ما هي الطريقة المثلى للتعامل مع مشاعر الحزن؟

فماذا عن تجاربكم الشخصية للتعامل مع مشاعر الحزن؟

الحزن جزء من منظومة المشاعر الضرورية التي يجب أن نوليها حقّها شأنه شأن السعادة والغضب وغيرها..

وكل شيء طبيعي طالما أنه بالمعقول وموزون. بمعنى علينا ان نولي كل مشاعرنا الاهتمام ونمنحها حقّها من الوقت. الحزن من بين هذه المشاعر التي تحتاج لاهتمام كبير، كونه يُمكن ان يُغيّر مسارنا الفكري والنفسي بالكامل.

عن نفسي، أمنح حزني حقّه ليندمل الجرح على مهل. فلو استعجلتُ على نفسي الشفاء النفسي من الحزن، سأخرج منه متزعزعة نفسيًا وهشّة يُمكن أن تكسرني ريح بسيطة!

لذلك في فترات حزني أجلس مع نفسي لوحدي وأراجعها. ما الذي أحزنني؟ وهل يستحق الأمر؟ وإن كان يستحق فعلًا كيف أروّح عن نفسي وأخفف عني مصابها؟

والحقيقة أنني في هذه الفترات لا أحب الاختلاط المباشر مع الناس. ربما أفضفض مشاعري لشخص مقرّب مني ويفهمني، لكن بصفة عامة أكره في فترات حزني أن أتواجد بين الناس.

أذهب للمشي أو أجلس على البحر، وربما أمارس شيئًا جديدًا في حياتي. أعالج نفسي على مهل وأتأكد أنني خرجتُ من حالتي هذه وأنا بأحسن حال.

الحزن مهما طال فلا بد له من نهاية كما أنه لا يأتي من فراغ بل لا بد من أسباب أدت إليه ..

زوال أسباب الحزن يعني زوال الحزن

المشكلة في أن الحزن لا يؤثر في النفس فقط بل يمتد إلى الجسد لينعكس زيادة أو نقصاناً في الوزن، تساقطاً للشعر، تجاعيد في الوجه وغيرها الكثير..

يتعلق الحزن بالتفكير وأكثر الناس حزناً من يحملون ذكرياتهم داخل رؤوسهم و يكررون نفس الشريط مراراً وتكراراً ..

علاج الحزن:

هذه أمور لها أثر كبير في إنهاء الحزن تماماً بحيث يغادر الحياة إلى غير رجعة ولا أبالغ في ذلك:

القرب إلى الله:

وهي الكلمة التي يهرب منها من لا يرى في الدين إلا عادات موروثة.. فالدعاء هو الفعل الذي به يتغير الواقع، قد يستغرق ذلك وقتاً لكنه يعطي نتائج جيدة، وجميعنا يعرف المعيشة الضنك التي يعيشها من ابتعد عن الله.

تكسير أشرطة الذكريات:

أسهل طريقة لتدمير المزاج وتعكير النفس إسترجاع الذكريات التعيسة!

الكثير من الناس يمشون وهم يحملون مرايا خلفية تعيد عليهم ذكرياتهم البائسة في كل خطوة، إنها أقصر الطرق إلى التعاسة..

لن يتخلص من الحزن إلا من تخلص من ذكرياته الحزينة..

الصديق المرح:

الصديق صاحب النفس الطيبة كالبلسم يقلب الهم إلى تفاؤل والحزن إلى فرح.. إنه شخص إيجابي متفائل وما أكثرهم! و ربما ما أقلّهم..

المهم قل لي من تصاحب أقل لك من أنت.. للأصدقاء تأثير كبير في مزاج الشخص فإما أن يقضي الفرد مع أصدقائه وقتاً ممتعاً يرفّه فيه عن نفسه وإما أن يصحب المتشائم كثير الشكوى فيحيل وقته إلى تعاسة فوق تعاسته!

الفردية داء قاتل:

لم يخلق الله البشر ليعيشوا فرادا بل خلقهم ليعيشوا أزواجاً، وكل من عاكس سنن الله فلا بد من أن يقع في الحزن.

و ربما سمع بعضنا عن إحصائيات تفيد أن الأزواج أكثر سعادة من العزّاب وهذه حقيقة، كما تزداد سعادة المرء بالأبناء..

هذا لا يعني أن كل المتزوجين سعداء كما لا يعني أن كل العزّاب تعساء فلكل قاعدة شذوذ.

الابتعاد عن مسببات الحزن:

الأغاني أغلبها تعكر النفس وتجلب لها مشاعر الحزن فلا بد من الابتعاد عنها، كذلك المسلسلات الفاشلة والأفلام السوداوية كل هذه الأمور تترك أثراً سيئاً في النفس..

من مسببات الحزن أيضاً الأشخاص الذين لا يقدرونك فهؤلاء يجب البعد عنهم قدر الامكان..

بعض الطقوس تفيد كثيراً:

مثل قهوة الصباح أو السير بين الأشجار وفي الحدائق أو بعض الرياضة خصوصاً إذا كانت منتظمة..

بعض الناس يجدون راحتهم في الطبخ والبعض الآخر في الرحلات والبعض في الرسم وهكذا مما نسميه "هوايات" ..

وجدت أن أول خطوة للتعامل مع الحزن هي أخذ هدنة بسيطة لاستيعاب هذه المشاعر، وتفريغ هذه الطاقة بالبكاء، أو بالكتابة

لكن كيف هذه الهدنة تكون بالنسبة لك يا سارة؟

مثلا أنا اواجه الحزن عبر مرحلتين، الأولى أبكي بحرقة حتى اشعر بتفريغ كل الطاقة السلبية، والمرحلة الثانية النوم المتصل الذي يزيد عن 13 ساعة..

ما إن استيقظ حتى أعود لشخصيتي المرحة، وأنسى، ما طريقتك أنت؟

طريقتي في التعامل مع مشاعر الحزن مختلفة عنكِ نسبيًا يا سارة؛ فأنا أتعامل مع الحزن كإنفعال مثلة مثل الفرح والسعادة، أعطيه حقه بمعنى أصح؛ بعد ذلك أُفكر في المرحلة التالية للحزن وهي كيفية الإنتهاء منه، ووقتها أكون اقتنعتُ أنني أعطيتُ المرحلة حقها ولم أُخزن الحزن داخلي أو أتجاهله وأتظاهر بعكسه؛ ومن الأمور التي تُساعدني على تخطي الحزن الكتابة والإستماع للموسيقى، وجلسات التأمل.

بالنسبة لممارسة الرياضة فهي شيء لا أختلف معك فيه، ومن خلال تجربتي ممارسة الرياضة تُخرج الطاقة السلبية وتُساعد على الشعور الإيجابي الذي يجعلنا نتخلى عن الحزن ونتخلص منه.

أما عن مجالسة الأهل والأصدقاء فلا أستطع القيام بها تمامًا وأنا حزينة، بل أشعر أنني أكون سخيفة ولا أستطيع السيطرة على إنفعالاتي، أما عن الشمس فهي في حد ذاتها سبب يجعلني حزينة لا أُحب الجلوس في الشمس مباشرة او الخروج فيها :D

التعامل مع الحزن يختلف من شخص لآخر. أنا مثلاً لا أحب البقاء لوحدى فى حزنى، بل أحلدب أن أجلس مع المقربين مثل صديقتى، أو عائلتى. لأنى لو تركتنى لنفسى غرقت أكثر فى دوامة الأحزان، وشعرت بألم مبالغ فيه. على النقيض تماماً صديقتى، هى تفضل الوحدة فى تلك اللحظات، حتى تبرأ من الجرح الذى أصابها، وبعدها تعود من جديد.

ويوجد آخرون يغمسون أنفسهم فى العمل حتى تخف وطأة الحزن قليلاً، ومن ثم يمكنهم التعامل معها، والالتفات إليها.

لقد تعلمت أن الإنسان يجب ألا يتجاوز مرحلة حزنه سريعاً أو يهملها وكان شئ لم يحدث لانه سيأتى عليه يوم وينفجر ويخرج كل تلك الطاقة ،ولا أن يغرق فى حزنه فيصبح كل محاط بالسواد من حوله ويضيع أكثر ايام حياته فى تلك البؤرة السوداء .

اذن فالحل هو تقبل مشاعر الحزن والتعامل معها بهدوء وباخراج كل طاقتك من البكاء والغضب ومحاولة تفريغها على قدر الإمكان بكل طريق تستطيع بها ,عندما احزن افضل الابتعاد عن البشر والاكتفاء بنفسى ومحاولة بنائها من جديد،افضل المشى فى الشوارع ومشاهدة وجوه البشر .

أؤمن تماما بما ذكرت..

البحر واللعشب والمشي لساعات كقيل بأن يغير كل مشاعري رأسا على عقب..

ولكن مؤخرا وجدت اقحام نفسي في العمل والبعد عن الموضوع ونسيانه امرا جيدا لا أعلم أن كان يجب أن نفرغ أولا بأول..

لست من النوع الذي يحب الفضفضة.. ولكن اشغال نفسي في أمر مختلف كفيل بأن يغير مزاجي تماما بالاضافة إلى الجلوس مع الأصدقاء أيضا حتى وان لم نتحدث عن المشكلة ولم نناقشها سويا...

كلٌ منّا معرّضٌ لفترة ما من الحزن فالحزن ليس له نهاية وليس له وقتٌ فالطبيعي أن تأتينا مشاعر حزن قد تكون طويلة او قصيرة حسب الموقف او المشكلة التي تسبّبت لنا بالحزن.

-عندما أحزن او اشعر بالضيق النّفسي أبكي بمفردي أرتاح قليلاً أحاول قدر الإمكان تجاهل الأمر وان لا أفكّر فيه وأن أُشغل نفسي بأمورٍ أحبّها كالمشي تحت أشعّة الشمس الخفيفة والنّظر في البحر والمشي على الرمل يريحني نفسياً وأيضاً أجلس أقرأ بعض الكتب وأحياناً أكتب ما يحزنني وأفضفض لقلمي فلا أحبّ الفضفضة كثيراً مع الناس ( اهل،اصدقاء) وأقرأ القرآن أشعر بسكينة خرقت قلبي بتلاوة آيات الله سبحانه وتعالى،،الحمدلله على وجود الله العظيم يمدّني بالقوة عند الشدّة وايماني بالآخرة وانّ هذه الدّنيا مجرّد دار فناء وليست دائمة ،،كلّ هذا يجعلني اتجاهل الحزن واجد له حلاً (مع انّ بعض احزاننا لا يوجد لها حلول فقط تؤلمنا كل ما مرّ ذكراها او طيف الحزن) ولكن كما ذكرت الحزن يجعلنا نتقرّب من الله ونعمل اعمالاً صالحة طيّبة في هذه الدنيا وبهذا ننسى حزننا ونطيّب خواطرنا بالأعمال الفضيلة الحسنة التي لن تضيع عنده سبحانه وتعالى..