوا إلي الحياة بل تم إستنساخهم إلكترونيا .بتقنيات حديثة .ما عليك هو إدخال المعلومات الخاصة عن هذا الفرد واعطاء معلومات عن ما يحب ويكفي صورة له تراه حاضر أمامك .تراه ولا يراك .ولكن أسأل نفسي هل تشجع التكنولوجيا الحديثة عن رفض الإنسان الواقع الذي يعيش فيه .بدلا من محاولة التكيف .ولكن لا يتوقف الأمر عند هذا الحد وان

يقوم العلاج السلوكي المعرفي : على معالجة الأفكار وإدراكها وتغيرها .فالكثير يعاني فقط بسبب أفكاره . فكرة واحدة قد تجعل أحدهم يقدم على الانتحار وفكرة أخرى تجعل آخر يحب الحياة وفكرة أخرى تجعل أحدهم يخاف من الارتباط (الزواج ) كلها أفكار ولكن فى مرحلة من حياتي أدركت أن الأفكار هى التى تشكل حياتى وهذا ليس كلام إنشاء أو فلسفة أو تشجيع . أي قصة تعيش الآن بداخلها ؟ فكر ولاحظ وأعرف قصتك . فالكثير منا يعيش قصص لا يدرك أنها

اليوم فقط نعيشه . ولا يوجد أي ضمان أننا سنكون موجودين غدا . أتعجب من حالي قبل حال الآخرين تلك قائمة المهام الطويلة المنتظرة غدا وتلك قائمة المهام الطويلة اليوم .أعتقد أنني قد بالغت كثيرا فى وضع قائمة المهام الخاصة بي ستة عشر مهمة . لماذا كل هذه المهام ؟ ونسيت أهم مهمة وهى أن أعيش . هي أن أستمتع بالحياة . لماذا نربط دائما الاستمتاع بأشياء حرام وفاسدة ؟ مع أن الاستمتاع أكثر بساطة من كل هذا . قد

من منا لا يفكر ؟ ولكن هل المشكلة فى عملية التفكير ذاتها أم فى نوعية الأفكار الناتجة لعملية التفكير . تخيل أنك تسير داخل عقلك لاري أفكارك أكثر وضوحا .ولكن هل من المنطق والعقل أن تستجيب لأي فكرة .الاستجابة هنا لا تعني الفعل ولكن الشعور والعاطفة وهي ايضا إستجابة ولكن تسبق الفعل . دائرة مغلقة من الأفكار والمشاعر والافعال . لماذا لا نترك حيزا للأفكار تتحرك كما تريد دون أن نعترض طريقها .نسمع أفكارنا ومن ثم نقرر إذا كنا نستجيب

تخيل أنك تقف أمام شخصين يشبهونك ولكن فى مراحل عمرية مختلفة . أنت فى العشرين والنسخة المشابهة الأخرى فى الخمسين والأخرى فى الثاني والسبعين من عمرها . لترى نفسك عندما تكبر فى أعمار مختلفة ولكن لاحظ لكل منكم قصة مختلفة تماما وظروف مختلفة تماما ولكن الشيئان المشتركان هما الشكل . وأن هناك سؤال واحد يجمع بينكم . أين ذهب عمري ؟ لم أشعر به . ماذا فعلت فيه . كيف أنا الأن عمري هذا . هناك شئ غريب لاحظته فيهم

من منا لم يحاول فى وقت من الأوقات ترك عادة سيئة ؟ تؤثر على حياته بشكل سلبي وتمتص جهده وحياته . قد تكون مثلا إدمان هواتف المحمول وغيرها . قرأت عن تغير العادات ودائرة إدمان العقل . ولكن فى بعض الأحيان يحدث انتكاسات . ماذا تفعل عند الانتكاسه؟ فنحن لم ترجع إلى العادات السيئة فقط بل أصابنا الإحباط أيضا والحزن . ماذا نفعل ؟

هل فكرت يوما أنك رهينة لم يطلقوا سراحها بعد؟ رهينة فى حياة الآخرين . حياتك ملك لهم وعندما تطالب بها يصفونك بالأنانية ؟ فى رأيك من السبب أنت أم هم ؟ لكي أوضح ما أقصد : هل أنت مشغول بحياة الآخرين وهمومهم أكثر من اللازم لدرجة أنك نسيت مسؤلياتك وواجباتك نحو نفسك . لا أحد يستطيع أن ينكر أن المساعدة لها دور أساسي في أي حياة و أي وقت. ولكن لما نكلف أنفسنا فوق طاقتها ونساعد الآخرين بينما نتجاهل عمدا

ما هي التعاسة ؟ أعتقد ان لكل إنسان فلسفته الخاصة في الحياة مهما كنت بسيط .أعتقد أن لكل إنسان فلسفته الخاصة فالمعتقدات والعادات والطريقة التى تعيش بها تخبرنا عن فلسفتنا في الحياة تصرفاتنا والسلوك سواء كنا واعيين لذلك أم لا . أم تعريف الفلسفة بالنسبة لى هى المنهج الذي يعيش بها الإنسان حياته . التعاسة بالنسبة لي هى عدم الشعور بالراحة فى وضعي الحالي خصوصا إن كنت تحاول تغيره . التعاسة بالنسبة لى هى خروج بعض الذكريات والأفكار المعرقلة لي

فى أي سرداب تعيش ؟ يتزوج كامل من إلهام رغم فارق المستوى الاجتماعي، ويعيش كامل في شظف العيش، حتى أنجب ابنته الصغيرة كريمة وتسوء الأحوال بعد مرض إلهام التي تترك المنزل وتختفي تمامًا، ويصحب كامل ابنته ويقبل على قصر والده، ومع النضوج تشعر الابنة بالذنب ﻷنها كانت السبب في اختفاء والدتها. السرداب سهرة درامية تدور حول مديحة الطفلة التي تعاني بسبب هروب أمها وأمها كانت تعاني من مشاكل نفسية . تكبر مديحة وتخاف من تجربة الفقد مرة أخرى وتتخل أن

لم أكتب على المنصة منذ عشر أيام . خلال هذه الأيام قد حدث الكثير من الأحداث ليضرب بالروتين المهام اليومية بعرض الحائط وتتشكل حياتى من جديد وتقفل بعض الأبواب و’ُتفح أخري وتحل مشاكل . لا أعرف . تغيرت نظرتي للكثير من الأمور . لم تكن أغلب الأحداث سعيدة ولكنها غيرت أشياء كثيرة . من أكثر الأشياء التى أوصيك بها هي قراءة الأذكار كل يوم والقرأن . كنت أشعر بالتعب والإرهاق الذي حاولت علاجه . قد تحسن نشاطي ولكن كانت هناك

ما هو الاستغلال ؟ هل يوجد أحد لم يتعرض للاستغلال ؟ هل الاستغلال يتوقف على الجانب المادي ؟ من أسوأ الأشياء التى تتعرض لها أكثر من الاستغلال هي أنك تتعرض للاستغلال ولكن لا تدرك أنك تتعرض له ؟ لماذا يكون الاستغلال من الأقارب يكون أكبر ؟ هل شبكات الانترنت أيضا تستغلنا ؟ عني نفسي تعرض للاستغلال النفسي والابتزاز النفسي . لم أتعرض للاستغلال فقط . تعرض للكثير من المواقف الصعبة التى تركت لى أثرا عميقا فى نفسي . بالنسبة للأسئلة