مونولوجاتنا الداخلية ، علاقة صحية مع الذات أم تفكير زائد ؟

من الواضح أن ما حدث ليس مجرد صوت داخلي بالمعنى الذي نعرفه جميعًا، بل حالة مرضية نفسية أو ذهانية، تجعل الإنسان يسمع أوامر وكأنها خارجية. هنا يتحول الحدس إلى وهم، والوعي إلى خطر وهذا ماسيحدده الطب النفسي للمتهم.

لكن لو تجاوزنا الحادثة ودخلنا في التجربة الإنسانية العادية فكلنا نسمع صوتًا داخليًا أحيانًا، يحذّرنا من شيء أو يدفعنا إلى آخر. هذا الصوت قد يكون انعكاسًا لتجاربنا السابقة، أو مخاوفنا اللاواعية، أو حتى طموحاتنا التي لم نجد لها مساحة في الواقع.

هنا تأتي نقطة مهمة وهي أنه متى نثق به ومتى نتجاهله، يعني غالبا معي أراه متسق ومنسجم مع قناعاتي وقيمي لذا هنا أعطيه اهتمام واعتبره صداقة مع الذات كما قلتي، المشكلة لو جاء بشكل تشكيك وقلق أن هناك أشخاص تستسلم لسيطرته وتوجيهته، وأعرف أشخاص قد تصدق هذا الهاجس جدا رغم أن بالواقع لا يوجد ما يؤكد شكوكه مثلا وقد يخسرون علاقات بسبب ذلك

أنتِ تطرحين سؤالًا إنسانيًا حساسًا يلامس حياتنا اليومية بقدر ما يفتح بابًا للتأمل الفلسفي والنفسي.

المونولوج الداخلي هو مثل السكين: أداة قد تنقذ حياتك إن استخدمتها بحكمة، وقد تدمرك إن فقدت السيطرة عليها. أحيانًا يكون هذا الصوت حدسًا صادقًا نابعًا من خبراتنا ومشاعرنا العميقة، يحذرنا من خطر أو يوجهنا نحو قرار صحيح. وأحيانًا أخرى يكون مجرد ضوضاء نفسية، تكرار لأفكار الخوف أو الذنب أو الأوهام، فنظنه وحيًا داخليًا بينما هو في الحقيقة تفكير زائد يسجننا.

🔹 التمييز بينهما يحتاج إلى وعي وانتباه:

الصوت البنّاء عادةً يكون هادئًا، قصيرًا، واضحًا، ويقودك لسلام داخلي

الصوت المدمر غالبًا صاخب، متكرر، يثير القلق أو يزرع خوفًا مستمرًا

الخلاصة:

المونولوج الداخلي ليس عدوًا بالضرورة، ولا صديقًا مطلقًا. هو انعكاس لداخلنا، ونحن من نختار أن نجعله بوصلة توجهنا، أو قيدًا يعيقنا. العلاقة الصحية مع الذات تبدأ حين نصغي بحكمة، فنأخذ من الصوت ما يعيننا، ونتجاهل ما يثقلنا.

أحزنني جدًا المشهد، ليس فقط لبشاعته بل لأن الفتاة كانت قد هربت من أهوال الحرب معتقدة أنها ذاهبة إلى بر الأمان، فإذا بالموت ينتظرها على رصيف قطار في بلد يفترض أنه يحمي الحياة، وهذا يجعل القصة أكثر قسوة وإرباكًا، وكأن القدر سحبها من خطر إلى خطر آخر بأقسى طريقة. القاتل قال إن صوتًا داخليًا أمره بطعنها، وهذا يبين كيف يمكن أن يتحول ذلك الصوت الذي نثق به أحيانًا إلى خطر كبير، الصوت الداخلي مش دايمًا دليل خير، ممكن يكون وهم أو مرض، وإذا لم نميز بين الحقيقة والخيال، ممكن نؤذي نفسنا أو غيرنا من غير ما ندري.

الموضوع لا يتعلق بما إذا الصوت الداخلي خيراً أو شراً، بل في كيفية تعاملنا معه. أحياناً الأصوات التي نُصغي إليها في دواخلنا ليست خيرًا مطلقًا ولا شرًا مطلقًا، بل انعكاسات في طريقة تفسيرنا للعالم. الخطر يبدأ حين نتعامل مع ذلك الصوت كحقيقة مؤكدة بدل أن نراه كاحتمالاً ليس بالضرورة أن يكون صحيحاً. المونولوج الداخلي سلاح ذو حدين؛ قد يكون قوة عندما يفتح بابًا للتأمل، لكنه قد يصبح سجنًا حين نسمع له بلا وعي. وربما الأجدى أن نتعلم كيف نصغي له كإشارة تحتاج إلى اختبار لا كأمر واجب التنفيذ. هنا يتغير السؤال من: "هل الصوت خير أم شر؟" بل كيف نروض هذا الصوت ليخدمنا بدل أن نستسلم له؟

التفكير الزائد والمونولوج الداخلي في هذه الحالة مرضيا وعدائيا وتحول الى خطراً، بل هو أحياناً آلية دفاعية صحية وضرورية في عالم معقد.

في رأيي، المشكلة لا تكمن في وجود المونولوج، عندما تتزايد التحديات الخارجية أو نشعر بالتهديد (كقصة السيدة الأوكرانية المؤلمة)، المفروض ان يكون هذا التفكير الزائد محاولة من العقل لإيجاد حلول، وتقييم للمخاطر، وإعادة بناء الشعور بالسيطرة في ظل فوضى الافكار.

والقول بأن المونولوج الداخلي الجيد هو صداقة بناءة يبدو مثالياً، التفكير الزائد عن المطلوب والتوتر والتشكيك والتردد جزءاً لا يتجزأ من حياة بعض الناس وقد يكون سبباً للضيق، وانا على المستوى الشخصي اعاني من التفكير الزائد بشدة حتى تعلمت من محاضرة عن مهارات إدارة النفس وكيف استمع للصوت الداخلي بوعي و ادراك و ماذا يريد و أسباب الغضب او التوقع السيء ثم كيف ادير مشاعري و اتعاطف مع الآخرين دون ان اضر نفسي ، علينا أن نتعلم كيف نوجه وندير هذه الأفكار بداخلنا بفعالية أكبر، وأحب ان احول التفكير الزائد إلى تخطيط إيجابي لما هو متوقع .لا ادعي انني نجحت بنسبة مائة بالمائة و لكني على الطريق 

ما هي برأيك الخطوة العملية الأولى لتحويل هذا التردد إلى حذر إيجابي في حياتنا اليومية؟

نعم هذا الصوت موجود لدى الإنسان بشكل طبيعي، ويظهر في فترات صعبة في حياته بشكل اعمق، لكنه على كل حال لا يسير الإنسان بشكل مباشر كما في القصة، إلا إذا كانت حياته مبنيه على الاستهتار وألا مبالاة.

الحادث بشع جبان يفسر نفسية خبيثة قامت بفساد بين مهما كانت الأسباب.

أجلس لمدة 10 دقائق لوحدك في مكان هادئ منعزل .. فقط أسمع صوت أفكارك .. بعدها خذ ورقة وقلم .. سجل كل ما كان يجول في تفكيرك بدون أي تنقيح أو تعديل .. أعط الورقة لأي شخص آخر كي يقرأ ما فيها .. سيقول لك أن من كتب هذا الكلام "مجنون" .. كلنا نعيش في هذا الجنون ونحسبه شئ طبيعي .. الفرق بيننا وبين "المجانين" أننا مازلنا نسيطر على "منظرنا" الخارجي والإدعاء أن كل شئ تحت السيطرة ..

"التأمل" هو أن تجلس وتراقب "الجنون" الذي يحدث في دواخلنا بدون أي ردة فعل أو إصدار أحكام .. وإذا جربت معني "الصمت" الحقيقي وهو إختفاء الأفكار وحتى لو لدقيقة واحدة .. ستعرف معنى الجنون الذي نعيش فيه ..

كلما تذوقت "الصمت" أكثر كلما زادت حدة جنون الأفكار .. لذلك "التأمل" يجب أن يكون تحت اشراف خبير .. والا سنسمع عن شخص بدأ يتحدث عن "المخلوقات" والكيانات التى تأمر وتنهى ..

الملفت للنظر أنه من كان يجلس معها في المقطورة و معظمهن نساء، كل واحدة قررت عدم التدخل و النهوض و الذهاب و كأن لا شيء يحدث... بقيت الفتاة التي ترتدي السروال الأصفر هكذا تبكي من شدة الخوف و الصدمة حتى فقدت كل دمها و ماتت في مكانها في أبشع صورة لعالم لم يعد يملك أي رحمة أو مبادئ أو شهامة...

لو كان معاها ابوها أو اخوها أو زوجها ما كان حدث ذالك . المرأة فعلاً بحاجة إلى الرجل