الانتظار هو فعل نمارسه يومياً ولكن لا ندرك تأثيره فما هو تأثيره علينا ؟

بالنسبة لى فالإنتظار يسبب ليه توتر وضغط عصبي ، فأصل إلى حالة أن أريد أن أعلم النتيجة فقط ولا يهم شيئ آخر ، ولاكن أخفف من حدة هذا التوتر من خلال التحضير جيداً لما أنتظرة حيث عندما يأتى أكون جاهز له .

بالطبع الانتظار من الأمور التي تسبب لنا القلق والتوتر وترهقنا نفسيًا بشكل كبير، صحيح أن فرحة تحقيق الأهداف بعد انتظارها قد تكون العوض الجميل الذي يمنحنا فرحة لا يمكن نسيانها، إلا أن آثار الانتظار السلبية على صحتنا قد تدوم، وحتى نتمكن من التعامل مع أثر الانتظار برأيي لا بد من إلهاء أنفسنا بالأنشطة الهامة والتي نحب القيام بها خلال فترة الانتظار، فهي تشغلنا بأشياء أخرى وتخفف من حدة الضغط العصبي الذي نعاني منه ويمر الوقت بشكل أسرع.

أرى أن الإنتظار جزء من الحياة، لا يمكنك أن تفعل شيء حتى تنتظر نتيجته عليك.

فهل الإنتظار معناه أن تبقي ساكن دون أتتحرك لفعل شيء جديد؟

لا شك أن الإجابه لا، فأنا أرفض الإنتظار لنتيجة شيء ما دون أن اتحرك لفعل شيء جديد، لا يجب أن نترك الإنتظار يضيع عمرنا فهنا يكون الإنتظار سلبي.

لكن لتحويل الإنتظار السلبي إلى أنتظار إيجابي يجب عليك أن تعمل يوميا دون توقف وأن تحاول دائما في تحقيق أهدافك قد يأخذ منك أيام وشهور وربما سنوات، لكن مع كل محاولة سوف تصل لما تريد دون أن تشعر بالوقت الذي مضى.

فما رأيك بين الإنتظار السلبي، والانتظار الإيجابي؟

شخصيا لا أرى الانتظار على أنه مسبب للألم أو الضغط النفسي، بل أشعر في بعض الأحيان أن الانتظار قد أكسبني القدرة على الصبر والتحمل وألا أكون مندفعا في قراراتي. فمثلاً لطالما كنت أسعى للثراء السريع، لكن مع الوقت وبعد تعرضي لبعض عمليات الاحتيال، أدركت أنه لا بد من صعود السلم درجة بعد درجة، وأن الانتظار ضرورة من ضرورات الحياة التي بدونها تستحيل الحياة

من تجربتي الشخصية، لاحظت أن الانتظار قد يكون في بعض الأحيان مجرد ذريعة لتأجيل التصرفات اللازمة التي قد تُحسن وضعنا. على سبيل المثال، عندما كنت أبحث عن فرصة عمل جديدة، قضيت شهورًا في انتظار ردود من الشركات، وكنت أشعر بأن حياتي متوقفة تمامًا. لكن في النهاية، وجدت أن التركيز على تحسين مهاراتي والتقدم لفرص جديدة بدلاً من انتظار ردود فعل من جهات خارجية كان له تأثير إيجابي أكبر. ربما يكون الانتظار نفسه أكثر من مجرد تأثير عابر؛ فهو أداة تستخدمها عقولنا للتخفيف من ضغوط اتخاذ القرارات الصعبة.

أواجه دائمًا مشكلة مع الانتظار ولا أستطيع التعامل معها أبدًا، حيث أشعر بالاستفزاز مباشرة عند حدوث أي تأخير. لكنني تعلمت السيطرة على هذا الشعور من خلال بعض الأنشطة البسيطة.

على سبيل المثال، عندما يتأخر أحد العملاء عن موعد الاجتماع، أستغل الوقت في تحضير أعمالي الأخرى أو إنجاز بعض المهام البسيطة التي تنتظرني. وفي بعض الأحيان، أستغل هذا الوقت للتواصل مع أحد الأصدقاء، فأرى فيه فرصة للاطمئنان على أحوالهم.

أنت محق تمامًا في أن الانتظار يمكن أن يكون له تأثير كبير على مشاعرنا وطاقتنا. الانتظار يمكن أن يسبب القلق، التوتر، وحتى الاكتئاب، خاصة عندما يكون ما ننتظره مهمًا جدًا بالنسبة لنا. إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في التعامل مع تأثير الانتظار:

1. **الوعي بالمشاعر**: من المهم أن تكون واعيًا بمشاعرك وأن تعترف بها. إذا كنت تشعر بالقلق أو التوتر بسبب الانتظار، حاول أن تتحدث عن مشاعرك مع شخص تثق به أو تكتبها في دفتر يومياتك.

2. **التركيز على الحاضر**: كما ذكرت سابقًا، الحياة تحدث الآن. حاول أن تركز على الأنشطة التي تستمتع بها في الوقت الحالي بدلاً من التفكير المستمر في المستقبل. ممارسة التأمل أو اليقظة يمكن أن تكون مفيدة جدًا في هذا السياق.

3. **وضع خطط بديلة**: إذا كان ما تنتظره خارج عن سيطرتك، حاول أن تضع خططًا بديلة أو أهدافًا صغيرة يمكنك العمل عليها في الوقت الحالي. هذا يمكن أن يساعدك على الشعور بأنك تتحكم في حياتك بشكل أكبر.

4. **ممارسة الرياضة**: النشاط البدني يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق. حتى المشي القصير يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مزاجك.

5. **التحدث مع محترف**: إذا كان الانتظار يسبب لك ضغطًا كبيرًا، قد يكون من المفيد التحدث مع مستشار أو معالج نفسي يمكنه مساعدتك في التعامل مع مشاعرك.

هل هناك شيء معين تنتظره حاليًا وتشعر أنه يؤثر على حياتك بشكل كبير؟ ربما يمكننا مناقشة بعض الخطوات العملية التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع هذا الانتظار. 🌟

أنا لم أحب الانتظار أبدًا، لكني اقسمه لقسمين:

انتظار مجهول الوقت وهذا لا يشغلني كثيرًا فأنا لا أتطلع للمستقبل البعيد كثيرًا.

وانتظار معلوم الوقت، وذهنا أشعر بالتوتر إذا كنت أنتظر حدثًا قريبًا متوقع حدوثه بوقت معين، فإذا تأخر عن الحدوث أو تأخرت النتائج فهذا يشعرني بالاحباط.

وما هو السبيل للتعامل مع أثره؟

أعتقد أن أنسب طريقة للتعامل مع أثر الانتظار هو زيادة مساحة توقعاتنا، وأن نعرف أن ليس كل ماننتظره سيأتينا فورًا، وعدم رهن ما ننتظره بأمور أساسية في حياتنا فنوقف انجازاتنا لحين حدوثها.