تمر المرأة بالعديد من المتغيرات الفسيولوجية التي لها تأثير كبير على حالتها الصحية والنفسية، فما أهم المكملات الغذائية للنساء اللازم إدخالها للنظام الغذائي لتعزيز صحتهن؟ وما هي أهم المصادر الطبيعية لهذه المكملات؟
المكملات الغذائية للنساء: 11 مكمل ضروي لصحة المرأة
معلومات رائعة، واعتقد أنكِ تحدثتي عن الموضوع باستفاضة وتناولتي الكثير من الجوانب الخاصة بالمكملات الغذائية للنساء.
وأرى أنه لتجنب حدوث نقص هذه المكملات في المرأة البالغة، فلابد من تزويدها بكل ما تحتاجه منذ الصغر .
فكما نوهتي عن تناول المرأة الحامل أو الأم المرضعة لبعض هذه المكملات، كذلك لابد من متابعة الطفل الرضيع وقياس نسبة الفيتامينات داخله.
حيث أن الكثير من الأمهات تغفل عن هذا الأمر وتعتقد أنه طالما تناولت هي الفيتامينات فإن طفلتها قد حصلت على ما يكفيها منها.
إلا أنه وبعد مدة من ولادتها تبدأ اعراض نقص الفيتامينات وخاصة الكالسيوم.
لذا لابد أيضًا للأطفال زيارة الطبيب ومتابعة نسبة هذه المكملات الغذائية كي نتجنب نقصها من البداية.
مقال مفيد جدًا؛ لكن كيف نتناول كل تلك المكملات على مدار اليوم؟؟ لأني سمعت معلومة من قبل أن كثرة الأدوية قد تسبب أضرار بالمعدة.
سعيدة أنك استفدت من المقال، بخصوص استفسارك، المكملات الغذائية لا تؤخذ معًا أو في وقت واحد في اليوم، والمكمل لا تستطيعين الاستمرار عليه طوال السنة بل كورس تناوله لا يتجاوز الـ 3 شهور. لعلنا نكتب مقال قريبًا نوضح فيه بعض هذه النقاط والكيفيات في تناول المكملات الغذائية.
يمكنك الاستزادة من هذا المقال بخصوص أوقات المكملات:
حاليًا، أفضل ما يمكنك فعله إذا كان لديك بعض أعراض نقص أي مكمل هو التوجه لمتخصص ليقوم بعمل تحليل لك لمعرفة إذا ما كان هناك نقص واضح، وإن كان يمكن تعويضه بخيارات غذائية منوعة أو يجب إضافة مكمل غذائي لنظامك.
التعليقات