لماذا لا نستطيع التخلص من رغبتنا في النوم والراحة طول اليوم؟

فعلا معظمنا يعاني من هذه المشكلة، والتي أعتقد أنها ناتجة عن سوء الإدارة الذاتية، فمثلا بعض أصحاب الأعمال الحرة إذا كانوا يداومون بشكل تقليدي بشركة ما، فلن يستطيعوا النوم أو الخمول بأوقات العمل مثلما يفعلون عادة وهم "تحت إدارة أنفسهم".

1. أن يكون العمل أو المذاكرة مع الأصدقاء.

2. التحدث بصوت عالٍ خلال المذاكرة أو العمل.

ولكن أعتقد أنه من الصعب القيام بالأمرين معا!

أخبرني أنه ينام كثيرًا أيضًا لا سيما في فترة الاختبارات، ربما يصل به الأمر إلى أن ينام 14 ساعة كاملة.

اعتقد ان النوم في هذه الحالة هروب، وفي هذه الحالة فالافضل عندي هو مواجهة النفس بسبب الهروب وما قد يترتب عليه من مشكلات في العمل او في الدراسة، واعتقد ان هذه المواجهة تؤتي نفعها، ولكن بشرط.

وهو انه بعد فترة من ترضية نفسي وتهدئتها والتحدث معها بأن هذا الضغط سوف يعقبه فترة راحة وسلام وفرح باتمام العمل والنجاح، وان هذا الجهد احتسبه لوجه الله تعالى، يأتي دور الشرط، وهو ان اقوم بتقسيم العمل لمهمات صغيرة واوعد نفسي انه بعد عدة مهمات سأقوم بمكافئتها بأي شيء، مكالمة مع أمي مثلا أو كوب عصير أو مشاهدة بعض فيديوهات يوتيوب ... مثل هذا.

ومنشأ هذه الطريقة ما تعلمته من إحدى الطبيبات المتخصصات في النفسية والسلوك والتي ارشدتني إلى ضرورةو التعامل مع النفس كالطفل، فكما نفهمه ونربت على كتفه ونصبر عليه، فلابد لنا ان نعامل انفسنا بالحسنى ونتفاهم معها ونرفق بها ، لا أن نقسو عليها ونجبرها ونقهرها على فعل ما يجب وما لا يجب وكأنها ماكينة صدأة.

جربت طريقة التفاهم والحمد لله نفعت معي، فلزمتها.

في بعض الأحيان تكون هناك مشاكل عضوية خلف الرغبة المستمرة في النوم أثناء النهار، حيث يمكن أن يكون السبب اصابة الشخص بخلل في الغدة الدرقية، أو المعاناة من نقص في الحديد أو الفيتامين بي.

ولهذا فإنّ أفضل نصيحة للاشخاص الذين يعانون من رغبة مستمرة في النوم رغم نومهم بشكل كافي في الليل هي الذهاب إلى طبيب مختص وشرح مشكلتهم له.

والآن شاركنا تجربتك، هل تعاني الرغبة المستمرة في النوم والخمول أثناء العمل أو المذاكرة؟ وماذا تفعل لتزيد انتباهك؟

ليست المشكلة الفعلية هي النعاس في وقت الامتحانات أو العمل، بل في الفترة التي تلي فترة الغداء، تقريبا بسبب الأكل الساخن، تميل أجسادنا للنعاس، ونشعر بكسل شديد، ورغبة حقيقية في النوم.

البعض ممن تتوفر له وسائل الراحة ينام القيلولة، فيكمل يومه بنشاط.

أما من لا يستطيع ذلك، فهو يعاني الأمرين!

فإذا زالت تلك الفترة من النعاس، وكافحها الإنسان، سوف يجد أنه في الليل يعاني من الأرق.

وكأن الجسم يعاقبه لأنه كبح رغبة نوم القيلولة!

ولقد اعتدت شرب القهوة بعد تناول وجبة الغداء منذ سنوات، من أجل كبح هذه الرغبة، ولأن الظروف الحالية تمنعني من النوم في النهار.

وأجد أن هذا حل جيد..

كما أنني أقوم بالجلي أو التنظيف واستخدام الماء، فبالتالي أتنشط بصورة كبيرة.

هذا فقط ما أفعله من أجل كبح النعاس.. وأحيانا استلقي ولكن دون نوم!

والآن شاركنا تجربتك، هل تعاني الرغبة المستمرة في النوم والخمول أثناء العمل أو المذاكرة؟

الكثير منا يعاني من هذه المشكلة، عندما يتهاطل لدينا سيلا من أعمال تأتي رغبتنا لامتناهية في النوم.

وماذا تفعل لتزيد انتباهك؟

النهوض باكرا، كأس من الشاي، إستماع لمحاضرة تحفيزية، العمل في مكان هادئ.

ليت الأعباء النفسيّة هي الدافع لخمولنا ورغبتنا في النوم؛ بل تعريفنا المغلوط للراحة وتعاملنا مع الأعمال ويكأنها شر لا بد منه هو الذي يؤدي لذلك.

هل تعاني الرغبة المستمرة في النوم والخمول أثناء العمل أو المذاكرة؟ وماذا تفعل لتزيد انتباهك؟

من وقت لآخر.

فقط أخذ جولة بسيطة في المنزل، أو قضاء عمل منزليّ كغسل الصحون أو غسل الملابس، كفيل بمساعدتي.

قد يعاني كل منا من حالة الحاجة لنوم وعدم مقاومته وعادة يحدث ذلك أوقات اتلامتحانات والضغوط في العمل وأظن أن السبب هو الإرهاق الشديد للجسم والعقل بشكل متراكم، حيث ساعات دراسة كثيرة أو عمل مع قلة في النوم ، لعل في أول يوم والثاني لا تشعر بنعاس ولكن بعد عدة ايام وبنفس الطريقة المتبعة سأشعر بنعاس والإرهاق.

لذا ما تفضلت به من نصائح أظنها فعالة بإضافة لتناول بعض العصائر الطبيعية بين الحين والأخر، أو فيتامين C ،وقد يحتاج البعض لتناول القهوة التي تشعره بالنشاط والتركيز .

مقال راقي الله لا يحرمنا من ابداعك

ممكن تشجعني بكتابتي للمقالات

ربما يعتمد الأمر يا عبدالله على حبي للمادة..

هنالك مواد بحدّ ذاتها مملة، خاصة التي تتطلب الحفظ لا أستطيع معها سبيلاً 😊.. ربما لا أهرب للنوم لكنني أهرب لأمور أخرى، أنشغل في عملي عمداً، وربما أنشغل بمتابعة برنامج على يوتيوب، أو فعل أي أمر لأهرب من حفظ المادة ..

لأزيد انتباهي عادة ما ألجأ لتمثيل المادة، يعني أخلق حالة مشابهة وأقولب الشرح وفقاً لها، بهذا الشكل من الممكن أن أستوعبها عدا عن ذلك سيكون صعباً جداً استيعابها.

في العمل، وحين أصل لمرحلة الملل، أو الشعور بالضغط، أذهب للكتابة، الكتابة تخرجني لدقائق من حجم الضغط، غالباً -منذ تعرفت على حسوب- أدخل أثناء الدوام لمدة عشر دقائق أقرأ بعض المقالات، او أرد على بعضها، وبمجرد شعوري بالحسن أعود للعمل من جديد.

ربما بهذا الشكل أحافظ على بقاء الانتباه معظم الوقت.