لا شك أنه نشاط موفق ، واعتقد بذلك فأنت تستثمرين وقتك في تحسين حياتك ولا تعتبريه وقت ضائع، ولكن هل تستعينين ببعض الأدوات مثل ورقة وقلم أو مفكرة لتدوين ما دار بذهنك حتى لا تنسيه؟ وأقول ذلك لأني في حال جربت هذا الأمر أحب تدوين الملاحظات، فلا اتمكن من الكتابة بشكل جيد ويظهر خطي طلاسم، فيعوقني ذلك عن الاستفادة المثلى من هذا الأمر.

أنا ايضا احب التأمل واسرح مع افكاري ومن هذا المنطلق يصبح وقت التنقل جلسة عصف ذهني مثالية بلا شك.

وهل تعملين بعد الوصول على تحقيق ما حلمت به يا سهى أم ان أحلام اليقظة هذه كانت فقط لتمضية الوقت؟

سلمك الله يا حفصة ، شكرا لتعليقك فهو بالتأكيد ينطوي على فائدة كبيرة ويتحدث بلسان حال الكثيرين الذين يعانون من نفس المشكلة، ولكن ربما تصلح الموسيقى والبودكاست وبرامج تعلم اللغة أو الحوار مع بعض الركاب أو في الهاتف... قد تجدي هذه الأنشطة نفعا للاستفادة من وقت التنقل ، لا سيما أن كان كبيرا وكثير التكرار فهو في كثير من الأحيان يشعر الشخص بالملل بالإضافة إلى هدر الوقت.

هل تشعرين احيانا بذلك ؟

أن هذا الوقت خسارة ، كان يمكنني فيهم فعل كذا وكذا .

بالرغم من اني لا اصاب بالدوار

لكن من المستحيل بالنسبة لي التركيز في أي شئ ، سواءا كتب او مشاهدة افلام

الشئ الوحيد الذي استطيع فعله هو النقاش ، وأيضا التفكير .

قرب المسافات ، إنها ميزة رائعة ، وانا أغبطك عليها ولا أحسدك. ماشاء الله تبارك الله

تعرفين؟ كان من المفترض ان يتم تصميم المدن بهذا الشكل ، بحيث يكون العمل بجوار البيت بجوار النادي والسوق ومدرسة الأولاد، فنوفر بذلك وقت التنقل والبنزين وأموال المواصلات التي لا يستهان بها خاصة إذا راعينا فيها الخصوصية يعني أن تكون سيارة ملاكي وليس ميكروباس أو اتوبيس عام أو قطار. بالإضافة للجهد ايضا.

هل تتخيلين شعور طالب جامعي مثلا يحتاج ساعتين للوصول لكليته وموعد أول محاضرة في الثامنة صباحا ، هذا يعني ان يصلي الفجر وينطلق ولو لم يقم بعمل مفيد في هذا الصباح الباكر ففي رأيي سوف يفقد حماسه بقية اليوم.

أحييك يا فيبي ، لأن تمضية هذا الوقت في القراءة هو أحد النشاطات المثالية سواء أكان الكتاب إلكتروني أو ورقي، كما أنك فعلتي ميزة أخرى ألا وهي استخدام التكنولوجيا فيما يفيد، حيث تمتلك المكتبات هذه الأيام قواعد بيانات عبر الإنترنت تسهل عادة القراءة الإلكترونية.

عدد كبير أعرفهم يفعلون ذلك، عندما يعثرون على مقال يبدو ممتعًا بالنسبة لهم ولكن ليس لديهم الوقت لقراءته.وفي هذه الحالة يحتفظون بالرابط في مجلد لقراءته لاحقًا ، ولا شك أن وقت التنقل الطويل مثالي لهذا الأمر ، وقد نمى إلى علمي مؤخرا تطبيق يساعد في تنظيم هذه المقالات هو : Pocket ، يمكنه حفظ المقالات ومقاطع الفيديو وأي نوع آخر من المحتوى في مكان واحد للوصول إليه بسهولة لاحقًا.

أم أنك قد تفضلين دفع رسوم شهرية للانضمام إلى خدمة مثل Amazon's Kindle Unlimited ، وتفتح بذلك امامك قاعدة بيانات الكتب الإلكترونية الضخمة الخاصة بهم ؟

بوركت يا استاذ حسام ، لا شك أن كثرة ذكر الله والاستغفار والصلاة والسلام على رسول الله من أعظم الأسباب في طمأنينة القلوب وراحتها، ومن أفضل الأمور التي يمكننا قضاء الوقت فيها ودليلنا على ذلك الحديث الشريف عن عبد الله بن بسر رضي الله عنه قال: أتى النبي صلى الله عليه وسلم رجل فقال: يا رسول الله: إن شرائع الإسلام قد كثرت علينا فباب نتمسك به جامع؟ قال: لا يزال لسانك رطبا من ذكر الله عز وجل.

ما شاء الله يا روان ، لديك قائمة حافلة بالانشطة يمكنك الاختيار من بينها، ولكن اريد ان استفيد بخبرتك في مجال الحوار مع الأخرين، حيث تقولين:

أحب كثيراً أن أتحدث مع أشخاص لا أعرفهم ونتبادل أطراف الحديث ونتناقش في أمور كثيرة، تعجبني كثيرا هذه الحوارات مع شخص غريب، كم من الأشخاص عرفتهم في وسائل المواصلات وعرفت عنهم الكثير

وانا على العكس تماما وكأني اعاني من رهاب الحوار مع الغرباء ، ربما نمت معي هذه المخاوف منذ الصغر، ودعمتها تجارب سيئة، عن ان التحدث مع الغرباء قد يفسره البعض خطأ وقد يكون مدسوس لغرض ما لديه .... إلى اخر ما هنالك من هواجس.

أعتقد لا ضرر من هذا الرهاب ، فأنا من الناس المكتفين ذاتيا، ممكن عن طريق الكتابة نعم أتواصل بشكل جيد ولكن فيما عدا هذا فلا احب.

المهم أخبريني : هل يمكن إقامة صداقة مع شخص غريب تعرفنا عليه في الباص، وكيف نطمئن إلى صدق ما يخبر به عن نفسه او صدق نواياه أو نواياها ؟

هل تعلمين يا اسماء؟ انا وانت وغيرنا الكثير يجب ان نحمد الله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه على هذه النعم: أولا نعمة القراءة والكتابة وثم نعمة الوعي بأهمية الوقت وايضا نعمة رغد العيش واننا نستطيع ان نركب الباص أو السيارة ونجد فيها مكان لنجلس وبهذا نتمكن من ممارسة اي نشاط يحلو لنا، وافكر الان في أخرين يقطون نفس الوقت ونفس المسافة وهم وقوف وبالتالي لن يتمكنوا من فعل أي شيء سوى تبديل ارجلهم لتستريح واحدة مكان الأخرى.

الوضع مأساوي بحق لمن يعانيه، واعتقد ان دورنا كمتعلمين أن نساعد مجتمعنا بان يجتاز مرحلة المعاناة من الفقر والجهل والمرض، الأفكار تتداعي واجدها في النهاية توصل لنفس النتيجة .

وارجو ان ينتبه المسؤولون على الوقت الضائع في المواصلات والطاقة المستنفذة والأثر النفسي السلبي لعدم الاستفادة بأهم ساعتين في النهار كله ويعملوا على توفير وسائل مواصلات مريحة للجميع وموفرة للوقت والجهد ومتصلة بشبكة نت وشاشات وغيرها من وسائل تساعد الركاب على أداء مهام متنوعة تفيدهم وتفيد ذويهم، لأن هذه الفائدة ستنعكس على المجتمع كله فيما بعد. هذا إذا لم يستطيعوا بداية توفير مساكن بجوار أماكن العمل بجوار الأندية ... في مدن متكاملة كما يحدث في بلدان العالم المتقدم.

لا شك أن التأمل يعد أحد الطرق البسيطة والسريعة للاستفادة من الوقت بطريقة مثلى ، فهو يقلل التوتر وبمقدوره أن يمحو ضغوط اليوم ويجلب معه السلام الداخلي. والأمر الممتع أنه يمكن لأي شخص ممارسة التأمل. فهو غير مكلف ولا يتطلب أي معدات خاصة. ويمكننا ممارسته أينما كنا سواء كنت في الحافلة أو عند الانتظار في مكتب الطبيب أو حتى في منتصف اجتماع عمل صعب.

وهو يعتبر نوعًا من الطب التكميلي للعقل والجسم. فأثناء التأمل ، أنت تركز انتباهك وتزيل تدفق الأفكار المختلطة التي قد تزاحم عقلك وتسبب لك التوتر. وهذه العملية تؤدي إلى تحسين الحالة الجسدية والعاطفية.

وفيما أعلم ان هناك عدة طرق للتأمل منها :

التأمل الموجه: ويُطلق عليه أحيانًا التخيل أو التخيل الموجه، عن طريق تشكيل صور ذهنية للأماكن أو المواقف التي تجدها مريحة.

وهناك تأمل المانترا: وفي هذا النوع نكرر بصمت كلمة أو فكرة أو عبارة مهدئة لمنع تشتيت الأفكار.

وهناك ايضا التأمل اليقظ : وفيه نركز على ما شيء محدد أثناء التأمل ، مثل تدفق أنفاسنا. أو ملاحظة أفكارنا ومشاعرنا ، فقط ندركها ثم ندعها تمر دون حكم.

فهل تمارسين نوع محدد منها أم نوع أخر ؟ أرجو تفيدينا بتجربتك لتحسين فكرة التأمل للإستفادة من الوقت.

بارك الله لك في كتبك وقراءاتك يا شيما، فالقراءة من أهم الأنشطة التي يجب علينا ممارستها طالما اتيح لنا الوقت لذلك، وهي أول الأوامر الإلهية لأهل الأرض: اقْرَأْ

وتشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن القراءة تغير العقل حرفياً. وباستخدام فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي ، أكد الباحثون أن القراءة تتضمن شبكة معقدة من الدوائر والإشارات في الدماغ. ومع نضوج قدراتنا على القراءة ، تصبح هذه الشبكات أقوى وأكثر تعقيدًا.

وفي إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2013 ، استخدم الباحثون فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي لقياس تأثير قراءة رواية ما على الدماغ. قرأ المشاركون في الدراسة رواية "بومبي" على مدى 9 أيام. مع تراكم التوتر في القصة ، لوحظ أن المزيد والمزيد من مناطق الدماغ تنشط وتضاء.

وأظهر مسح الدماغ أنه طوال فترة القراءة ولأيام بعد ذلك ، زاد اتصال الدماغ ، خاصة في القشرة الحسية الجسدية ، وهي جزء من الدماغ يستجيب للأحاسيس الجسدية مثل الحركة والألم.

أي أن القراءة دواء.