إلى أي مدى الرياضة مهمة لنعيش حياة صحية؟

أنا أريد إتخاذ قرار أن أعمل على روتين يومي أمشي عليه:أستيقظ الساعة الخامسة

-أصلي الفجر

-أمارس الرياضة

-أقرأ الكتب

-أتناول الفطور

و هذا كله يمكنك أن تفعله و العالم كله نائم !

(لا تحلم بأهدافك!إستيقظ لتحقيقها)

أصبحت أمارس الرياضة بإنتظام في الفترة الأخيرة ولاحظت الفرق الكبير بين صحتي سابقا والآن.

حاليا أنا أقل قلقا وأكثر نشاطا وحيوية,وحتى طريقتي في التنفس تحسنت ما قلل من نوبات الصداع والخمول التي كانت تصيبني قبل الالتزام بممارسة الرياضة.

حاليا أنا أتحسر على الأوقات التي كنت أهمل ممارسة الرياضة فيها وأحاول تشجيع جميع أصدقائي على الإلتزام بها. لعل وعسى تنتشر هذه الثقافة في الأنحاء ونحصل على مجتمع أكثر صحة.

للأسف لا أمارسها يوميا، وكل ما أمارسها هو يوم بالأسبوع، وأتمنى أن أعود لممارستها بشكل يومي، اذ أذكر أنني منذ سنتين كنت أمارسها بشكل يومي وفي ذلك الوقت شعرت بتحسن في كل مناحي حياتي الجسدية والروحية والفكرية، فعلا الرياضة رائعة بكل ما تعنيه الكلمة من معنى وأصدقك القول أنني لا ارغب في ممارستها في ظل هذا الأجواء الحارة إلا أنني اكتفي ببعض الرياضة المنزلية داخل البيت كالجري في المكان وتمارين المعدة.

كنت أمارسها باستمرار عندما كان لدي المزيد من الوقت ، أما عندما التحقت بالجامعة وبدأت رحلتي مع المواد كبيرة الحجم طويلة الوقت ، قل اهتمامي بممارسة الرياضة حتى أوشك أن ينتهي ، وهذا أمر لا أحبه فقد كنت أستمتع بممارسة الرياضة حتى وإن كانت عبارة عن بعض التمارين البسيطة في المنزل فقد كنت أشعر معها بتحسن في الحالة المزاجية وزيادةفي معدل النشاط وبمرور الوقت وازدحام المواد الدراسية وبداية انضمامي إلى بعض الدورات التدريبية في فترة الصيف والبدء في العمل الحر بين الحين والآخر أصبحت تلك العادة تتلاشى شيئًا فشيئًا ،لكنني أتمنى أن أعود مجددًا لممارسة الرياضة بشكل يومي

سأبدأ من التكاسل، الرياضة ليست الشيء الوحيد ذو الأهمية الكبيرة بالنسبة لنا لكننا نكاسل عنه، فهناك العديد من الأمور لتعلمها، والأشياء لننجزها، غير أننا نؤثر راحتنا، وهذا يجب أن يجعلنا ننزع للغضب من أنفسنا، وأن نُحدث بعض التغييرات.

كيف يمكننا أن نجعل الرياضة جزء من روتيننا اليومي: بصورة مبدئية من يلعبون الرياضة من أجل غرض معين سوف يتركونها قبل تحقيق هذا الهدف أو بعد تحقيقه، أما من يلبعونها كأسلوب حياة سوف لن يتركوها، ترتبط الرياضة عند غالبية الناس بالمظهر والميزان، غير أن فوائدها الحقيقية موجودة في المساهمة، إنها تحافظ على الجسم من الداخل، ويبقى المظهر الخارجي هو الفائدة الأقل قيمة التي تقدمها الرياضة، لكن الهوس بالمظهر يجعل البعض يتجهون للهرمونات، وحقن تضخيم العضلات، فينال منهم التشوه، وتسمع عن رياضي يموت بالجلطة، رغم أن الرياضي يمكن أن يموت بأي شيء في العالم غير الجلطة، لأنها توسع الشرايين وتضخ الدماء، لكن هذا ما تفعله حقن التضخيم.

الخلاصة أن علينا أن نحب الرياضة، ونتخدمها كوسيلة لتغيير الروتين ودفع السلبيات والارتقاء بحالتنا المعنوية والبدنية، ليس من الصواب أن نركز فقط على رياضات الحديد وبناء العضلات، حيث أن الفائدة الحقيقية للصحة موجودة في التمارين الهوائية متوسطة وعالية الشدة.

فحتى إذا كان أحدهم لا ينوي التخلص من دهونه، فما هي المشكلة من أن يواظب على ممارسة اللعبة؟ فهي تحقق له الفائدة على أي حال.

مارست الرياضة بشكل منتظم لمدة 10 سنوات من عمري، وأعتقد أنها علّمتني الكثير في هذه الحياة، ليس فقط على مستوى الجسد والصحة، بل على مستوى العقل والتفكير والأخلاق.

تراجعت عن ممارسة الرياضة عندما التحقت بالكلية، وبدأت حياتي تأخذ منحنى سيء بعض الشيء في سنوات التيه الأولى في الكلية، ولكنني أحاول الآن العودة مرة أخرى، العودة إلى الرياضة والعودة إلى الإنجازات.

لذا .. فإنه بالنسبة لي لطالما كانت الرياضة مرتبطة معي بالمزاج الجيّد والقدرة على الإنتاج والإنجاز والتفكير الصحيح، ولا عجب في ذلك، فقد قرأت منذ أيام مقالا يتحدّث عن تأثير الرياضة الجيّد على مرضى الإكتئاب.

تلك الدوافع هي ما تجعلني أحاول ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وأتمنى أن لا أتوقّف هذه المرة.

يُمكنك ممارسة الرياضة التي ترغب بها ولا تعطي التفكير الزائد لما يتعلق بعامل السن، وتذكر أنك تقوم برياضة صحية وفي الوقت ذاته أنت تقوم بفعل ما يُسبب لك السعادة.

أنا الحمدلله أقوم بممارسة الرياضة، و لاحظت في الفترة الأخيرة أن الناس أصبحت أكثر وعيًا لما يتعلق بأهمية الرياضة مع انتشار الصفحات عبر منصات التواصل الاجتماعي.

ماهي أهم العقبات التي تحول بينك وبين ممارستك للرياضة؟

المشي هي رياضتي الأولى، ولم أجرب ممارسة شيء آخر.

ولكن في هذا الصيف الحارق، من سيمشي!

لا يستطيع أحد إرغامك على جعل الرياضة روتين يومي لك، إلا إذا أردت فعلاً.

وأرى أن كثيراً من الناس يهملون الرياضة، ومع ذلك، أعمالهم تتطلب منهم جهداً عضلياً أو عقلياً وهم بفضل العمل يمتلكون قوة بدنية.

فهل علينا أن نرغم الجميع على ممارسة الرياضة؟؟

شخصيا، أمارس الرياضة منذ 3سنوات تقريبا أذهب للجيم، ولا أذهب لا من أجل إنقاص الوزن أو زيادة بالعكس تماما، أذهب إليه عندما أشعر تفكيري مشتتا وبطارية طاقتي منخفضة، وقبل وبعد الرياضة أحس بالفرق الشاسع، الرياضة أصبحت جزءا روتينيا من حياتي، لأن نظرتي إليها تغير كليا، وهذا ما أنصح به المحطيين بي لإدراك فوائد الرياضة قبل فوات الأوان، لأن من ضيعها فقد فاته الكثير...

ومع انتشار جائحة كورونا، وعلمنا جميعًا أن هذا الفيروس لا يصيب الأجسام الرياضية بضرر بالغ، مثلما يحدث مع غير الرياضيين.

لم أعلمها، ما السبب؟ مناعة أكثر من الشخص العادي؟

أخبرني هل تمارس الرياضية أم لا؟ وبرأيكم كيف يمكننا أن نجعل من الرياضة جزءً من روتينا اليومي؟

نادرا، بالرغم أني أعرف فوائدها، وأخطط لها، لكن في كل مرة أفشل للأسف، ليس لدرجة أن أجلعها روتينا يوميا، بل على الأقل مرتين كارديو صعب أسبوعيا

لا أمارس الرياضة بانتظام، لأنني كنت أظن بأن الرياضة تعني الجيم، رفع الأثقال والجري مسافات بعيدة وعمل تمارين كارديو وحركات بهلوانية لا أتمكن من فعلها، لكني اكتشفت مؤخرا تمارين الخمسة ميل، هي تمارين بسيطة جدا لا تتجاوز مدتها ٤٥ دقيقة، تقوم بتشغيل فيديو على اليوتيوب لشخص يمارسها أمامك وتقلده، أغلب التمارين عبارة عن مشي في المكان وتحريك عضلات الجسم، لا شيء مزعج او متعب في الموضوع.

لن أقول بأنها أفضل رياضة ولن تنمي عضلاتك ولكن الحركة بركة كما نقول بالمصرية، وهي من أفضل الرياضات المنزلية البسيطة التي يمكن أن نستمر عليها يوميا