للكرش مساوئ عديدة، منها الجمالية والأهم منها الصحية. ووجود دهون في البطن قد تكون دلاله على وجود مقاومة أنسولين، ما يزيد خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني وأمراض مزمنة أخرى (عافانا الله وإياكم). . أولًا، إن أردت التأكد إن كنت تعاني من دهون غير صحية في منطقة البطن، فاجلب شريط قياس، وذلك لتقيس محيط خصرك. إن كنت رجلًا ووجدت أن محيط خصرك أكبر من 102 سم ، فاعلم أن لديك دهون بطن تحتاج إلى حرقها. أما إن كنت أنثى ، فعليك

طريقة تنفس ويم هوف اشتهرت موخرًا كإحدى طرق التنفس المستخدمة لنيل العديد من الفوائد العلاجية كتقليل الاكتئاب وإمداد الجسم والعقل بالطاقة وتقوية الجسم وغيرها الكثير، وقد حققت هذه الطريقة العديد من النتائج المذهلة لدى الكثيرين. فما هي طريقة تنفس ويم هوف، وكيف نتنفس بالطريقة صحيحة؟ https://alaseha.com/wimhof-breathing/ من تجربتي الشخصية، أصبح تنفس ويم هوف بالنسبة لي عادة يومية كل صباح، سواءً في أيام العمل أو الإجازة. من العجيب كيف يمكن للأوكسجين أن يغير من نفسيتك وطاقتك، وصحتك! جربت مرة الطريقة تحت

انتشرت مؤخرًا قهوة البوليت بروف في الأنظمة الغذائية المختلفة، فما هي هذه القهوة وما هي أهم النصائح الواجب اتباعها في حال إدخالها لنظامك؟ تعرّف على ألذ الوصفات! https://alaseha.com/bulletproof-coffee/

يعد نقص فيتامين د أحد مشكلات سوء التغذية الشائعة والتي تسبب العديد من المشكلات الصحية، ما هي آهم العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين د وما أشهر أعراضه؟ بالإضافة إلى كيف يمكننا وقاية أنفسنا من التعرض لهذه المشكلة أو علاجها؟ https://alaseha.com/vitamind-deficiency/

عند ذكر الرياضة فدائمًا ما نتطرق للفوائد الجمة منها على الجسم والعقل، ولكن هل يوجد أضرار للرياضة؟ متى قد تحدث أضرار الرياضة وكيف نتفاداها ونقي أنفسنا؟ https://alaseha.com/frequent-exercise-damage/

تعد أوقات تناول المكملات الغذائية من الأمور الهامة التي تساعد على امتصاص أفضل للمكمل الغذائي، تعرّف على 10 من أشهر المكملات الغذائية وأفضل أوقات تناولها. https://alaseha.com/supplement-best-time/

مع انتشار أمراض السمنة والسكري، اكتسبت مقاومة الأنسولين وتأثيراتها الصحية أهمية تشخيصية وعلاجية قصوى. فما هي مقاومة الأنسولين وكيف نستطيع تشخيصها والتعامل معها؟ https://alaseha.com/insulin-resistance/

مرض السكري من أكثر الأمراض شيوعًا في عصرنا الحديث، وبالرغم من شيوعه إلا أنه يوجد جهل كبير به. تعرّف على ماهية هذا المرض وسبل الوقاية والعلاج لكل نوع. https://alaseha.com/diabetes/ على الجانب الآخر، هل تظن أن انتشار مرض السكري ونخص بالذكر النوع الثاني يرجع إلى الجهل بالمرض وتبعاته؟ أم أن المجتمعات الآن تعرف بالضبط مسبباته ومضعفاته ولكن الأمر لا يخيفهم كون "الكثير" يعاني منه؟ واجهت مرة موقف في باص عام، الأم كانت تشتكي لجارتها عن ابنها المصاب بالمرض وأنه "يتعبها" في

تمر المرأة بالعديد من المتغيرات الفسيولوجية التي لها تأثير كبير على حالتها الصحية والنفسية، فما أهم المكملات الغذائية للنساء اللازم إدخالها للنظام الغذائي لتعزيز صحتهن؟ وما هي أهم المصادر الطبيعية لهذه المكملات؟ https://alaseha.com/supplements-women/

نزلات البرد عبارة عن عدوى فيروسية تأخذ من اسبوع إلى 10 أيام ويصاحبها العديد من الأعراض، فما هي أهم النصائح التي تساهم في علاج نزلات البرد بفعالية وبسرعة؟ https://alaseha.com/common-cold-remedies/

عصرنا الحالي يشهد توجه كبير في الرجوع إلى ما هو عضوي وطبيعي. أصبحنا نبحث عن ما خلقه الله لنا دون أي إضافات بشرية عليه. وعلى قدر تطور الصناعات البشرية على مر الزمن، إلا أن الصناعات في مجال الأدوية والتغذية عمومًا محل شك وتخوف دائم، ويُتعامل معها بحذر. . مع التوجه إلى المنتجات العضوية، اشتهر نوع من أنواع العسل على وجه الخصوص مقارنة بغيره (كل أنواع العسل الطبيعية، خير)، وهو عسل المانوكا، ويسمى بذلك نسبة إلى الزهرة التي يتغذى عليها النحل

تعرف على نظام الصيام المتقطع وأهم استراتيجياته والفوائد الصحية والعلاجية المرتقبة والعديد من النصائح للاستفادة القصوى منه في جميع الأنظمة الغذائية المختلفة. https://alaseha.com/intermittent-fasting/

أداء الرياضة في المنزل أصبح أسهل ما يمكن باستخدام أدوات الرياضة المنزلية التي تمكنك من بناء جيم منزلي خاص بك وبعائلتك. تعرّف إلى أبرز أدوات الرياضة المنزلية: https://alaseha.com/home-workout-equipment/ إن كنت ستقتني أحد هذه الأدوات، فما هي؟ وماذا سيكون هدفك الصحي من اقتنائها؟

ترتبط السمنة بعوامل عديدة من أهمها هرمونات تدعى هرمونات السمنة التي تسبب تغيرات في مستوى الشهية ومعدل الحرق. فما هي هرمونات السمنة هذه؟ وكيف يمكننا التحكم بها؟ https://alaseha.com/obesity-hormones/