هل تمارس التأمل في منتصف الليل؟

لا أعلم إن كان ما أقوم به يعد تأملا أم لا، لكني أحب كثيرا الجلوس لبضع دقائق في شرفة غرفتي أتناول كوبا من أي مشروب ساخن وأنظر للنجوم وأحاول تصفية ذهني، رغم أن الأمر لا يتجاوز مقدار شرب هذا الكوب إلا أنه يساعدني على ترتيب أفكاري بل إنني أعتبره أحيانا مصدرا للإلهام

شدني موضوعك جداً سيد مازن ، و ذكرني بصديقٍ أخبرني مرةً أنَّــه لا يؤمن بما يسمى التأمل و التنفس العميق و ما إلى ذلك من أشياء و أنها بدون فائدة فعلية ، سألته مستغربةً : " ألا تجد راحة عندما تجلس من دون فعل أي شيئ محاولاً عدم التفكير في أي شيئ !! " ، فأجابني نافياً . اهتديت في النهاية بعد عدة مناقشاتٍ إلى أن الأمر لا يعود إلى كونه لا يحبب التأمل ، و لكن لحقيقة أنَّــه لا يجيد التأمل . فرغم أن العملية تبدو سهلةً للغاية و ذات قواعد بسيطة ، و لكنها صعبةً و تحتاجاً وقتاً لتتعود على فكرة ترك كل ما يشغل تفكيرك من مشاكل و مهامٍ يوميةٍ تثقل كاهلك ، لكي تريح نفسك لعدة دقائق ، و كما أشرت فإن التدريب يجعل الأمر أسهل شيئاً فشيئاً ، و للأمانة فأنا نفسي مازلت أصارع قبل النوم لأتأمل قليلاً ( خاصة في فترة الامتحانات ) ، و لكنها عادةٌ تستحق العمل عليها و اكتسابها.

أمارس التأمل بشدة.

و بالأخص في عندما أكون ذاهبة للمدرسة، أذهب وحدي في طريق جميلة (تحدثت عنها في إحدى مساهماتي و أذكر أنك علقت على المساهمة) وقتها أتفكر في الكثير من الأمور و يصفى ذهني.

ما المكان الذي جال بخاطرك الآن؟

غرفتي، إنها المكان الذي أرتاح فيه، و كثيرا ما أغلق الباب و أستلق على سريري، أحدق في الصقف و أتأمل

لم أمارس التأمل في منتصف الليل اطلاقًا، التأمل إما في الصباح أو في المساء قبل النوم، غير ذلك لم أجره ولكن يبدو أنّ الأمر جذبني بعد مساهمتك، خاصة الهدوء يسود خلال الليل. قرأت ذات مرة ان الشخص يمكن أن تنتابه بعض الأفكار عندما يمارس التأمل قبل النوم، مثل البعض الآخر الذي تراوده في الحمام والآخر أثناء قيادته لمركبته.

بالتأكيد هنا نستنتج أن يجب علينا ممارسة التأمل واليقظة الذهنية سواء ليلًا أو نهاراً لإراحة الذهن والتخلص من القلق والأرق.

هي عبادة أكثر مما هي رياضة لأننا نؤجر عليها. ونعم, أنا قوم بها لدفع القلق, الحزن, الخوف او لجلب الراحة والهدوء. أفعلها عادة قبل النوم, وأحيانا بعد الصلوات المكتوبة, وأطيل فيها عندما اكون في الطبيعة. أحب الاوقات لفعلها عندي هي في جوف الليل حيث الناس نيام والهدوء يعم المكان والعقل صاف.

من أجمل العبادات سبحان الله.

أفعل الأمر مراراً... لكن أين المكان الذي جال بخاطري؟؟ يعتمد الأمر على الغاية التي لأجلها أفعل ذلك.

بشكل يومي يطيب لي أن أصفّي ذهني قبل نومي.. أحاول إخراج كافة الشحنات السلبية التي تراكمت داخل قلبي وعقلي فيطيب لي التأمل وأنا على الأرض مع موسيقى هادئة، حيث أعاند عقلي الذي لا يهدأ بمحاولة استجماع ذكريات أحبها أو وجوه اشتقت إليها لأبدأ مرحلة إخواء عقلي من كلّ الملامح والصور والحفاظ عليه صفحة بيضاء.

أما في حالات الضيق والانزعاج والضيق فالمكان الذي أفعل ذلك فيه هو سطح المنزل حيث أتعمد أن أتوقف ناظرة إلى اللا شئ تاركة المجال لمساحة السماء أن تمسح ما يؤرقني أو يضايقني.

التأمل سحر إن أجدناه.. لأنه يغنينا عن التذمر أو الشكوى أو إزعاج الآخرين بهمومنا.. نكتفي بالحفاظ على شهيق وزفير متتالي ورتيب ومساحة بيضاء تبدأ بالتوسع.

ما رأيك في ممارسة التأمل؟ هل حقا تشعر أنها تجلب الهدوء وتعيدنا الى النوم مرة أخرى؟

لا أعتقد أن للتأمل أثر مباشر يساعد على تحسين شيء ملموس في حياتنا، ولكنه يساعد قليلًا في جلب الهدوء للنفس، فأحيانًا كثيرة نكون بحاجة اشغل العقل قليلًا وابعاده عن مشاكله، فيمكن إلى جانب التأمل الذي ذكرته، أن تستمع إلى الموسيقى الهادئة، أو أن تسير قليلًا، حيث أثبت أنها أمور تساعد على التخلص من التوتر والقلق، وتساعد في تصفية الذهن، كما يمكنك شرب البابونج والزهورات فهي أيضًا تساعد على تهدئة الأعصاب.

بالنسبة للتأمل هناك أنواع، كثيرة ومختلفة أما بالنسبة لي فقد مارست نوعين منه:

• :الأول: وهو التأمل الذي تحاول فيه إسكات عقلك والتركيز على النَفس أو ترديد كلمة، والكلمة هنا تختلف حسب الاعتقاد
• والثاني: هو التأمل الذي يدلك فيه أحد إلى ما تفعل وتركز على صوته وتفعل ما يطلبه منك وهذا ما وجدت معه نتيجة.

حقا تشعر أنها تجلب الهدوء وتعيدنا الى النوم مرة أخرى؟

أما عن الهدوء فهو بلا شك سيغير شيئا ما، لكن أنا بعد عدة ممارسات وقراءة عن التأمل اخترت لنفسي طريقة أهدئ بها نفسي ولاسيما في الأوقات الصعبة.

صراحة، انا أميل إلى التأمل الصباحي أكثر، في وقت الفجر مع الطبيعة، هذا يريحني حقا...

لكن أنوه بأنني أقصد التأمل العادي بمفهومه البسيط، وليس التأملات الروحية المرتبطة باليوغا وغيره... لأنني لا أعتقد صحتها.