أهم أعراض نقص فيتامين د وأفضل 3 طرق للوقاية والعلاج

كيف يمكننا وقاية أنفسنا من التعرض لهذه المشكلة أو علاجها؟

يلعب الجلوس في شمس الصبح أو العصر دور مهم يتخطى أهمية العلاج والدواء، هذه نقطة، النقطة الثانية هي البحث في العوامل التي تساعد على تحسين امتصاصه في الجسم.

نعم تلك أعراض مزعجة وأفضل الطرق للوقاية منها هي التعرض للشمس وتناول منتجات الألبان وبعض الأسماك كالسردين واللجوء للمكملات كآخر خطوة وخيار في حال عدم توافره..

وما لفت انتباهي في موضوع نقص الفيتامين د هو ما وجدته الأبحاث العلمية الأاوروبية الأخيرة التي وجدت علاقة بين ارتفاع نسب الإصابة والوفاة بسبب فيروس كورونا وبين نقص مستويات الفيتامين دال عند الاوروبيين خاصة سكان شمال أوروبا الدول الإسكندنافية مثل السويد والدنمارك والنرويج التي تغيب فيها الشمس طوال العام تقريبا..

وبالتالي فالفيتامين د مهم جدا لتعزيز المناعة ومقاومة الامراض وخاصة الفيروسات..

كما أنّ هناك علاقة وثيقة بين نقص مستويات الفيتامين د والإكتئاب وأيضا هذا الأخير منتشر في الدول التي لا تشرق فيها الشمس كثيرا مثل أوروبا الشمالية وكندا واليابان وشمال روسيا..

الحديث عن فيتامين د يذكرني أنني دائمًا ما كنت ارغب في بيت يطل على واجهة تزورها الشمس دائمًا وسأعمل على ذلك إن شاء الله

للاسف في بعض الاحيان يضطر الشخص لتناول الاقراص لكي يصل للنتائج الافضل، فمنذ سنة وأنا أعاني من نقص فيتامين د3 ولغاية الان لم يرتفع رغم متابعتي مع طبيب مختص واتبع العديد من الأساليب.

والكثير من أعراضه أعاني منها بصورة واضحة جداً.

للأسف هذا الفيتامين هو اساسي بصورة رهيبة جداً.